А вы пробовали когда-нибудь купаться в проруби? Нет, не участвовать в том лицемерном, массовом психозе 19-го января, когда все вдруг лезут в ледяную воду, забыв про сам смысл этого таинства. Дамы приходят, чтобы продемонстрировать свои телеса и купальники. Мужики приходят показать, что им всё нипочём, зачастую подшофе. И все в очередь лезут в воду. Нет в этом никакого Божественного смысла. И традиции церковной нет. Просто люди почему-то решили, что купание в крещенскую ночь смывает грехи. На самом деле грехи смывает не погружение в воду, а покаяние и искреннее раскаяние в них, а Крещение – одно из семи таинств Православной Церкви, таинство духовного рождения. Совершается оно троекратным погружением в воду с призыванием имени Отца, Сына и Святого Духа. Это священное действие, через которое тайно, невидимым образом подаётся человеку благодать Святого Духа или спасительная сила Божья. Крещение совершается только один раз, так как является духовным рождением, а рождается человек лишь однажды. Вот и получается, что массовое действо по, якобы, смыванию грехов с песнями, шутками-прибаутками – это вовсе не священный обряд, а в прямом смысле богохульство и глумление над самой сутью покаяния! Поэтому я и спрашиваю: а пробовали вы когда-нибудь купаться в проруби? По-настоящему. С единственной целью – закалить своё тело и дух.
Да! Купание в ледяной воде закаляет не только тело, но и дух, волю. Ещё бы! Попробуйте зимой, в мороз, выйти на лёд босиком в одних купальных плавках. Вокруг ветер, позёмка, а то и пурга, нос щиплет от холода, а вы стоите и делаете вид, что вам всё нипочём! А после небольшого отстоя босиком на льду, спускаетесь в ледяную воду, ледяную в самом прямом смысле этого слова. Тут действительно нужно мужество.
Чтобы купаться в проруби, нужно начинать привыкать к холодной воде с лета. Когда лето уже катится к закату, нужно каждое утро (а хорошо бы ещё и вечером) принимать душ с холодной водой. Именно с холодной, а не прохладной, которая немного разбавлена водой из горячего крана. Обливаться надо полностью – и голову, и лицо, и тело, и руки, и ноги. Причём надо не плеснуть быстренько холодной водичкой, а именно обливаться некоторое время. Лично у меня на обливание холодной водой в душе уходит около пяти минут, я засекал. Но каждый должен определять для себя сам, по самочувствию. Геройствовать тут не надо, может оказаться себе дороже. Чтобы холод не был таким шокирующим, можно сначала включить комфортную горячую воду, облиться ею вдоволь, а потом резко выключить кран горячей воды. После душа надо растереться шершавым полотенцем. Контраст горячей и холодной воды, а затем массаж полотенцем способствует усилению притока крови к кожным покровам, соответственно, усиленному снабжению этих тканей кислородом и стимулированию обмена веществ. Всё это благотворно сказывается на состоянии кожи всего тела, улучшается её цвет. И состояние кожи лица тоже улучшается! Это я для женщин специально написал! Никаких тебе мазей, кремов, масок, а только контрастный душ для лица и всё! Юную свежесть, конечно, не вернёт, но позитива добавит! Кроме того, такая процедура придаёт невероятный позитивный заряд на весь день. Даже если не выспался, такое обливание помогает проснуться окончательно. В конце лета вода в кране холодной воды ещё не слишком холодная, градусов пятнадцать-шестнадцать. Терпимо, но с каждым днём вода в водоёмах охлаждается, и вода в кране становится всё холоднее и холоднее. Вот и надо принимать холодный душ каждый день, без выходных и перерывов на «нехочу и вследующийраз». К декабрю, когда встанет лёд, температура воды в кране станет градусов восемь-десять. Это уже холодно. Но и вы уже не новичок, некоторая привычка появилась.
