У мудрого писателя Гёте есть очень тонкая цитата о восприятии старости:
«Когда человек стар, он должен больше делать, чем когда молод», - Гёте
Согласитесь, звучит немного дерзко. Кажется, что после шестидесяти пора отдыхать, пить чай на веранде и не вспоминать о делах. Но Гёте, который прожил восемьдесят два года и до последнего дня правил строки «Фауста», видел старость иначе.
Он утверждал: зрелость — не конец активности, а момент, когда опыт наконец дозревает до смысла. И, как ни странно, современная наука теперь полностью с ним согласна.
Что имел в виду Гёте
Естественно, Гёте не призывал таскать набитые мешки в восемьдесят лет. Под «делать больше» он подразумевал не физическую нагрузку, а внутреннюю — моральную и смысловую (хотя умеренная физкультура, естественно, в плюс в любом возрасте).
Молодость, по его мнению, время проб и ошибок. Объективно, пока ты молод, ты и не способен много сил отдать семье и обществу - у тебя другие задачи. Эту самую семью завести, встать на ноги, начать путь в профессии. Естественно, регулярно будут возникать искушения, свойственные молодости - они будут оттягивать силы и уводить не туда.
Старость — пора осмысления и ответственности. Именно тогда человек способен выбрать главное и отказаться от суеты.
Эта идея выросла из его философии «активного отречения» — осознанного выбора важных дел и спокойного отказа от второстепенных.
Нужно не столько «работать до упаду», сколько больше значить — для семьи, для общества, для мира в целом.
👉Совет современных психологов по мотивам цитаты Гёте:
Составьте «список важного»: три дела, которые приносят максимум смысла. Каждый день выбирайте одно из них и доводите до конца. Не больше, не меньше.
Как жил сам Гёте в старости
В шестьдесят лет он создаёт цикл «Сонеты», в семьдесят четыре влюбляется в девятнадцатилетнюю Ульрику фон Леветцов (и пишет «Мариенбадскую элегию»), а потом до восьмидесяти двух (!) лет работает над второй частью «Фауста» — делом всей жизни.
Его день был строго выстроен:
Утром — творчество, днём — чтение и прогулки, вечером — размышления.
«Каждый день нужно услышать песню, увидеть картину и прочитать мудрое изречение», — говорил он.
Однажды восьмидесятилетний Гёте признался секретарю Эккерману: «Теперь я могу работать только утром, когда ум ещё свеж. И всё же — как мало я успеваю!» Но именно это «мало» вылилось в бессмертный финал «Фауста».
Он писал, занимался анатомией, ботаникой. При этом еще активно общался - принимал гостей, вёл переписку. Даже после инфаркта в семьдесят четыре года отказался «лечь и доживать», как настаивали врачи: выздоровел и взялся за перо с утроенной энергией.
Увы, в начале марта 1832-го Гёте простудился во время прогулки в открытой карете и умер через несколько дней — сидя в кресле, разговаривая с близкими.
Всего восемь месяцев прошло с тех пор, как он поставил последнюю точку в «Фаусте». Будто выполнил свою миссию и был готов уйти.
Гёте - пример прекрасный, но не единственный.
Меня удивляют люди из научной среды. Там довольно много людей 70+ и их когнитивные способности ничуть не хуже, чем были в 30 или 40. По крайней мере, со стороны этого не заметно. Фантастическая память например! Давайте посмотрим, что об этом говорит современная наука.
Что говорит наука про активное долголетие
Всемирная организация здравоохранения сформулировала то же самое, что и Гёте только на сухом бюрократическом языке: активность продлевает жизнь.
Наука сменила оптику: старость — это не «упадок», а активация внутренних ресурсов.
Психолог Эрик Эриксон называл это стадией генеративности — когда человек хочет делиться опытом, наставлять, создавать. И если он этого не делает, наступает стагнация, скука и отчаяние.
Современная нейронаука доказала: мозг пластичен всю жизнь.
Исследование Nature Communications показало, что у музыкантов, ученых и художников мозг «моложе» паспортного возраста на семь (!) лет.
Творчество, обучение и физическая активность замедляют старение мозга.
Попробуйте «цикл 20×20×20»:
- двадцать минут умственной работы (кроссворды, изучение языка, шахматы, чтение специализированной литературы, например научной),
- двадцать — физической (прогулка),
- двадцать — творческой (рисунок, музыка, фото).
Эти активности задействуют разные отделы вашего мозга, гармонично его прокачивая.
Регулярно меняйте занятия. Мозг любит новизну — она работает, как фитнес для нейронов.
👉 Совет
Найдите способ делиться опытом. Научите внука фотографировать, соседку — пользоваться смартфоном, напишите воспоминания. Делая это, вы буквально тренируете мозг.
Еще хорошо подходят всякие интеллектуальные игры типа шахмат. Вы посмотрите на шахматистов, которым за 70 - их ум весьма свеж!
Икигай — японский вариант активного долголетия
В Японии, философию Гёте давно воплотили в жизнь. Там её зовут икигай — то, ради чего стоит просыпаться.
Учёные наблюдали за шестью с половиной тысячами японцев старше шестидесяти. Те, у кого был икигай — цель, увлечение, миссия, — жили дольше, на треть реже страдали деменцией и почти не впадали в депрессию.
Гёте интуитивно понял то, что наука доказала только спустя двести лет.
Больше делать в старости — значит больше жить. Не изнурять себя, а проживать жизнь осмысленно, с любопытством и пользой.
Философия Гёте звучит сегодня как вызов усталости: старость — не закат, а вторая молодость, только осмысленная.
Не сбавляйте темп. Делайте больше. Живите ярче!