Обычно это случается со мной в какой-то случайный день. Всё в порядке. Дома всё хорошо. И на работе всё в порядке. Я всё ещё общаюсь с близкими друзьями. Но я чувствую себя экзистенциально застрявшим. Не в боли. Не в кризисе. Просто эта унылая, тягучая пустота. Это то странное состояние, когда всё «хорошо», но ничего не ощущается хорошим. Это ещё не самое худшее. Самое ужасное в этом чувстве — застрять в голове, ища ответы.
Проблема не в больших вещах в жизни.
Но это не значит, что вы не сломлены. Или неблагодарны.
В науке есть для этого термин : ангедония .отсутствие интереса, удовольствия или наслаждения от жизненного опыта.” Короче говоря, вы не чувствуете удовольствия, даже если технически все в порядке.
Психологи называют это « экзистенциальной усталостью ».
Как будто мозг забывает, как радоваться жизни. Или как быть любопытным и удивляться. А когда любопытство умирает, исчезает и радость. Мы чувствуем себя в тупике не потому, что что-то произошло. Мы чувствуем себя в тупике, потому что ничего не происходит . Время в нашей реальности схлопывается. И наш мозг перестаёт реагировать.
Но выход есть.
Человеческий мозг не любит повторений. Он жаждет новизны. Перемен. Вызовов, даже если вам кажется, что они вам не нужны. Без них система вознаграждения, в основном управляемая дофамином, перестаёт работать. Знаете, что убивает эту систему? Повторение одних и тех же задач, одним и тем же образом, изо дня в день, слишком долго, без эмоционального вложения.
Жизнь превращается в замкнутый круг.
Но почему мы не можем просто выйти из этого состояния?
Потому что мы лжем себе. Мы говорим себе: «Мне повезло, я должен быть счастлив». Мы сами себя терзаем чувством вины за то, что не танцуем. Но благодарность не заменит участия. Благодарность тонка. Радости нужно пространство, чтобы проявиться. Ей нужен риск. И неизвестность, чтобы ожить. Вот почему так много людей в конечном итоге сталкиваются с трудностями в отношениях, новой работой и импульсивными тратами.
Они просто хотят что-то почувствовать .
А когда они наконец терпят крах, то говорят: «Я не знаю, зачем я это сделал».
Я делаю.
Ты голодал. Не по любви, не по деньгам, не по вниманию.
Но для живости .
Застрявший цикл выглядит это так: вы чувствуете себя эмоционально опустошённым. А потом долго думаете, почему. В процессе вы вините себя за то, что не «счастливы». И отвлекаетесь, переедая. В итоге вы чувствуете себя ещё более опустошённым. И так по кругу. Снова и снова.
Чем больше вы пытаетесь «исправить» проблему, игнорируя ее, тем хуже становится.
Большая часть жизни просто есть .
И вот где настоящая опасность. В обыденном и ничем не примечательном. В «хорошем». Мы вырастаем с мыслью, что если избежим боли, то всё будет хорошо. Но они не говорят вам, что отсутствие боли не означает наличие радости.. У вас может быть всё, о чём вы мечтали: стабильная работа, хорошие друзья, хорошая квартира, хорошее здоровье, и всё равно вы чувствуете себя безжизненным. И самое страшное — когда вы перестаёте сомневаться в своих силах.
И начните называть это «зрелостью».
Вы начинаете говорить что-то вроде: «Думаю, это просто взрослая жизнь». Вы нормализуете пустоту. Вы учитесь справляться с трудностями, когда нужно чувствовать себя живым. Некоторые люди не выгорают от перегрузки. Они выгорают от того, что чувствуют себя слишком мало. Но решение не в том, чтобы перестраивать свою жизнь с нуля.
Все проще и сложнее.
Если вы можете начать снова замечаю. Разрушая однообразие. И начинай снова впускать небольшие неудобства. Тебе позволено снова чувствовать. Хотеть большего. Ломать собственные шаблоны. Ты не сломлен. Тебе просто скучно.
Ты не потерян. Ты просто не встречаешь вызовов.
Разорвать цикл можно, только разорвав шаблон.
Вам не нужно большое путешествие. Или кардинальное изменение жизни. Вам просто нужно прервать цикл - сделайте что-нибудь немного неприятное. Это может быть что-то незначительное, например, прогулка по новому маршруту, завязывание разговора или совершенно случайная прогулка по месту, где вы никогда не были. Или редко видите.
Новый = живой.
Двигайте телом целенаправленно . Не для того, чтобы «потренироваться», а для того, чтобы восстановить связь. Ходите. Танцуйте. Растягивайтесь. Ваше тело хранит эмоции, о которых ваш разум забыл. Сначала создай, а потом потребляй. Пиши. Рисуй. Создавай. Даже если это отстой. Процесс творения пробуждает в вас нечто древнее. Общайтесь с людьми, которые бросают вам вызов.
Не только с теми, кто с вами согласен. Но и с теми, кто категорически не согласен. Они заставят вас задуматься.
Жизнь не всегда будет захватывающей.
Некоторые дни будут скучными. Некоторые месяцы будут ужасными. Но нельзя позволять нейтральным сторонам жизни убеждать вас, что вы застряли. Вы не застряли. Вы на паузе. И паузы очень важны, если вы их замечаете. Проблема не в том, что всё в порядке. Проблема в том, что вы перестали замечать хорошее. Ты перестал двигаться. Перестал проявлять любопытство. Перестал рисковать.
Радость приходит, когда вы чувствуете присутствие.
И чтобы ощутить присутствие, нужно встряхнуться и проснуться . Никто не сделает этого за вас. Если вы читаете это в разгар сезона «так себе», не ждите какого-то космического знака. Действуйте. Действуйте. Задавайте вопросы получше.
Радость — это не настроение. Это знак.
Что ты жив.
И помнишь, как жить.