Где в вашем населённом пункте делают прорубь для моржей, надо узнать заранее. Когда лёд окончательно встанет, и толщина его будет позволять безопасно выходить на ледяную гладь, наступает заветное время, то, к чему вы готовились несколько месяцев! Идти на купание надо налегке, чтобы не разогреться больше меры во время движения, иначе потом придётся сидеть в раздевалке и остывать. Из раздевалки идти к проруби надо в тапочках. При этом кто-то надевает на себя махровый халат, кто-то идёт налегке, в купальнике или купальных плавках. Лично я просто набрасываю на плечи большое, махровое полотенце. Возле проруби надо снять тапочки, скинуть халат или полотенце, и походить некоторое время по льду раздетым и босиком. Так организм потихоньку освоится с холодом. Все свои действия надо совершать по ощущениям. Если чувствуешь, что не можешь терпеть, не выдерживаешь, то лучше прекратить. Всё это действо должно приносить удовольствие! Поверьте, встать босыми ногами на лёд или в снег и стоять так, на это уже нужно определённое мужество! Стоять на морозе раздетым – это уже преодоление себя! И когда ты это делаешь, уже получаешь заряд позитива: я смог это!
А дальше наступает решающий миг, ты шагаешь в ледяную воду! В первый раз это вызывает ощущение ступора или, как сейчас модно говорить, стресса. Но на самом деле никакой это не стресс, а самый настоящий ступор!!! Ведь человек – это биологическое живое создание, и в него заложен инстинкт самосохранения. Нормальный человек в здравом уме без крайней нужды не полезет ни в лёд, ни в огонь. Ты шагаешь в ледяную воду, а внутри тебя твой Я орёт благим матом: «Что ты делаешь?! Там же лёд!! Остановись!!!». И тут надо заставлять себя делать шаг, потом второй, третий и далее. Ведь ты же решил делать это! Делай!!! Подходишь к проруби и делаешь первый шаг по лесенке в воду. Советуют первый шаг делать правой ногой, той, которая дальше от сердца. Сакрального смысла я в этом не вижу, но раз советуют, почему бы и нет?! Мы не гордые, можем и правой ногой ступить. Шаги надо делать не торопясь, постепенно привыкая к этому жгучему холоду. Но и мешкать тоже ни к чему, процесс теплообмена уже запущен, организм начал бороться за выживание. С каждым шагом рекомендуют делать выдох. Чуть остановился для следующего шага, вдохнул, и снова шаг с выдохом, остановился, вдохнул, шаг с выдохом. Перильца лесенки, если они есть, выпускать из рук не надо, мало ли, что произойдёт. Да и очень желательно, чтобы в момент первого погружения рядом находился хотя бы один бывалый морж. Опять же, мало ли что, чтобы кто-нибудь мог помочь выбраться из ледяной купели.
И ни в коем случае нельзя прыгать в воду! Хоть солдатиком, хоть бомбочкой, тем более рыбкой. Сердце не железное, может и остановиться в самый неподходящий момент. Вытаскивай потом тебя бездыханного и прямо на льду пытайся запустить твой мотор! А ведь в момент остановки моторчика счёт пойдёт на секунды! Да и не каждый знает, что такое прекардиальный удар, и когда, и как его наносить. И даже если удастся запустить твой двигатель прямо на льду, потом ведь ещё и тащить тебя надо в тёплое помещение. А ты весь мокрый, скользкий, тяжёлый, ну натуральный морж. В общем, не искушайте без надобности! У врачей даже есть термины – сухое и синкопальное утопления. Казалось бы, абсурд! Как можно утонуть всухую?! Но нет! При сухом утоплении от шокирующего контакта с ледяной водой может возникнуть спазм голосовых связок и их смыкание. Воздух перестаёт поступать в лёгкие и человек начинает задыхаться – асфиксия. При синкопальном утоплении от контакта с ледяной водой организм рефлекторно перестаёт дышать, сердце останавливается. Как говорят в народе: дыханье спёрло. Так что, при всём великолепии ощущений от купания в ледяной воде, меры предосторожности должны соблюдаться. Всё-таки, мы купаемся ради здоровья! И не вздумайте подныривать под лёд! Подо льдом света мало, особенно вечером или в пасмурную погоду и, всплывая, вы неожиданно упрётесь головой в ледяной потолок. Сориентироваться, где выход, можно не успеть, особенно, если вода мутная. Дальше возникает паника и на принятие решения остаётся несколько секунд. Не ныряйте под лёд. Ни к чему это. Особенно, если прорубь сделана не в озере, а на реке, где течение. Течение в секунды унесёт человека на метры от проруби. Шансов не останется.
