Здравствуйте, дорогие Читатели ☕️
В одной из прошлых статей мы коснулись темы необходимости достаточного количества белка в рационе.
Это нужно не только для нашей фигуры, но и для красоты. Так как на лице у нас тоже мышцы и им так же необходим строительный материал.
Но конечно, одного белка, чтобы быть здоровыми и красивыми, нам недостаточно. Необходимы физические нагрузки. Чтобы оставаться в тонусе, тело должно работать.
К счастью, мы живём в современном комфортном мире, где человеку доступен собственный или городской общественный транспорт, лифты, разнообразная бытовая и профессиональная техника, призванная облегчить труд; не нужно доить коров и топить печь, чтобы позавтракать (сельское хозяйство теперь личный выбор, а не необходимость), у многих комфортная сидячая работа…, но! в современных реалиях частенько возникает нехватка двигательной активности, и здравствуй 🤝 лишний вес, одышка и дряблая кожа.
Зачастую физическая активность сегодня- не необходимость, а свободный выбор человека. И многие в этом плане молодцы 👏 Пройдясь по фитнесс клубам, можно встретить приличное количество пенсионерок. То есть мадамы сообразили что к чему и стараются продлить бодрость не только духа (о, этого им не занимать 😅), но и тела.
Много людей среднего возраста. Кто-то усиленно занимается, чтобы выглядеть эффектно; другие - чтобы компенсировать сидячую работу, но это не суть. Главное, что занимаются.
Молодёжь, на мой взгляд, не так увлечена спортом, но это нормально. У них другие приоритеты. Потом поймут 😉
Кстати, из наблюдений. У нас любят ругать молодёжь, но зайдёшь в пятницу вечером в «Красное и белое», кто там на кассе с бухлишком толпится?
Правильно, дяденьки 40+
Ну так вот, дорогие Читатели, было бы желание, а видов спорта великое множество и каждый найдёт для себя.
Главное, чтобы нагрузки были адекватными, дабы не навредить.
Мои давнишние Читатели, возможно, помнят, что одно время я занималась йогой, и теперь решила к ней вернуться.
Почему йога 🧘♀️
Мне нравится её неспешность и то, как происходят нагрузки на мышцы. А напряжение там будь здоров. Это со стороны кажется, как легко и просто выполняются асаны.
Видов йоги существует много. Это и хатха, и аштанга, и аэро, и каучуковая и прочие.
Хочу попробовать разные направления, кроме «аэро» - это йога в гамаках, но состояние невесомости меня не привлекает.
На днях узнала о новом для себя виде йоги под названием «йога критического выравнивания»
Эта практика направлена прежде всего на спину. Ну как известно, спина связана со здоровьем всего организма и в том числе с лицом. То есть правильная осанка и отсутствие зажимов влияют на овал и тонус мышц лица, поэтому это ещё и йога красоты.
Основатель йоги «критического выравнивания» голландец Херт Ван Льюэн.
Метод включает в себя вектора, такие как:
снятие напряжения в разных частях тела через упражнения с пропсами.
возвращение подвижности там, где была скованность.
упражнения на координацию
укрепление мышечного корсета
Моя спина, шея, плечи - очень напряжены, то есть прямые показания есть.
Занятие длилось полтора часа и мне, как новенькой, тренер уделил отдельное внимание, потому что до остальной группы далеко. То есть я бы делала, но интенсивность нагрузки нужно наращивать постепенно, поэтому не возбухала и слушала преподавателя.
Начали с того, что я училась плавно дышать. Это не так просто, как кажется. Так как вдох-выдох идут прерывистой цепью, а должны происходить плавно (привет 3 перенесённые пневмонийки), и очень болела поясница, но понятно, что до комфорта далеко, потому что расслабляться не умею. Словно не чувствую спину в деталях. Поэтому все объяснения тренера про первые, пятые позвонки, под лопатками, над лопатками - казались загадочными, ибо спина как у железного дровосека, навроде литого прямоугольника сзади тебя. Преподаватель то и дело подтыкал и поправлял подо мной валик, потому что сама не чувствую, где конкретно он находится.
В общем, за время занятия я поняла, что напряжение является для меня физической нормой даже в состоянии покоя. Так быть не должно.
Но, как писала выше, хочу попробовать другие виды йоги. В следующий раз, скорее всего, это будет «аштанга»
Возможно, буду ходить и туда, и сюда.
Думала, что сегодня будет всё болеть, но вообщем норм, только синяки на правой ноге. Видимо, от упора в стульчик.
Конечно, стойку вверх ногами я пока сделать не могу. Так сразу очень тяжело встать в нужную позу, чтобы приноровиться. Но тренер говорит, что я гибкая, поэтому всё получится. Остальная группа делает. Только некоторым помогает ножки поднять, а дальше сами стоят.
На всякий случай, стульчики располагаются в 20 см от стены, чтобы можно было упереться ногами.
А вообщем, занятие понравилось 😌
🧘♀️🧘♀️🧘♀️
Здесь можно подписаться ✍️ на мой телеграмм: