Что определяет нашу самооценку?
В основе нашего самовосприятия лежат глубинные ценности — те внутренние ориентиры, которые формируются с детства и определяют, как мы оцениваем себя и свои достижения.
Здоровые ценности создают прочную основу для адекватной самооценки:
- Базируются на реальных достижениях
- Соответствуют личным потребностям
- Гармонируют с общественными нормами
- Позволяют развиваться без излишнего давления
- Дают пространство для ошибок
Нездоровые ценности, напротив, разрушают самооценку:
- Навязаны извне
- Не соответствуют реальным возможностям
- Основаны на сравнении с другими
- Создают постоянный стресс
- Приводят к самобичеванию
Расхождение между декларируемыми и истинными ценностями часто приводит к:
- Депрессивным состояниям
- Тревожным расстройствам
- Расстройствам пищевого поведения
- Профессиональному выгоранию
- Кризису идентичности
Как распознать нездоровые паттерны?
- Постоянное чувство вины за несоответствие идеалам
- Невозможность радоваться достижениям
- Чрезмерная самокритика
- Страх неудачи как парализующий фактор
- Зависимость самооценки от мнения окружающих
Путь к здоровой самооценке начинается с осознания собственных истинных ценностей. Важно научиться различать навязанные обществом стандарты и то, что действительно важно для вас.
Упражнение для выявления истинных ценностей.
- Подумай и определи, что для тебя важно в жизни
- Какие качества в других людях для тебя важны
- Как ты можешь описать себя пятью словами
- Из приложенного ниже перечня ценностей определи те, что с тобой созвучны, и распредели их на от 1 до 5 групп по общим признакам. По окончанию выдели одну из групп - то, что для тебя на первом месте, первостепенно в жизни, других людях, самой себе. А также самые важные слова в каждой группе. Это и будут твоими истинными ценностями. Самые главные. Живешь ли ты в согласии с ними? Или предстоит только внедрить? Самое время начать это делать.
Список ценностей:
- Самоуважение
- Честность
- Свобода
- Развитие
- Здоровье
- Безопасность
- Оптимизм
- Достоинство
- Мужество
- Целеустремленность
- Самореализация
- Независимость
- Ответственность
- Трудолюбие
- Профессионализм
- Семья
- Дружба
- Справедливость
- Взаимопомощь
- Солидарность
- Уважение
- Доверие
- Верность
- Преданность
- Взаимовыручка
- Общение
- Сотрудничество
- Признание
- Репутация
- Общественная значимость
- Вера
- Любовь
- Сострадание
- Истина
- Совесть
- Милосердие
- Прощение
- Надежда
- Гармония
- Смысл жизни
- Творчество
- Мудрость
- Внутренняя культура
- Духовность
- Самопознание
- Жилище
- Материальное благополучие
- Карьера
- Профессиональный рост
- Образование
- Владение навыками
- Полезное имущество
- Финансовая стабильность
- Комфортная среда
- Познание
- Критическое мышление
- Творческий потенциал
- Языковые навыки
- Память
- Гибкость мышления
- Толерантность
- Чувство юмора
- Умение радоваться
- Способность к обучению
- Интеллектуальный потенциал
- Забота
- Терпимость
- Самоконтроль
- Щедрость
- Открытость
- Авантюризм
- Легкость
- Самостоятельность
- Благожелательность
- Гедонизм
- Уравновешенность
- Искренность
- Надежность
- Пунктуальность
- Этика
- Альтруизм
- Самодисциплина
- Внутренняя гармония
- Эмоциональный интеллект
- Самопознание
- Самосовершенствование
- Целостность
- Аутентичность
- Жизнерадостность
- Мужество
- Стойкость
- Благородство
- Великодушие
- Щедрость
- Искренность
- Надежность
- Пунктуальность
- Этика
- Альтруизм
- Самодисциплина
- Внутренняя гармония
- Эмоциональный интеллект
- Самопознание
- Самосовершенствование
- Целостность
- Аутентичность
- Жизнерадостность
Пересылай себе, чтобы не потерять. И помните, что ваша ценность не определяется достижениями, а достижения должны соответствовать вашим истинным ценностям.
#психология #самооценка #ценности #клиническаяпсихология #личностныйрост