Тем, кто сопровождает начинающего моржа в первое плавание, надо помнить о возможных последствиях в виде спазма дыхания или остановки сердца. В случае сухого утопления, когда возникает спазм голосовых связок, человек не может дышать, но сердце у него работает и мозг в сознании. Он начинает задыхаться, испуганно пытается что-то сказать и не может. Но при этом он жив. Чтобы разблокировать спазм, нужен адреналин. Где его взять? Сильная резкая боль или сильный страх стимулируют резкий выплеск адреналина. Схватите этого горе-моржа ногтями за голое тело, рваните на себя, резко и очень больно ущипните, ещё раз, ещё. Сильная резкая боль может переключить внимание и отпустить спазм. Тряхните его за плечи со всей силы, бейте по щекам наотмашь, во всю дурь, крикните ему в лицо что-то страшное, чтобы он испугался. Все эти действия способствуют выплеску адреналина. И помните: у него остался один шаг до небытия, действовать надо решительно! Лучше потом убегать по льду от разъярённого морского льва, чем кушать рис с изюмом и запивать компотиком блинчики с мёдом на поминках.
Если же от воздействия ледяной воды произошла остановка сердца, человек уже не может показать свой испуг, не может подавать сигналы руками, он замирает, начинает резко оседать, может побелеть. У вас есть несколько секунд, чтобы предотвратить необратимое. Вытаскивайте его на лёд, укладывайте плашмя на спину прямо на льду. Некогда расстилать полотенца, каждая секунда отдаляет его от нас. Первым делом приложите пальцы к сонной артерии на шее пациента. Она, если голову расположить прямо, находится на шее, на вертикальной линии ниже глаза, у мужчин – по краям от кадыка; у женщин кадыка нет, но искать надо тоже в этом же месте. Убедитесь, что пульса нет. Теперь нужно запустить сердце. Для этого наносится так называемый прекардиальный удар. Это удар основанием кулака в грудь, в сердце. Точно так же, как вы иногда в сердцах бьёте кулаком по столу. Если смотреть на пациента, то наносить удар нужно чуть правее центральной осевой линии грудной клетки (для него это – левее, как раз, где сердце), приблизительно на линии соска на груди или чуть ниже. Удар должен быть резким, сильным, увесистым, но не нокаутирующим. У нас цель – запустить мотор, а не рёбра кашалоту сломать. Один раз ударьте и сразу же проверяйте пульс на шее. Не получилось, ещё раз бейте. Помните: скорая уже не успеет, его жизнь в прямом смысле слова в ваших руках. Только ОБЯЗАТЕЛЬНО проверяйте пульс. Если сердце уже запустилось, а вы сдуру ещё раз по нему двинете, то последствия могут быть самые печальные. И пульс надо проверять именно на шее, а не на запястье или ещё где. При слабом сердцебиении до запястья ток крови может и не дойти, а вот до шеи дойдёт. Если не умеете или боитесь наносить удар, вместо этого сразу же начинайте делать сердечно-лёгочную реанимацию или, как говорят, непрямой массаж сердца и дыхание рот-в-рот. Делаете двумя ладонями тридцать надавливаний на грудную клетку в области сердца, потом два вдоха. Медицинские инструкции запрещают делать дыхание рот-в-рот без специальной маски с клапаном. На льду у вас этой маски не окажется. Тогда можно просто качать сердце без остановки, при интенсивных и ритмичных надавливаниях сколько-то воздуха всё равно будет попадать в лёгкие. Только обязательно контролируйте наличие пульса! И делайте! ДЕЛАЙТЕ!!!
