В рамках недели сохранения психического здоровья врач-нарколог пензенской Областной наркологической больницы Валерия Тактаева посоветовала, как не допустить развития алкогольной зависимости в период осенней грусти.
По словам специалиста, в осенне-зимний период, когда световой день становится короче, многие люди сталкиваются с упадком настроения, апатией и нарушениями сна. Причиной нередко становится недостаток солнечного света, который влияет на биоритмы организма и уровень серотонина — гормона, отвечающего за эмоциональное состояние.
Тактаева отметила, что попытки справиться с депрессией с помощью алкоголя приводят к зависимости в короткие сроки. Алкоголь действительно способен вызвать кратковременное ощущение эйфории и расслабления, однако это лишь иллюзия улучшения самочувствия. Со временем употребление спиртного усугубляет депрессивные симптомы, вызывает физическое и психическое истощение, а также может привести к серьезным социальным проблемам.
Врач подчеркнула, что справиться с легкими формами депрессии можно без медикаментов. Для этого стоит чаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, и заниматься физической активностью, способствующей выработке эндорфинов — гормонов радости. Кроме того, важно соблюдать режим сна, придерживаться сбалансированного питания, находить время для любимых занятий и общения с близкими.
Тактаева напомнила, что алкоголизм - заболевание коварное, и попытки снять похмелье новой дозой лишь усиливают интоксикацию организма. Поддерживать эмоциональное равновесие, по ее словам, гораздо безопаснее с помощью спорта, прогулок и хобби, которые приносят удовольствие и естественным образом повышают уровень эндорфинов и дофамина.
Если же немедикаментозные меры не дают результата, а депрессия начинает мешать повседневной жизни и работе, врач советует не откладывать обращение за помощью к специалисту.
В Пензенской области температура в воскресенье упадет до 2 градусов.