Согласно исследованию IT-сервиса по подбору сотрудников, эмоциональное выгорание встречается у 58% экономически активных россиян, и проблема усугубляется с возрастом: наибольшее количество усталых сотрудников отмечается среди людей старше 45 лет. Клинический психолог Ольга Агафонова в беседе с «ФедералПресс» пояснила, что выгорание — это реальная и давно существующая проблема, и она может возникнуть даже на любимой работе. Стереотип о том, что если работа нравится, выгорания не будет, не соответствует действительности. Напротив, вовлечённые и ответственные сотрудники чаще попадают в группу риска.
Причины выгорания разнообразны. В первую очередь это хроническое нервное и физическое перенапряжение: переработки, постоянные дедлайны, высокая конкуренция и неопределённость. Корпоративные факторы также играют важную роль: строгий контроль, страх потерять место, несоответствие ожиданий и реальности. Например, сотрудники могут рассчитывать на карьерный рост, но их усилия остаются незамеченными, что снижает мотивацию. Кроме того, распространена культура переработок, когда сверхусилия воспринимаются как должное, что быстро истощает даже самых энергичных людей. Эксперт отметила, что перед постановкой диагноза «выгорание» необходимо исключить медицинские причины усталости: хронический недосып, анемию, дефицит витамина D или гормональные нарушения щитовидной железы. Эти состояния могут проявляться схожими симптомами — апатией и снижением энергии. Если медицинские проблемы отсутствуют, а желание работать полностью исчезло, речь идёт о профессиональном выгорании. Чаще всего оно наблюдается у людей с высокой ответственностью и постоянным контактом с людьми: врачей, педагогов, психологов, социальных работников, сотрудников call-центров и менеджеров по продажам. Также выгорание встречается в IT-сфере и креативных профессиях. По словам психолога, выгорание отличается от усталости и депрессии. Усталость устраняется отдыхом, депрессия — это клиническое состояние, требующее медицинского вмешательства. Выгорание проявляется тем, что даже после отдыха интерес к работе не возвращается, а мысль о ней вызывает раздражение или отвращение. Игнорирование симптомов выгорания опасно: оно может перерасти в депрессию, привести к соматическим заболеваниям, хронической апатии и утрате профессиональной идентичности. В некоторых случаях это приводит к смене работы или отказу от трудовой активности. Для предотвращения выгорания важны как личные меры, так и корпоративные инициативы. Иногда достаточно нормализовать сон, отдых и снизить нагрузку. Компании могут помочь через командные мероприятия, гибкий график, бонусы и внимание к сотруднику. Для человека важно выстраивать границы — не отвечать на рабочие сообщения в выходные, брать полноценный отпуск, переключаться на хобби и живое общение. Если восстановление не помогает, стоит осознанно рассмотреть смену работы или профессии, анализируя, что именно стало триггером. Агафонова подчеркнула, что эмоциональное выгорание не является слабостью или ленью. Это сигнал о том, что ресурсы организма и психики на исходе, и своевременная реакция помогает сохранить здоровье, эффективность и качество жизни.
Говоря о дефиците витамина D, диетолог Наталья Лазуренко в интервью RT рассказала, что его источником могут быть не только солнечные лучи, но и определённые продукты питания. Специалист подчеркнула, что витамин D играет ключевую роль в поддержании кальциево-фосфорного обмена, отвечающего за прочность костей. При его дефиците кальций может вымываться из костной ткани, особенно при наличии сопутствующих заболеваний или других факторов риска. По словам врача, витамин D является жирорастворимым, поэтому его запасы в организме накапливаются с трудом. Она отметила, что каждая клетка организма нуждается в этом веществе — от костной и мышечной тканей до сердечно-сосудистой системы. Достаточное количество витамина также необходимо при заболеваниях сердца и сосудов. Кроме того, витамин D способствует нормальной работе иммунной системы, а также влияет на качество кожи, волос, ногтей, зрение и выработку половых гормонов. Лазуренко напомнила, что основными пищевыми источниками витамина D являются морепродукты — в частности, рыба, печень трески и другие продукты моря и океана.
Ранее психолог Михаил Хорс объяснил, как строить планы на новый год и не выгореть.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo