Наиболее эффективным способом справиться с запором является изменение образа жизни, сообщает врач-гастроэнтеролог и диетолог из телеканала «Доктор», Ольга Ермошина. В беседе с «Лентой.ру» она предоставила ряд рекомендаций пользователям, испытывающим трудности с опорожнением кишечника.
Ольга Ермошина рекомендует при возникновении подобных проблем начать с изменения рациона. Она подчеркивает важность соблюдения достаточного питьевого режима и добавления в рацион овощей, фруктов, зелени и других продуктов, содержащих клетчатку. Также врач советует увеличить физическую активность.
Для этого необязательно совершать интенсивные тренировки в спортзале — достаточно будет прогулок, выпады и приседания могут помочь, — отметила врач.
Врач также указала на пользу минеральной воды, содержащей магний. Магний способствует притяжению жидкости в кишечник, что облегчает процесс дефекации.
Однако врач предостерегает от использования клизм за исключением крайних случаев, таких как подготовка к медицинским обследованиям или ситуациях, когда необходима экстренная помощь. Частое использование клизм может нарушить естественные процессы дефекации.
В случаях, когда корректировка образа жизни не приводит к улучшению в течение двух недель, Ермошина советует обратиться за медицинской помощью.
Причина запора может быть не только в диете или стрессе, особенно если с этой проблемой сталкивается пожилой человек. Риск развития рака кишечника в пожилом возрасте выше, — подчеркнула она.
Ранее гастроэнтеролог Евгения Мельникова упоминала, сколько раз в день идеальным считается посещение туалета. Согласно её данным, здоровые люди испражняются от трех раз в неделю до двух раз в сутки, что является нормой.