Как наш собственный язык создает мир иллюзий вокруг нас. Простой прием, который вернет ясность.
Мы живем в мире фактов, но воспринимаем их искажённо, давая неверные описания увиденному. Эти описания, как кривые зеркала, искажают всё, на что мы смотрим. И многие люди живут в лабиринте кривых зеркал, в темнице собственных умозаключений. Выход из этой темницы, там же где и вход. Ключ к восприятию действительности — в тех же словах, если мы будем называть вещи своими именами, опираясь на факты, вместо того чтобы строить суждения на скороспелых домыслах.
Как мы строим тюрьму из обычных слов
Встречаете незнакомца — и в голове тут же щелкает: «странный», «наглый», «не такой».
Попадаете в пробку — и мысль уже летит: «Это ужасно, весь день испорчен».
Слово — это не просто звук. Это приговор. Произнося его про себя, вы накрываете человека или ситуацию готовым образом, как колпаком. Вы перестаете видеть то, что есть на самом деле, и начинаете видеть то, что придумали.
Это и есть та самая зеркальная клетка. Вы ходите по кругу, сталкиваясь не с реальными людьми и событиями, а с собственными ярлыками, названиями и карикатурами на людей. Вы спорите не с мужем, а со своим образом «непослушного мужа». Вы злитесь не на начальника, а на ярлык «несправедливый тиран». Мечтаете не о реальной цели, а о её блестящей упаковке, которую сами же и придумали.
Где спрятан ключ (он лежит на виду)
Выход — не в том, чтобы перестать думать словами. Выход — в том, чтобы начать называть вещи их настоящими именами. Перейти с языка домыслов на язык фактов.
Это значит — заменить:
- «Он меня игнорирует!» на «Он не ответил на мое сообщение в течение трех часов».
- «Я полный неудачник» на «В этот раз, я не справился с этой конкретной задачей».
- «Это катастрофа!» на «Произошло событие, которое я не планировал».
Чувствуете разницу? Первое — это эмоция, вывод, ярлык. Второе — это констатация факта, который можно проверить. Факт не вызывает бурю чувств. Он просто есть. И с ним можно работать.
Практика: «Факты, вместо ярлыков»
Попробуйте сегодня прожить в этом режиме. Ловите себя на том, когда вы даете оценку, вешаете ярлык, рисуете катастрофичный сценарий. И тут же мысленно переводите это на язык фактов.
- Вместо: «Ребенок опять все испортил!»
- Скажите: «Ребенок разлил воду на пол. Ее нужно вытереть».
- Вместо: «Начальник придирается!»
- Спросите себя: «Какую конкретно ошибку он указал в моей работе?»
Эта практика не сделает вашу жизнь пресной. Она сделает ее реальной. Она снимет с мира толстый слой ваших же проекций и домыслов. Вы начнете видеть суть. А когда видишь суть, исчезает паника, обида и чувство тупика. Появляется ясность и понимание, что делать дальше.
Стены вашей тюрьмы были сделаны из неправильных слов-названий. Эти стены крепки и ограничивают, но их на самом деле нет, стены-иллюзия, потому что убираются они легко и просто, другими словами-названиями, сказанными правильно. Назовите вещи своими именами — и вы обретёте силу видеть действительный мир правильно.
Если вам удалось поймать себя на слове, которое стремится окрестить видимое событие, значит вы уже на пол пути к успеху.
Поделитесь, если узнали в этом себя.
Будiвой