Знакомая история? День прошел нормально, вы даже забыли, что приболели, а к вечеру — бац! — и снова эти 37,5°С на градуснике. Или вообще никакой простуды нет, а температура вечером упорно ползет вверх. Что происходит с организмом и стоит ли паниковать?
Начнем с главного — вы не сходите с ума, и градусник не врет. Вечернее повышение температуры — это абсолютно реальное явление, которое врачи наблюдают постоянно. Причем касается это не только больных, но и совершенно здоровых людей. Удивлены? А между тем разница между утренней и вечерней температурой может достигать целого градуса! И это, представьте себе, норма.
Все дело в наших внутренних часах — циркадных ритмах. Это такой дирижер внутри нас, который управляет оркестром из гормонов, ферментов и прочих биологических процессов. Утром, часов в 4-6, температура минимальная — организм экономит энергию. А к вечеру, особенно между 17 и 21 часом, она достигает пика. Почему? Да потому что гипоталамус — этот маленький участок мозга размером с миндальный орех — так запрограммирован эволюцией. К вечеру повышается метаболизм, меняется тонус сосудов, да и гормональный фон пляшет совсем другую партию.
Теперь о тех самых загадочных 37°С, которые многих так пугают. Вот приходите вы с работы уставшие, меряете температуру — а там 37,2°С. И начинается: "Я заболеваю? Или уже болею? А может, что-то серьезное?" Стоп! Если чувствуете себя нормально, если нет других симптомов — расслабьтесь. У некоторых людей такая температура по вечерам — это просто их личная особенность. Особенно часто это встречается у худеньких женщин, подростков, людей с бурным темпераментом и тех, кто весь день крутится как белка в колесе.
Кстати, о белках в колесе. Знаете, что стресс реально может поднимать температуру? Это не выдумки бабушек, а научный факт. Называется "психогенная лихорадка". Перенервничали на работе, поругались с начальством, застряли в пробке — и вот вам, пожалуйста, 37,3°С к вечеру. Организм воспринимает эмоциональный стресс как угрозу и реагирует... повышением температуры. Логично? Не очень. Но так уж мы устроены.
А теперь о простуде. Тут вообще интересная штука происходит. Болеете вы ОРВИ, утром встаете — вроде ничего, температура 36,8°С, думаете: "О, выздоравливаю!" Идете на работу (не надо так, кстати), а к вечеру — привет, 38°С, насморк усилился, горло болит сильнее. Почему?
Виноват кортизол — гормон, который подавляет воспаление. Утром его много, он маскирует симптомы. А к вечеру уровень кортизола падает, и иммунная система получает карт-бланш на полномасштабную войну с вирусами. Результат — все симптомы расцветают пышным цветом. Плюс за день накапливаются токсины от жизнедеятельности вирусов, слизь в носу становится гуще (вы же меньше пьете, когда спите), да и усталость добавляет масла в огонь. Неприятно? Да. Но это значит, что иммунитет работает как надо.
Что делать со всем этим? Если температура до 38,5°С и переносится нормально — ничего. Серьезно, не надо сразу хвататься за жаропонижающие. Дайте организму побороться. Лучше пейте больше жидкости (нет, кофе не считается), проветривайте комнату, не кутайтесь в три одеяла при жаре.
Когда пора волноваться? Если вечерняя температура держится больше двух недель без видимых причин. Если к ней присоединяются потеря веса, ночная потливость (когда приходится менять белье), увеличенные лимфоузлы. Или если после ОРВИ прошло уже три недели, а температурный "хвостик" все тянется. Вот тогда — да, к врачу.
В остальных случаях помните: мы не роботы с постоянной температурой 36,6°С. Мы живые люди со сложной системой терморегуляции, которая реагирует на все — от стресса до времени суток. И вечернее повышение температуры — это чаще всего не катастрофа, а просто особенность работы нашего удивительного организма.
Так же по данной теме рекомендуем к прочтению другие наши статьи:
***
Журнал Hospital: военные медики России.
Автор: Аркадий Штык.
Поддержите военных медиков, подпишитесь на нас.
Спасибо за лайк!