На написание этого поста меня сподвигли комментарии некоторых подписчиков, которые утверждали, что в проблемах в их жизни виноваты какие-то внешние обстоятельства (правительство, родились не в том месте, не в то время, коварный противоположный пол и т.д)
Локус контроля (от лат. locus - место, расположение и controllus - контролирующий) - это психологический фактор, характеризующий тип ответственности человека за происходящие с ним события.
Проще говоря, это то, где находятся "рычаги управления" вашей жизнью, по вашему мнению:
Внутри вас (внутренний локус. Интерналы) — "Я сам управляю своей жизнью".
Убеждения интернала:
- "Мои успехи — это результат моей работы".
- "Мои неудачи — это следствие моих ошибок, недостатка знаний или усилий".
- "Я могу повлиять на то, что происходит вокруг меня".
- "Мое будущее зависит, в первую очередь, от меня".
Человек считает, что большинство событий в его жизни зависят от его собственных усилий, способностей, решений и действий.
Пример: Студент, проваливший экзамен, думает: "Я плохо подготовился" (интернальная реакция).
Во внешнем мире (внешний локус. Экстерналы) — "От меня ничего не зависит, все решают обстоятельства, начальство, правительство, судьба".
Человек считает, что его жизнь управляется внешними силами: судьбой, удачей, другими людьми, обстоятельствами.
Убеждения экстернала:
"От судьбы не уйдешь".
"Чтобы добиться успеха, нужны связи и блат".
"Ну какая карьера после 40+? В организации, где работаю уже потолок по должности"
"Во всем виновато правительство/погода/злой рок".
"Они очень постарались чтобы испортить мне жизнь и уничтожить меня как человека."
Пример:
Тот же студент, провалив экзамен, думает: "Препод завалил", "Попался сложный билет", "Мне не повезло"
Понятие локуса контроля ввел американский психолог Джулиан Роттер в 1954 году в рамках его теории социального научения. Роттер рассматривал локус контроля как устойчивое свойство личности, сформированное в процессе жизни.
Это не черта характера, а убеждение, сформированное в течение жизни.
Как Локус контроля влияет на жизнь?
Интерналы чаще берут ответственность на себя, занимают проактивную позицию, более целеустремленные, имеют чаще позитивный настрой, имеют выше самооценку, фокус на действии, лучше следят за здоровьем.
Экстерналы пассивны, плывут по течению, избегают ответственности, испытывают чувство беспомощности перед трудностями, предпочитают отсиживаться, нецелеустремленные, реже следят за здоровьем, чаще пессимистичны.
Если сравнить два этих типа, то очевидно, что Интерналы являются с психологической точки зрения более зрелыми и способны выстроить более гармоничные отношения с другими людьми, с внешним миром и самим собой и имеют выше качество жизни.
Считать, что ты не являешься хозяином своей жизни - это контрпродуктиная позиция.
Если вы узнаете в себе Экстернала, если вы признаетесь в этом себе, то это уже полдела.
Я не буду вас спрашивать довольны ли вы своей жизнью, Экстерналы ВСЕГДА ЕЙ НЕДОВОЛЬНЫ.
Поэтому есть смысл сдвигать свой тип в сторону интернальности.
1. Отлавливать себя в те моменты, когда вам хочется кого-то обвинить в своих неудачах. Целенаправленно переформулировать внутренний диалог, переводя его из состояния жертвы в состояние автора своей жизни.
2. Анализировать причины своих неудач. Спросите себя: "Что конкретно я мог сделать иначе, чтобы результат был лучше?".
3. Брать ответственность. Ставить маленькие цели. Начинать с каких-то мелочей, там где цена неуспеха не так фатальна и поправима. Каждый маленький успех укрепляет веру в свои силы. Отмечать свои успехи, это будет способствовать позитивному подкреплению.
Выполняя это целенаправленно, вы станете "проактивным" автором своей жизни, который понимает: даже если я не контролирую событие, я всегда контролирую свою реакцию на него и свои дальнейшие действия.
Ставь 🔥 если зашло и писать еще)
Социальная психология 🔥
Социальная психология 🐺Если вам понравилась моя статься, приглашаю вас всех в свой канал в Телеграм - СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