Если такой казус с горе-подводником произошёл, ни о каком продолжении банкета речи быть не может. Ведите этого морского волка под руки в раздевалку, помогайте одеться, усаживайтесь рядом и ждите скорую. На сегодня водные процедуры окончены.
Ну вот! Все инструкции выданы, решающий шаг сделан, сердце не остановилось! Идём! Вода в проруби температурой около четырёх градусов. В сильные морозы может быть и около одного-двух градусов. Это реально холодно! Ступни уже привыкли к холоду, пока стояли на льду, а следующим шагом в воду погружаются голени, потом колени, бёдра. И ноги начинает сжимать невидимый пресс! Наступает ощущение онемения в ногах, будто на них натянули узкий, резиновый чулок и он начинает сжиматься, сдавливая и стягивая ногу одновременно со всех направлений. В первый раз ощущение жуткое, кажется, что ты теряешь чувствительность, что ноги отказываются тебя слушаться! Жуть! На самом деле, как мне сказали врачи, это в кожном слое происходят микроспазмы капилляров, и появляется такое ощущение, похожее на потерю чувствительности сразу по всей поверхности ноги. Со временем к такому ощущению привыкаешь и наоборот, начинает хотеться снова испытать его. А поначалу… У-у-у-у!!! Спускаешься дальше, и вот уже тело касается воды и начинает погружаться в неё. Внутренний Я уже не орёт, он ВОПИТ: «Куда ты?! Выпрыгивай! Беги отсюда!!!» Но ты же герой! Ты мужественно погружаешься в воду по самые плечи! Господи!.. Обжигающий холод!!! Он жгёт, как кипяток! Держись! Ведь ты же решил! Действуй! Иди до конца! Ты уже в воде, терпи, ты зарабатываешь себе здоровье! Как говорится: врачи лечат болезни, а вот здоровье вы уже сами, сами себе собирайте, по крупиночке, как курочка по зёрнышку. Здоровья вам никакой врач не добавит. Вот, ты стоишь, погружённый в воду по плечи. Теперь время для вишенки на торте: окунуться три раза с головой. Никакой это не обряд, но ритуал. Делай, раз залез в воду! Окунаешься три раза и пробкой вылетаешь на лёд. Там полотенце, тапочки… пытаешься надеть тапочки, а ступни уже окаменели, пальцы ног не шевелятся, ноги, как копыта! Берите тапочки на размер больше, чтобы не пытаться всунуть окаменевшую от холода ногу в узкий зев, а разом одним движением впрыгнуть в тапочки. Первыми моментально замерзают уши, голова, пальцы на руках и ногах, запястья и щиколотки. Это потому, что в этих местах чрезвычайно тонкий слой подкожного жира. Впрыгнули в тапочки и сразу же за полотенце, и растирать! К удивлению, кожа по всему телу стала красной, как варёный рак. Растирайся! До жжения! И беги стремглав в тёплую раздевалку! Ты победил!!! Победил себя!!!
