Иногда тревога о деньгах — не из-за их количества, а из-за тех фраз и установок, с которыми мы выросли.
Они звучат тихо, но влияют на всё:
на выбор, на решения, на чувство безопасности.
«Деньги — зло»
«Чтобы заработать, нужно пахать»
«Мне не хватает»
«Нельзя много хотеть»
«Главное — не потерять»
Пока эти мысли живут внутри, психика воспринимает деньги не как ресурс, а как угрозу.
И даже если доход растёт, ощущение нехватки не уходит.
Шаг 1. Заметь свои фразы
Вспомните, что вы слышали о деньгах в детстве.
Как о них говорили родители, близкие?
Что повторяете вы сейчас — себе, детям, партнёру?
Запишите 3–5 фраз, которые чаще всего звучат у вас в голове, когда речь заходит о деньгах.
Например:
- «Надо экономить, вдруг завтра не будет».
- «Мне неудобно просить».
- «Я не умею обращаться с деньгами».
- «Деньги приходят и сразу уходят».
Шаг 2. Проверь, откуда они
Каждую фразу можно мягко рассмотреть:
🟢 Чьим голосом она звучит?
🟢 Помогает ли она вам сейчас жить спокойнее?
🟢 Что вы чувствуете, когда её слышите?
Очень часто оказывается, что эти установки не ваши.
Они — от мамы, которая боялась бедности.
От папы, уставшего “тянуть семью”.
От бабушки, жившей после войны.
Шаг 3. Перепиши их на язык поддержки
Теперь попробуйте мягко заменить старые фразы на новые, которые не вызывают тревогу, а дают опору.
Примеры:
- Вместо «деньги достаются тяжело» → «я могу зарабатывать спокойно, без выгорания».
- Вместо «у меня не получится» → «я учусь обращаться с деньгами осознанно».
- Вместо «я не заслужила» → «я имею право на комфорт и радость».
Главное — не “убеждать себя”, а нащупать фразу, которая вызывает расслабление в теле.
Вы почувствуете её: она тёплая, как выдох.
Шаг 4. Заметь изменения
Следующие несколько дней просто наблюдайте:
📍 Как тело реагирует, когда вы думаете о деньгах?
📍 Сколько тревоги в момент трат?
📍 Что меняется, если сказать новую фразу вместо старой?
Это и есть начало переписывания сценария.
Не через силу воли, а через осознание и заботу о себе.
Если чувствуете, что тревога вокруг денег сильнее, чем кажется, — с этим можно работать глубже.
На диагностике мы мягко разбираем, где деньги стали символом страха, контроля или вины, и как вернуть им смысл опоры.
Записаться можно в личные сообщения — безопасно, без давления, с уважением к вашему темпу.