Здравствуй, деточки мои! Вот послушайте внимательно, как важно научиться правильно укладываться спать, чтобы утром вставать бодрыми да веселыми. Давайте-ка вместе разберём всё подробно-понятно. Когда ложиться? Лучше всего отправляться ко сну примерно в одно и то же время каждый вечер. Например, часов в девять-десять вечера. Почему именно так? Потому что ваш организм привыкает, что после девяти надо готовиться отдыхать, и сам вас начнет потихоньку успокаивать, готовя к сладкому ночному отдыху. Что делать перед сном? Перед тем как лечь в кроватку, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Можно почитать книжку добрую, послушать тихую музыку или поговорить с родителями о прошедшем дне. Важно избегать ярких экранов телевизора или телефона хотя бы минут за полчаса до сна, потому что свет от экрана мешает вам уснуть быстро. Как подготовить комнату? Ваш домик для сна должен быть уютным и спокойным. Проветрите комнату заранее, пусть свежий воздух наполнит пространство. Постель должна б