От купания в проруби получаешь огромное удовольствие! Это смесь ощущения холода, жжения от сурового полотенца и радости победы, победы над собой! Это необъяснимая гордость, что я смог это сделать, я выдержал, я не сдался! Весь этот микс ощущений даёт такой заряд энергии, что начинает хотеться ЖИТЬ! Как это ни странно звучит, но именно такое ощущение появляется – какой-то неявной эйфории, бодрости и лёгкости! Одеваешься и возвращаешься домой. И всё время, пока идёшь по улице, помимо ощущения эйфории чувство такое, что тебе холодно, что на тебе слишком лёгкая одежда, но холод этот больше похож на мятно-ментоловый вкус от карамельки во рту, этакий приятный холодок. А вот потом… часа через два или чуть больше, чуть меньше, у разных людей по-разному, наступает отходняк. Во время экстремального холода организм напрягся, выплеснул лошадиную дозу адреналина, а после этого организму надо отдохнуть, сбросить напряжение. И в этот момент появляется вялость, сонливость, апатия. Организм восстанавливается после испытания. Это нормально. Кстати сказать, приблизительно такое же ощущение появляется и после ледяного душа, поэтому с утра злоупотреблять им не следует, а то уснёшь на совещании прямо во время пламенной речи генерального директора. Конфуз будет! Зато если обжигающе холодный душ принять вечером, часа за полтора-два до отхода ко сну, то можно уснуть, как убитый. Главное – подобрать себе своё собственное время релаксации после холодного душа. И заметьте: никаких снотворных таблеток!
Есть ещё и забавные моменты во время таких погружений. Поверьте, одолевает неподдельный смех, когда вылезаешь из ледяной преисподней и какой-нибудь малыш, укутанный заботливой мамой с головы до ног в куртку, шапку, шарф, варежки так, что одни глаза видны, вдруг кричит на весь лёд: «Мама! Мама!! Смотри!!! Морж вылез!!!!». Ещё производит впечатление, когда народ, замотанный в шарфы и куртки, с искренним удивлением наблюдает за тобой. Я иногда просто чувствую, как их передёргивает от холода! Но особенно действует на сознание, когда этакие наблюдатели становятся толпой прямо по краям проруби, буквально в шаге от кромки воды, и смотрят на тебя, как на заморскую диковину. В такие моменты начинаешь понимать, что чувствуют белые медведи в зоопарке, сам начинаешь воспринимать себя таким медведем. Тут делаешь вид, что ты выше всего этого и ничего вокруг не замечаешь, кроме ледяной воды и своего наслаждения.
Это всё я описал по своим ощущениям, как новичка. Испытав однажды такое наслаждение, такую эйфорию от холода и победы над собой, хочется продолжать и продолжать испытывать эти ощущения. Постепенно я стал привыкать. Мне уже было мало просто погрузиться и трижды окунуться с головой. Хотелось большего. Тогда я стал окунаться в воду дважды за один выход на лёд. Сначала всё так же, как я рассказал выше, выходишь из воды, но уже не растираешься, а так и остаёшься на льду, мокрый. Конечно же, просто так стоять на холоде – не самый лучший вариант. Лично я начинаю делать разминающие упражнения на суставы. Разминаю всё – сверху вниз от шейного отдела позвоночника до коленей и кончиков пальцев. Пока разминаешься, начинаешь сохнуть. Тут поначалу главное – не перегнуть палку. Нужно чутко прислушиваться к своему организму и действовать по ощущениям. Чуть почувствовал что-то не так – или холод начал пробирать, или просто какое-то чувство дискомфорта – сразу же в раздевалку. Главное – это удовольствие, а не героическое преодоление холода. Этак можно и геройское воспаление лёгких получить.
Так вот! Искупался в первый раз, вышел на лёд и давай разминаться! Поверьте, через очень короткое время вы почувствуете, что ветер, который до этого был ледяным, вдруг стал убаюкивающе тёплым! Настолько тёплым, что хочется остановиться и замереть! И наслаждаться этим бархатным теплом, стоя неподвижно! Волшебное чувство! Дело в том, что в воде процесс теплообмена, а проще говоря – отъёма тепла у тела, – происходит очень интенсивно. А вот на воздухе интенсивность теплообмена несколько снижается. По сравнению с водой процесс замедлился, а организм продолжает бороться за свою жизнь и здоровье, и продолжает усиленно гнать кровь. Вот и появляется ощущение тепла. Тут главное, не терять голову и чётко понимать, что на самом деле никакого тепла нет, на самом деле есть жуткий холод, а тепло – мираж, это борьба организма за выживание. Лично я в такой момент говорю себе: «воспаление лёгких никто не отменял!» И продолжаю разминаться до тех пор, пока не почувствую, что бархатное тепло начинает отступать. Всё! Эйфория кончилась, нужна новая доза ощущений! И тогда залезаю в воду во второй раз. Вот в этот раз вода в проруби уже кажется просто обжигающей. Ощущение такое, будто всё тело обмотали в огромный, злой горчичник, и он во всю силу выполняет свою роль. Нужно перебороть себя и немного поплавать в такой воде. Тоже без фанатизма.
