Наверняка вы замечали, как при прослушивании музыки по коже вдруг пробегают мурашки — в момент кульминации, при мощном вокале или неожиданной гармонии. Эти мгновения настолько сильны, что кажутся почти мистическими. Почему же музыка способна вызывать такую телесную реакцию — и что это значит для музыкальной терапии?
В книге Good Vibrations: Unlocking the Healing Power of Music (Книга на русском языке) нейробиолог и музыкант профессор Штефан Кёльш подробно объясняет, как музыка воздействует на мозг, эмоции и тело. Его исследования показывают: музыкальные мурашки — это не просто “приятная дрожь”, а проявление сложной нейрофизиологической реакции, связанной с удовольствием, ожиданием и исцелением.
Что такое музыкальные мурашки (frisson)
Frisson — французское слово, означающее “дрожь” или “волну”. В музыке им называют момент внезапного эмоционального отклика, сопровождающегося физическими ощущениями: мурашками, лёгкой дрожью, теплом или даже слезами. Это реакция на сильное эстетическое переживание — чувство красоты, восхищения, глубины.
Почему музыка вызывает мурашки: взгляд профессора Кёльша
Профессор Кёльш выделяет несколько ключевых факторов, запускающих эффект frisson.
1. Нарушение ожиданий
Когда мелодия делает неожиданный поворот — появляется новая гармония, пауза, изменение темпа или динамики — мозг реагирует моментальным всплеском активности. Такие моменты “непредсказуемости” стимулируют центры эмоций и вознаграждения, вызывая мощный отклик.
2. Эмоциональная значимость
Музыка, связанная с личными воспоминаниями или важными событиями, действует особенно сильно. Если композиция пробуждает ностальгию, радость или печаль, шанс испытать мурашки значительно выше. Музыкальные воспоминания глубоко встроены в эмоциональную память.
3. Акустическая выразительность
Тембр, громкость, контраст между звуками, богатство гармонии — всё это влияет на нервную систему. Исследования показывают: резкие динамические переходы, хоровые эффекты, струнные коды или нарастающие crescendo чаще вызывают frisson.
4. Работа мозга
Во время музыкальных “мурашек” активируются области мозга, отвечающие за эмоции и удовольствие — миндалина, гиппокамп, nucleus accumbens (центр вознаграждения). Одновременно изменяются дыхание, сердечный ритм и мышечный тонус. Тело буквально “включается” в переживание музыки.
5. Напряжение и разрешение
Музыка часто строится по принципу “напряжение → разрешение”. Когда ожидание создаётся через диссонанс или паузу и затем разрешается в гармонию, мозг воспринимает это как эмоциональное удовлетворение. Именно такие моменты чаще всего вызывают дрожь и мурашки.
Музыкальные мурашки в терапии
Как можно использовать этот феномен в музыкальной терапии?
1. Эмоциональное пробуждение
Композиции, способные вызвать сильный отклик, помогают клиенту осознать и выразить эмоции, в том числе подавленные. Это может стать безопасным способом “прикоснуться” к чувствам через звук.
2. Персональный подбор
Каждый человек реагирует на музыку по-своему. Важно находить произведения, которые именно у данного слушателя вызывают эмоциональные всплески — будь то классика, саундтреки, духовная музыка или любимые песни юности.
3. Баланс и безопасность
Иногда сильные эмоции могут быть слишком интенсивными. Поэтому терапевт помогает клиенту регулировать процесс: дозировать впечатление, останавливаться, если музыка вызывает тревогу или слёзы.
4. Осознанность через тело
Мурашки, дыхание, тепло, дрожь — всё это телесные сигналы, через которые можно осознать свои эмоции. В терапии такие реакции помогают укреплять связь “тело-чувство”, развивая эмоциональную грамотность и способность к саморегуляции.
5. Исцеление и здоровье
Исследования Кёльша показывают, что музыка способна снижать уровень стресса и кортизола, улучшать настроение, помогать при депрессии и тревоге. Физиологическая реакция на музыку — это не просто эмоция, а реальный биохимический процесс, влияющий на здоровье.
Практические советы
✅ Выбирайте композиции с динамикой и контрастом. Постепенное нарастание, смена гармоний, неожиданные паузы усиливают эффект.
✅ Слушайте в спокойной обстановке. Тишина и качественное звучание позволяют лучше уловить нюансы.
✅ Обсуждайте впечатления. После прослушивания можно делиться, какие моменты вызвали мурашки и почему.
✅ Ведите “музыкальный дневник”. Записывайте, какие треки вызывают телесные реакции, в каком состоянии вы были, что почувствовали.
Музыкальные мурашки — это не просто красивое ощущение, а проявление глубокой связи между музыкой, эмоциями и телом. В эти секунды мозг, сердце и тело звучат в унисон.
Как пишет Штефан Кёльш, “музыка способна не только тронуть душу, но и исцелять тело”.
И, возможно, именно те самые мурашки — первое прикосновение к этому исцеляющему вибрационному потоку.
