Когда бизнес идёт вверх, всё кажется понятным: цели ясны, силы есть, команда включена. Но стоит прийти периоду нестабильности — и привычные источники энергии перестают работать. Именно в кризис проявляется ключевая компетенция руководителя — способность к самомотивации. Это не про «держись» и «соберись», а про внутреннюю систему, которая помогает сохранять устойчивость, даже когда рушится привычный порядок.
Исследования в области нейропсихологии (Deci & Ryan, теория самодетерминации) показывают: человек мотивирован, когда удовлетворены три базовые потребности — автономия, компетентность и связь с другими людьми. Для предпринимателя это означает способность самостоятельно ставить цели, чувствовать влияние на результат и оставаться в контакте с живыми людьми, а не только с задачами и цифрами. Именно эти три столпа становятся фундаментом внутренней энергии лидера.
Ошибки в подходе к самомотивации
Главная ловушка — искать мотивацию снаружи. Многие собственники подменяют внутренний драйв внешними факторами: деньгами, признанием, масштабом. Но как только внешняя опора теряется — мотивация падает.
Ещё одна ошибка — культ продуктивности. Желание постоянно «быть в ресурсе» превращается в давление, а не в опору. В итоге человек не отдыхает даже во сне: мозг работает на износ, уровень кортизола растёт, а ощущение контроля уходит.
Чтобы сохранить энергию, важно не подгонять себя, а регулировать. Не гоняться за вдохновением, а выстраивать внутренний ритм. Как показал Виктор Франкл, человек способен выдерживать любые обстоятельства, если находит смысл в происходящем: " «Если есть зачем жить, можно вынести любое как». И смысл — это не всегда «глобальная миссия», а конкретное " здесь и сейчас".
Научные методы поддержания продуктивности
Современные исследования подтверждают: устойчивость формируется через осознанность. Практики коротких пауз, дыхания и телесной саморегуляции позволяют возвращать ясность мышления и снижать тревожность.
Когнитивные методы, такие как рефрейминг, помогают изменить фокус внимания — с «я не справлюсь» на «что я могу сделать прямо сейчас».
А система «планирования по энергиям», популярная в последнее время, предлагает учитывать не только задачи, но и собственное состояние: когда я эффективен, где утекает ресурс, что наполняет.
Роль системы маленьких побед
Самомотивация — это не вспышка, а процесс. Маленькие победы создают эффект внутреннего вознаграждения, который активирует дофамин — гормон удовольствия.
Каждый раз, когда руководитель отмечает свой прогресс, пусть даже в мелочи — завершённая встреча, налаженная коммуникация, выполненный план — мозг фиксирует успех. Так формируется привычка действовать, а не ждать вдохновения.
Эта стратегия используется в спортивной и военной психологии, где устойчивость напрямую связана с уверенностью в контроле над ситуацией.
Поддерживать себя в кризис — значит выстраивать систему, которая работает без насилия. Настоящая сила собственника — в умении быть источником энергии для себя и своей команды.
Если вы чувствуете, что внутренний драйв ослаб, а привычные способы «подзарядки» перестали работать, — это не слабость, а сигнал. Пришло время перестроить систему мотивации и вернуть себе внутренний вектор движения.
Вы можете записаться на консультацию с вашим запросом — вместе разберём, где теряется энергия и как превратить кризис в точку восстановления.
А что помогает лично вам не терять мотивацию, когда вокруг всё нестабильно?
Возможно, вам будут интересны другие статьи.
Деньги - конфликт интересов: как выйти из ловушки разногласий
Почему опытные руководители попадают в одни и те же конфликтные сценарии
Конфликт поколений в рабочем пространстве: как руководителю объединить команду