Когда во второй раз выходишь из воды на лёд, чувство такое, что ты уже совершил подвиг! Если есть запас сил, то я снова остаюсь на льду, и опять разминаю суставы. И снова ветерок кажется бархатно тёплым. И снова хочется замереть, не двигаться и слушать это волшебное ощущение тела! И снова надо не стоять неподвижно, а двигаться, разминаться. Организм кажется таким лёгким, суставы и мышцы – такими эластичными и упругими! Непередаваемое ощущение! Разумеется, на льду надо стоять босиком. Когда в третий раз погружаешься в воду, ощущение такое, что всю кожу во всю силу дерут наждачной бумагой! Тело горит, а ты бултыхаешься в воде, как заправский морж. Тут уже дело идёт на принцип: я смогу! Точно также, как в первый раз, но здесь уже многократное испытание закаляет и тело, и волю. Больше трёх раз за один выход на лёд я в воду не спускался. На такое у меня сил уже не оставалось. После третьего погружения выходишь из воды на лёд, чувствуя невероятную усталость. Вползаешь в тапочки – именно вползаешь, потому что все силы куда-то улетучиваются – и растираешься шершавым полотенцем. А после этого наступает кульминация! К раздевалке идёшь, в самом прямом смысле слова, еле волоча ноги. Сил не остаётся даже на то, чтобы просто поднять руку. Дойти до раздевалки – это испытание! Усталость такая, будто в одиночку вагон с кирпичами разгрузил! Всё-таки, купание в ледяной воде – это огромная нагрузка на сердце. Но при этом в мышцах и суставах непередаваемое ощущение бодрости, лёгкости и силы (они-то кирпичи не разгружали)! Вот такой контраст! Нет сил передвигать ноги, поднять руку, и при этом ощущение силы и ловкости. Неописуемо! Вот только, когда заходишь в раздевалку, через короткое время начинает бить озноб. Одеваешь на себя тёплый свитер, тёплый пуховик, подходишь к батарее отопления или печке, но озноб не прекращается. Колотит так, что невозможно унять эту дрожь, иногда даже чашку чая приходится не держать в руках, а сжимать обеими руками, настолько сильно трясёт. Организм расслабляется! Всё-таки, купание в проруби – это испытание. Но Боже мой! Какое же это великолепное чувство – чувство лёгкости, бодрости, ментолового холода на теле, и чувство Победы! Победы над собой! Ради таких ощущений хочется приходить к проруби и испытывать это снова и снова!
