«Мне просто повезло». «Сейчас все поймут, что я ничего не смыслю». «Я не заслуживаю этого». Знакомо? Если вы хотя бы раз ловили себя на таких мыслях — добро пожаловать в клуб. В клуб «самозванцев».
Это не медицинский диагноз, а мучительное психологическое состояние, которое отравляет жизнь миллионам талантливых людей. Проще говоря, это чувство стыда или страха в моменты, когда появляется выбор между старым поведением и новым, более адаптивным (выгодным с точки зрения материальных ресурсов или эмоций)
Что это за зверь такой?
Синдром самозванца — это внутреннее ощущение, что ваши успехи незаслуженны, что вы обманули всех вокруг и рано или поздно вас «разоблачат». Вы можете быть крутым специалистом, получать похвалу и продвигаться по карьерной лестнице, но внутри будет грызть червячок сомнения: «Я просто хорошо создаю видимость».
Парадокс в том, что есть некомпетентные люди, которые этим синдромом не страдают, и просто делают как могут. Постепенно наращивая квалификацию-и проходят к успеху и счастью. А вот перфекционисты, гипер-ответственные, неуверенные в себе люди зачастую толкутся у входа и так и не решаются зайти в открытую дверь жизни.
Откуда растут ноги?
Как всегда, из детства:
- Вам говорили: «Учись на отлично, иначе будешь дворником».
- Сравнивали с более успешными братьями, сестрами или одноклассниками.
- Хвалили только за результат, а не за усилия.
Вывод, который сделал ребенок: «Меня любят и ценят, только когда я достигаю успеха». И этот паттерн тянется во взрослую жизнь.
Как перестать быть самозванцем в своей жизни: 4 рабочих шага
Хорошая новость: синдром самозванца — это не приговор, а привычка мышления. И ее можно изменить.
1. Признайте и назовите.
Просто осознайте: «Со мной сейчас говорит мой внутренний самозванец». Отделите себя от этих мыслей. Вы — не ваши мысли. Это просто старая пластинка, которую можно сменить.
2. Ведите «Дневник успеха».
Звучит банально, но это работает. Каждый день записывайте 3-5 вещей, которые у вас получились. Не обязательно глобальных. Управляйте своим вниманием, как в той притче про поле (где пчелы видят цветы, а мухи- навоз), будте пчелой.
Перечитывайте его в моменты сомнений. Это ваше объективное доказательство компетентности.
3. Поделитесь своими чувствами.
Расскажите о своих переживаниях другу или наставнику. В идеале-профильному специалисту. Поддержка всегда кстати.
4. Пересмотрите отношение к ошибкам.
Ошибка — это не провал. Это данные. Это опыт. Спросите себя: «Чему меня научила эта ситуация? Что я могу сделать иначе в следующий раз?». Разрешите себе быть неидеальным. Живым.
Вместо вывода
Помните: синдром самозванца часто идет рука об руку с ростом. Если вы его чувствуете, значит, вы выходите из зоны комфорта, развиваетесь и ставите амбициозные цели.
В следующий раз, когда внутренний голос прошепчет: «Ты не справишься», поблагодарите его за заботу и скажите: «Я знаю. Я могу быть неидеальным. Но я научусь в процессе. И это нормально».
Вы не самозванец. Вы человек, который учится, растет и заслуживает своего успеха по праву.
И помните: путь осилит идущий.