Фитнес-эксперт Ирина Аникушина поделилась тонкостями выполнения дыхательной гимнастики, направленной на снижение веса, как сообщается в издании «Чемпионат». По утверждению специалиста, глубокое дыхание способствует насыщению организма кислородом, что, в свою очередь, улучшает пищеварение, стимулирует обмен веществ, активизирует работу мышц пресса и диафрагмы, а также помогает в снижении аппетита и уровня стресса.
Для достижения наилучших результатов в этом роде упражнений рекомендуется их выполнение в утренние часы натощак или же через 1-1,5 часа после приема пищи. Основной техникой является глубокий вдох через нос с последующим расслаблением грудной клетки и живота, за которым следует медленный выдох через рот, сопровождаемый активностью диафрагмы.
К числу известных методик относятся:
- бодифлекс
Каждая из них представляет собой комплекс дыхательных упражнений, дополненных элементами растяжки и силовой нагрузки.
Ранее другой тренер, работающий с голливудскими звездами, Педро Паскаля, Дэвид Хиггинс, рассказал о тренировках актера. По его словам, Педро Паскаль делает акцент на упражнениях, которые развивают мышцы пресса и повышают общую подвижность.