А больше всего мне нравится купаться в мороз! Если температура воздуха выше минус десяти – это уже не купание, а так… водные процедуры. Ничего, конечно, но особого удовольствия не испытываешь. Нет радости от преодоления. А вот когда на дворе минус двадцать пять! Да с ветерком! Да с позёмкой, что сыплет в глаза ледяной крошкой!!! Вот именно для этого придумали такое ёмкое слово – драйв!!! Особенно меня завораживает купаться в такую погоду вечером, когда уже стемнело! Приезжаешь к раздевалке, выходишь на лёд, а на дворе темно. В мороз обычно облаков нет. Вверху – небо цвета индиго и россыпи звёзд. Под ногами бледная гладь заснеженного льда, уходящая куда-то вдаль, в бесконечность, и сливающаяся там с ультрамариновой бездной. Где-то поодаль видны городские огни. Где-то там идут пешеходы, едут машины, там идёт обычная жизнь обычных людей, а здесь ледяное безмолвие, тишина и лишь завывание вьюги, что поднимает снежную крупку и метёт под ноги, иногда закруживая и подбрасывая прямо в лицо. Тёмное окно проруби на бледно-белом льду – будто портал в иной мир. Не видно ни глади воды, ни дна, только зияющая пустота. А снег на льду в темноте совсем не белый. Он какой-то светло-серый с синим оттенком. Поверхность воды в проруби на морозе уже подёрнулась корочкой льда, поэтому спускаться надо осторожно, аккуратно проламывая тонкую, как стекло, корочку. Корочку эту в темноте на тёмном фоне воды не видно совсем. Просто чувствуешь, что там что-то есть, и оно ломается под ногами. Когда полностью погружаешься в воду, плыть надо тоже осторожно, выставляя вперёд руку, чтобы проламывать себе путь. Но даже и проломив ледок надо плыть осторожно, потому что осколки льдинок остаются на поверхности и в темноте можно наткнуться лицом или шеей на их острые, как у осколков стекла, края. Пока плывёшь к другому краю проруби, позади тебя от мороза на поверхности воды опять образуется тонкая корочка льда, но она ещё не затвердела и похожа на какую-то густую кашицу, которая еле слышно позванивает при прикосновении. Но, Боже мой! Какое волшебное, магическое чувство возникает, когда видишь над собой величественное безмолвие неба, усыпанного стразами звёзд, тёмную гладь воды прямо под и перед собой, и уходящую в неизвестность светло-серую гладь льда! А иногда вместо тонкой корочки льда в воде почему-то образуются ледяные плюшки. Они гладкие и круглые, размером в ширину ладони и толщиной в два-три пальца, этакие ледяные пряники. Их немало и они, подобно любопытным рыбкам, вьются вокруг тебя, завихряясь в хоровод от движения рук и тела в воде, и возвращаются обратно, утыкаясь своими гладкими краями в бока и спину, будто пытаясь понять, что это такое здесь плывёт, и какое оно на вкус. Где-то вдалеке видна другая жизнь, а здесь… иной, волшебный мир тишины и мистической таинственности! Смотришь на это с уровня льда и кажется, что ты находишься где-то на границе суровых миров, между небом, льдом и водой. Позёмка метёт прямо в лицо, кусается мелкими крупинками. Кажется, что вот ещё чуть-чуть и увидишь каких-то мистических существ, занимающихся своими обыденными, мистическими делами в другом конце Вселенной. Если замереть на короткое время, то можно почувствовать, как Вселенная укутывает и растворяет тебя в своём невидимом одеяле величия и покоя! В такие мгновения всем своим естеством начинаешь осязать, что ты – лишь мельчайшая частичка, пылинка огромного мира под названием Природа! Этот мир чувствуешь всем своим телом, всей своей Душой. Боже мой! Какое непередаваемое чувство покоя и умиротворения! Именно так начинаешь понимать, что такое Благодать!
Здорово! Великолепно! Но это всё была лирика. А вот теперь… суровая правда жизни. Для кого-то она может стать шокирующей, потому что ТАК о моржевании мало кто говорит, ещё меньше пишут. И даже врачи не всем и не всегда говорят это. Готовы? Начинаем.
