Приветствую, друзья!
Всю ночь поливал дождь. Дома жара, краны для перекрытия и регулировки температуры на батареях не поставили при замене. Упущение. И слесари подсказали. Окна были приоткрыты и днем и на ночь закрыть забыла. Проснулась от звука ливня и капли долбили по отливам за окнами. Посмотрела, а таааам...😱, ливень такой, что домов не видно и по тротуарам и дороге текут реки. Взглянула на часы , время 5.05. Раннее утро. Пошла на кухню греть чайник и чего-нибудь попить. Попутно выпила стакан теплой воды.
Достала из морозилки фарш и рыбу для разморозки. Надо готовкой заняться.
Решила взвеситься. Неплохо. Минус 1.1 кг.
Рацион вчерашнего дня.
Завтрак : каша геркулес+ 2 кусочка хлеба со спредом, 40 г сыра.
10.30 - кофе .
Обед: борщ с зеленым горошком, как источник белка, 30 г черного хлеба и яйцо вкрутую.
15.30 чай + 2 отрубных печенья( вес 1 шт.6 гр).
Ужин: как вчерашний обед. Поэтому фото тоже самое.
Картинка ТК. KK соблюдена по рекомендации. БЖУ - недобр всего. Кстати по рекомендации белка должно быть 25-30 %. Начала принимать витамины гр.В и АЕ вит.
Ну вобщем "полет нормальный".
Состояние организма тоже.
Переносится легко система питания. Но меня стали напрягать углеводы. Хочется очень-очень перейти на свою родную систему питания.
Или замахнуться на старушку Английскую. Еще не решила. На этом , чтобы Вас не утомлять, пока-пока. Будьте здоровы и счастливы. Ставьте👍. Жду новых подписчиков, хотя с такими показами... ждать долго придется.