Алгоритм диагностики бессонницы по традиционной китайской медицине (ТКМ).
- Сложно уснуть вечером. Чувствуете усталость, упадок сил, но когда ложитесь - сон не идет. «Как только коснусь подушки - сон исчезает».
Время Огня.
Характерно для дефицита Инь Сердца и избытка Ян Тройного обогревателя.
- Засыпаете нормально, но просыпаетесь ночью, в 1-3 утра, потом засыпаете, но за счет ночных подъемов не чувствуете себя отдохнувшими. Нарушается фаза глубокого сна.
Время Дерева.
Дисбаланс Инь/Ян печени.
- Просыпаетесь рано, часов в 5 утра, заснуть больше не можете.
Время металла. Время меридиана Толстого кишечника. Но такая бессонница обычно является признаком истощения Инь почек, в которых заключена врожденная квинтэссенция Цзинь. Это значит, им не хватило энергии задать вечером время для полноценного сна. Меридиан почек активен в вечернее время. Характерно для возрастных изменений, «бессонница старости», но может встречаться и раньше ввиду большой, прежде всего психо-эмоциональной нагрузки. Исключить дисбаланс меридианов металла - легкие/толстый кишечник, тоже нельзя.
Могут встречаться и сочетанные нарушения, например нарушение баланса почки/печень, почки (вода) питают печень (дерево). А дерево может забирать слишком много воды.
Со всеми типами бессонницы можно и нужно работать. Но подход в китайской медицине будет иной. Ведь бессонница лишь симптом более глубоких нарушений баланса. Воздействие будет вестись на тот меридиан, который вызывает бессонницу (печени, почек, сердца).
Как видите, при таком разнообразии нарушений, нет универсальной точки или препарата китайской медицины. Важна верная диагностика.
Однако, не всегда бессонница - проявление системных нарушений.
- Бессонница может быть ситуативной (смена места сна, появление маленьких детей или новых партнеров по кровати). Наш мозг считывает потенциальную опасность и нарушение границ, ему нужно время чтобы понять, что можно терять контроль в присутствии нового человека и на новом месте.
- Сбой биоритмов. (Поездки, смена часовых поясов, сезонное изменение светового дня, ночная работа). Организму также нужно время на перестройку.
Важно не переводить временные нарушения сна в системные, чтобы сон стабилизировался в течение двух - четырех недель.
В этих случаях могут помочь препараты с мелатонином.
По своему опыту, в поездках я отдаю предпочтение мелатонину в спрее, потому как он действует минут через пятнадцать. Таблетированные препараты надо рассчитать прием за 1-2 часа до сна, и они часто не убирают проблемы с ночным и ранним просыпанием. Важно оговорить, что подбирать и назначать препараты мелатонина должен врач. Для препаратов китайской медицины это тоже справедливо.
В китайской медицине также рекомендуют при бессоннице вечером пить не чай (кофеин содержится даже в зеленом чае), а травяные чаи. Особенно успокаивающе действуют цветочные чаи - роза, хризантема, шафран.
Всем глубокого сна. И приятных сновидений.