Всё-таки, удивительное творение – человеческий организм! Всё в нём продумано, предусмотрено, взаимосвязано! Иной раз поражаешься, насколько мудро действовал неизвестный создатель! А дело вот в чём. Воздействие экстремального холода на организм – это сильнейший стресс. В момент любого стресса организм должен резко мобилизоваться и прийти в готовность либо противостоять стрессу, либо убежать от него. Для этого необходимо резкое увеличение поступления кислорода и питательных веществ к мозгу (чтобы он быстрее соображал, что делать) и к мышцам (чтобы они начали сопротивляться или быстро убегать от опасности). Чтобы мозг и мышцы мгновенно пришли в готовность, в момент стресса в организм выбрасывается адреналин. От воздействия адреналина резко стимулируется работа сердца, расширяются дыхательные пути, чтобы облегчить доступ кислорода в лёгкие (появляется ощущение желания очень глубоко вздохнуть), расширяются кровеносные сосуды, снабжающие мозг и мышцы, кровь обильно поступает к ним, а все остальные потребители кислорода и питательных веществ в организме начинают снабжаться кровью по остаточному принципу. Из-за этого притупляются болевые ощущения. Для усиленного питания мозга и мышц начинает интенсивно вырабатываться глюкоза из тканей печени, т.е. содержание глюкозы в крови резко повышается. У человека в проруби всё описанное проявляется в виде учащения пульса и прилива необъяснимой бодрости такого, что хочется рвать и метать. Появляется ощущение, что готов свернуть горы. Именно из-за остаточного принципа снабжения кровью всех остальных частей организма, кроме мозга и мышц, в ногах и руках появляется ощущение онемения – через капилляры кровь до поверхностных слоёв кожи доходит с трудом. И именно из-за возбуждающего действия адреналина притупляется восприятие обжигающего действия ледяной воды.
Со временем ощущения эйфории от однократного погружения уже перестают быть по-прежнему яркими, человек привыкает, ему хочется ещё, сильнее, больше, дольше! Он увеличивает время нахождения в воде, увеличивает количество заходов в воду, начинает всё чаще и чаще ходить купаться. Некоторые начинают ходить купаться ежедневно, а некоторые и дважды в день. А вот теперь мы подошли к самому интересному. Адреналин вырабатывается надпочечниками. Каждый раз при окунании они напрягаются и выдают свою дозу. Сердце каждый раз начинает биться учащённо. Поджелудочная каждый раз начинает экстренно вырабатывать инсулин, чтобы расщеплять излишек глюкозы в крови. При таких регулярных стрессах все эти органы человека работают, что называется на износ. В итоге, если купаться часто и регулярно, со временем они попросту устают, начинают изнашиваться. Это происходит не сразу, не в тот же день, и даже не через год, всё-таки, запас прочности у человеческого организма заложен очень мощный, но… ничто не вечно под Луной. Лет, этак, через пятнадцать-двадцать после начала регулярного, интенсивного моржевания, в один из очередных, ничем не примечательных медосмотров, кардиолог вдруг скажет, что надо бы поберечь своё сердечко, потому что появилась аритмия. А эндокринолог скажет, что вам надо ограничить жирное, мучное и сладкое, потому что в крови повышенное содержание глюкозы, которое не снижается. Сахарный диабет! А ещё он же предложит проверить состояние надпочечников, и в результате выяснится, что у вас наблюдаются признаки их истощения. Гипокортицизм! Самое страшное здесь заключается в том, что, во-первых, вы можете даже не понять, что всем этим вы обязаны избыточному, жёсткому моржеванию и будете продолжать его, лишь усугубляя своё состояние; а во-вторых, НАЗАД ПУТИ УЖЕ НЕ БУДЕТ! Если перестать купаться, болезни уже никуда не уйдут. Конечно, многое зависит и от состояния организма человека. Кто-то совершенно спокойно будет купаться всю жизнь до ста лет и чувствовать себя прекрасно, а кто-то может спровоцировать и болезни. Но… предупреждён, значит вооружён!
Невесело? Да! Вывод: всё хорошо в меру! Хотите закаляться, укреплять иммунитет, испытывать радостные и бодрящие ощущения от ледяных ванн?! Купайтесь в проруби! На здоровье! Но... нечасто. В зависимости от состояния организма – раз в месяц, раз в две недели, раз в неделю, но не чаще. И обязательно перед началом зимнего сезона проверьтесь у врача. Как говорится, бережёного Бог бережёт! Береги платье снову, честь смолоду, а здоровье всю жизнь.
Здоровья вам! И радостных ощущений от преодоления себя!