А у вас есть такое ощущение?
Перманентное желание поплакать... Замечали, что стали чаще плакать? Буквально любая мелочь может вызвать у вас слезы?
Вопрос из заголовка может скрывать за собой гораздо больше, чем просто "плохое настроение".
Не стоит отмахиваться от этого состояния, ведь это может быть сигналом о скрытых проблемах, требующих внимания.
Часто корни этого состояния уходят в наше детство, в те травмы и переживания, которые мы не осознали и не проработали. Это как раз то, как я работаю с травами детства.
Итак, давайте разберемся, какие причины могут скрываться за вашей повышенной слезливостью?
1. Эмоциональное выгорание.
Хронический стресс, переутомление, отсутствие полноценного отдыха – все это может привести к эмоциональному истощению, когда даже незначительные события вызывают бурю эмоций, в том числе и слезы. И, как следствие, люди спрашивают у меня: как избавиться от стресса?
2. Депрессия.
Одним из симптомов депрессии является повышенная слезливость, апатия, потеря интереса к жизни. Важно понимать, что депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, требующее профессиональной помощи!
3. Гормональные изменения.
У женщин слезливость может быть связана с гормональными колебаниями во время менструального цикла, беременности или менопаузы. Также важно проверить гормоны щитовидной железы!
4. Неразрешенные конфликты и травмы.
Старые обиды, невысказанные чувства, пережитые травмы — все это может годами "жить" в нашей психике и проявляться в виде повышенной слезливости. Тут важно понять как простить обиду, как ее обсудить с супругом или друзьями.
5. Неудовлетворенность жизнью.
Чувство, что вы живете не своей жизнью, занимаетесь не тем, чем хотите, отсутствие целей и смысла — все это может вызывать чувство грусти и безысходности, которое выливается в слезы.
Что делать, если вы обнаружили у себя эти признаки? Как справиться с постоянным желанием плакать?
1. Обратитесь к врачу.
Исключите физиологические причины вашей слезливости. Сдайте анализы на гормоны, пройдите обследование у терапевта.
2. Обратитесь к психологу или психотерапевту.
Специалист поможет вам разобраться в причинах вашей повышенной слезливости, проработать детские травмы и неразрешенные конфликты, научит вас техникам саморегуляции и эмоциональной устойчивости. С ним вы сможете обсудить как повысить самооценку.
3. Заботьтесь о себе.
Уделяйте время отдыху, сну, здоровому питанию, физической активности. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и радость.
4. Учитесь выражать свои чувства.
Не подавляйте свои эмоции, научитесь выражать их здоровым способом: говорите о своих чувствах, пишите дневник, занимайтесь творчеством.
5. Окружите себя поддерживающими людьми.
Общайтесь с теми, кто вас понимает, принимает и поддерживает. Избегайте токсичных отношений, которые вызывают у вас негативные эмоции.
Повышенная слезливость — это сигнал о том, что вам нужно обратить внимание на свое эмоциональное состояние и начать работать над собой.
И вполне вероятно, стоит заняться вопросом как полюбить себя.
А вы часто плачете? Из-за чего?
Что помогает вам справиться с приступами печали? Поделитесь в комментариях! Возможно, ваш опыт поможет другим людям справиться с этой проблемой.
Автор: Грачева Наталья Викторовна
Психолог, Сексолог семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru