Как перестать болеть осенью? Проверенная схема из 3 шагов!
Знакомо: слякоть, дождь, а через неделю — горы салфеток и температура? Я много лет назад тоже проходил через это. Пока не выработал свою схему. Слежу за ней — и практически не болею. Проверено на себе!
Вот основа моего «железного» иммунитета. Никакой магии, только то, что реально работает.
1. Витамины: страховка от дефицита 💊
Что делаю: Каждую осень и весну пропиваю курс качественных мультивитаминов.
Зачем это нужно: Современные продукты не дают нам всего спектра нутриентов. Это — восполнение пробелов. Это не «волшебная таблетка», а фундамент, на котором строится иммунный ответ. Организму просто есть из чего строить защиту.
2. Движение: включаем внутреннюю печку 🔥
Что делаю: Регулярные умеренные тренировки. Не изнуряющий кроссфит до потери пульса, а постоянная активность: зал, прогулки, зарядка.
Зачем это нужно: Физическая активность — лучший в мире природный иммуномодулятор. Она «тренирует» вашу иммунную систему, ускоряет обмен веществ и лимфоток, помогая телу вовремя находить и обезвреживать угрозы.
3. Закаливание: главный секрет 🤫
Что делаю: Контрастный душ. Никаких ледяных прорубей! Схема простая:
• Заканчиваю обычный теплый душ 30 секундами под прохладной (не ледяной!) водой.
• Делаю это каждый день.
Зачем это нужно: Это учит ваши сосуды быстро и адекватно реагировать на перепады температуры. Вы перестаете «ловить» каждый сквозняк. Важно: Не начинайте закаливаться, если вы уже заболели.
Итог:
Этот план дает 80% успеха. Остальные 20% — это «одевайтесь по погоде», «проветривайте комнату», «высыпайтесь» и «полноценно питайтесь». Но без нашей тройки они работают в разы хуже.
Попробуйте мою схему этой осенью. Она простая, не отнимает много времени и действительно меняет правила игры.
Не болейте 💪
Всегда рад вашим вопросам и комментариям 😉
#биохакинг
