Живот в полуголоде!
Шашлыком, пельменями и подобным не стоит нагружать организм.Завтрак или обед перед баней должен быть питательным, но не тяжёлым. Предпочтение стоит отдать фруктам, каше, яичнице, творогу и т.д. С собой можно взять минеральную воду и травяные чаи.
Как профессиональные пар-мастера подготавливают веники для парения?
Ни в коем случае не запаривай веник в горячей воде - забудь об этом!
1) Прополоскай веник в теплой воде: так смывается пыль + листики и веточки напитываются влагой.
2) Помести веники в пакеты (любые) и отправь их в парную на полок возле печи.
3) Через 15-20 минут веники готовы к парению!
4) Намотай на ручки веника широкие резинки. Делается с целью укрепить веник, что бы он не разваливался.
При такой подготовке сохраняются все полезные вещества в венике. Он максимально раскрывает свой аромат - становится душистым. И остается лёгким и шуршащим - что не маловажно для пар-мастера.
Как подготовить парную перед парением.
Проветри помещение парной: открой дверь и окно. Нужно насытить объем кислородом. Если не хватает влажности: пролей стены водой.
"Правило 120"
Если температура в парной 60 °C, то влажность должна быть 60%, если температура 40 °C — влажность — около 80%.Должен быть комфорт — никакого терпения быть не должно.
Шапка в бане обязательна:
- Защита от перегрева. В условиях высокой температуры голова нагревается быстрее всего тела.
- Сохранение волос от повреждений. Шапка создаёт барьер между волосами и горячим воздухом, сохраняет естественную влажность волос и предотвращает пересушивание кончиков.
- Гигиеническая функция. Шапка впитывает пот с головы и лба, предотвращает попадание волос в глаза и защищает от чужого пота на полках.
Также важно хорошо прогреть ноги. Идеально лечь на полок и закинуть ноги повыше.
Что может дать нам баня?
- Увеличить выработку гормона роста (сразу после + накопительный эффект).
- Активизировать белки теплового шока - запустить омоложение клеток.
- Улучшить состояние и активность красного костного мозга - кроветворение, иммунитет.
- Заметно увеличить выносливость уже через 1 месяц регулярных посещений.
- Облегчить работу выделительным системам.
- Повысить эластичность сосудов и снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
- Гормональный коктейль: адреналин, дофамин, эндорфин, норадреналин, окситоцин.
✔️ Идеальный плюс — облиться холодной водой после того, как хорошо пропотели и прогрелись.
⛔️ Никакого опьянения — самые полезные эффекты от бани сводятся к нулю.