Если ваше лицо резко осунулось, овал поплыл вниз, а кожа потеряла былую упругость, возможно, это связано с вашим похудением. Ну или просто с возрастными изменениями, или, как это часто бывает, со стрессом.
Чтобы поддерживать тонус кожи, профилактировать подобные неприятные изменения, а также устранять их на первых этапах, я предлагаю вам ежедневно выполнять два простых тонизирующих упражнения.
Просто выполните их сейчас вместе со мной, запомните и используйте как профилактику. Можете даже дважды в день — утром и вечером, во время уходовых процедур.
Важно, что между подходами мы выполняем расслабляющие упражнения и в завершение делаем растяжку - без этого никуда. Обращайте внимание на то, как правильно ставить руки, чтобы дать лицевым мышцам опору (ведь в отличие от скелетных, они одним концом вплетаются в кожу).
Читайте до конца - расскажу также о витаминах и минералах, которые необходимы для поддержания молодости лица, и дам рецепт отвара, увлажняющего уставшую кожу.
Силовое упражнение для скул №1
Чтобы сформировать правильное положение губ скажите сначала «а», затем «о».
- Заверните губы за зубы (словно натягиваем круговую мышцу рта на них) и уголки губ тоже. Чтобы не образовывались кисетные морщины, произносите звук «о» вслух.
- Представьте, что вы улыбаетесь в сторону кончиков ушей. В таком положении мы остаемся на минуту. Взгляд направляйте чуть выше линии горизонта — примерно под углом 30°.
- Кроме того — мягко прохлопываем лицо, тонизируя мышцы, кожу и фасции. Это активирует механорецепторы и улучшает эффект от упражнения.
Произносите звук "о" вслух, чтобы сохранять мышцы включенными на протяжении всего упражнения. Выполняем 1 минуту.
Теперь делаем два промежуточных приёма.
Первый прием— «лошадка»
Прижмите тыльную сторону пальцев к проекции щёчных мышц, слегка приподнимите ткани и направьте вибрацию вглубь, не сжимая лицо слишком сильно. Это расслабляет круговую мышцу рта и активирует кровообращение.
Второй приём — массаж жевательной мышцы
Найдите «желваки» — сожмите зубы и определите, где мышца сокращается. Приоткройте рот и мягко массируйте эти участки тремя пальцами круговыми движениями, продвигаясь назад — к естественной тени под скулой, в области напротив козелка уха. Здесь проходит височно-нижнечелюстной сустав — он часто напряжён, и этот массаж помогает его расслабить.
Силовое упражнение для скул №2
- Снова формируем овал из губ — «а–о» — но уголки губ направляем вперёд, не заворачивая их за зубы. Рот не открывайте слишком широко.
- Обнимите круговую мышцу рта, зафиксируйте положение и начинайте улыбаться в сторону кончиков ушей. Улыбнулись - расслабились (повторяем 30–40 раз.)
- Важно, чтобы при улыбке формировались «яблочки» — щёчки. Если сразу не выходит, ничего страшного, пробуйте еще.
Не торопитесь: это работа на тонус скуловой мышцы. Добивайтесь чёткого контурирования, можно контролировать результат в зеркале. Формируем — расслабляем.
После этого снова «лошадка» — лёгкая вибрация с направлением в щёчные мышцы.
Завершаем растяжкой
Ставим руки рамкой, создаём лёгкое преднатяжение тканей (не тянем сильно!) и формируем овал из губ, вытягивая уголки вперёд. Натяжение должно ощущаться по ходу скуловой мышцы.
В конце промните лицо мягкими движениями. Эти два упражнения и промежуточные приёмы между ними помогут поддерживать лицо в тонусе и хорошем самочувствии.
И обещанный подарок — чек-лист «Витамины и минералы для красоты лица» и рецепт отвара для увлажнения кожи — можно скачать под видео.
Пишите в комментариях, как вам этот комплекс и что почувствовали. Если остались вопросы по технике — спрашивайте, я всегда отвечаю.