Данная публикация будет полезна всем творческим людям, которые так или иначе сталкиваются с проблемой творческого ступора, а также всем тем, кто интересуется темой саморазвития.
Скажу сразу, для меня творческий паралич (творческая яма, творческий ступор) и творческий кризис - абсолютно разные вещи. И сегодня речь не о состоянии творческого кризиса как таковом, когда нет ни вдохновения, ни желания творить, а если работа всё же реализуется, то она не приносит удовлетворения. Речь пойдёт о состоянии, когда и вдохновение есть, и желание творить есть, но вместе с тем есть что-то, что не даёт творчеству течь рекой в реальном мире. Я называю это состоянием творческого паралича, или творческой ямы, как его ещё называет автор книги "Привычка к творчеству" Твайл Тарп. Словно что-то перекрывает творческий поток, но не на уровне мысли, а на уровне тела, и кажется, что жизнь замедлилась, как во сне, когда хочешь бежать, а не можешь сделать даже шаг. В той или иной степени с подобным состоянием сталкивается каждый творческий человек, и необязательно художник.
В очередной раз, оказавшись в таком творческом ступоре, я решила основательно разобраться в его причинах. А так как уже несколько лет я на любительском уровне изучаю психоэндокринологию (психиатрическую эндокринологию - науку о взаимосвязи психики и эндокринной системы организма), я не могла не рассмотреть проблему творческого ступора с этой точки зрения.
Часто первопричиной этой проблемы становится, как не банально это звучит - эмоциональное выгорание. Высокие требования к себе, излишняя нагрузка, давление со стороны окружающих, все это истощает внутренние ресурсы. Плюс ко всему переизбыток информации, льющейся в нашу голову из социальных сетей и интернет ресурсов, обилие чужих работ в разных стилях, приводят к путанице в нашем создании, стрессу и потере индивидуального подхода к творчеству. И не дай бог увидеть, что кто-то успешнее тебя! Тут тогда точно пиши пропало. Моментально возникает страх неудачи и разочарование в своих способностях (также это может выражаться в "я боюсь создать что-то недостаточно хорошее"). А страх, в свою очередь, запускает усиленную выработку кортизола (гормона стресса), который направляет все ресурсы организма на то, чтобы выжить. Даже если реальной угрозы жизни нет, кортизол все равно вырабатывается, в ответ на переживания и тревожные мысли. И да, переизбыток информации также приводит к повышению кортизола. Естественно, в такие моменты ни о каких творческих проявлениях себя в этом мире и речи быть не может. А если страх присутствует долгое время... Когда кортизол повышен продолжительное время, то это приводит к повышенной тревожности, раздражительности, хронической усталости, плохому сну, потере внимательности и даже депрессии. Творчество в этом случае, естественно, отходит на задний план.
Слышали ли вы про обморочных коз, которых при испуге временно парализует? Они мне сразу пришли на ум в ходе анализа творческого паралича, и сейчас скажу почему. Эта особенность коз связана с редким генетическим заболеванием - миотонией. При испуге мышцы резко сокращаются и какое-то время не могут расслабиться, в результате чего тело парализует в той позе, в которой его застал испуг. Во время такого паралича козы находятся в ясном сознании, но не могут пошевелиться. Также и во время творческого паралича - есть идеи, есть вдохновение (голова работает), но дальше мыслеформы они не идут (оцепенение в действиях). Хотя природа миотонии и ступора разная, внешне они выглядят схоже, и одной из причин их возникновения является нервное потрясение. Такое обездвиживание является защитной реакцией организма.
Поэтому если вы вдруг заметили, что никак не можете воплотить в жизнь ваши творческие идеи, вспомните этих коз и подумайте: наверняка в вашей жизни недавно произошла ситуация, которая и вызвала в вас настолько сильные душевные переживания, что в последствии перевело организм из созидательного состояния в состояние выживания, которое выразилось в форме ступора.
На первых парах заметить, что наступает творческий ступор, не всегда возможно. Его первоначальные симптомы могут проявляться по-разному, однако особое внимание стоит обратить на эти признаки: потеря интереса к творчеству, невозможность начать новую работу, разочарование в своих способностях, сравнение себя с другими, ощущение застоя и тупика.
И теперь мы подошли к самому главному - как выйти из творческого паралича?
Раз первопричиной застоя явилось психологическое напряжение, то и выход из него будет через психику.
Первый шаг к преодолению творческого паралича - психологический ОТДЫХ. Перестаньте себя терзать и устройте себе полноценный перерыв от любой творческой деятельности, которая в данной момент "не идет". Если есть возможность смените обстановку или займитесь другими видами деятельности, к которым лежит душа. Скажу по себе, советы посетить выставки и музеи, общение с единомышленниками и чтение книг по искусству - для меня не работают, они ещё больше провоцируют генерацию идей в голове, которые пока также, как и многие другие не смогут воплотиться в жизнь. А то, что работает для меня - это просто ОТДЫХ ОТ ВСЕГО, минимум информации, минимум стресса, вкусная еда, вязание, пребывание на природе и осознание того, что любые проблемы - это опыт, и за ними обязательно последует что-то хорошее. Сюда же я хочу отнести восстановление гормонального скачка и курс необходимых витаминов и микроэлементов (для этого стоит обратиться к врачу и сдать необходимые анализы). Во время сильного нервного напряжения активно расходуется магний: кортизол буквально вымывает магний из клеток. А дефицит магния приводит к ещё большему нервному истощению.
Когда первый шаг успешно пройден, и где-то внутри вас что-то дало знак, что "пора!", - значит настало время для второго шага - АНАЛИЗа своих предпочтений. Бывает так, что после застоя взгляды меняются и творчество меняется вместе с ними. Проанализируйте, какое творческое направление в вас отзывается больше всего именно сейчас. И не удивляйтесь, если оно будет совершенно другим. После психологического скачка все мы меняемся, кто-то в большей, кто-то в меньшей степени. И не нужно заставлять себя продолжать привычный путь, если к нему вдруг появилось внутреннее сопротивление. Разобраться в себе сможете только вы сами. Дайте себе время на это: неделю, месяц или даже год.
Далее следует третий шаг - ДЕЙСТВИЕ. В вашем темпе начните творить всё, что душе угодно. Так вы разгоните творческий поток и со временем войдете в комфортное творческое русло.
А чтобы творческий паралич возникал как можно реже, всегда давайте себе достаточное количество времени для отдыха, даже тогда, когда кажется, что отдыхать вам сейчас совсем не обязательно. Укрепляйте свою нервную систему и растите духовно, это поможет вам даже в самой стрессовой ситуации сохранить спокойствие внутри и, как следствие - избежать скачка кортизола со всеми вытекающими последствиями, о которых я рассказала выше.
С. Богатырева
(октябрь, 2025 г.)