Поговорим о том, что часто удивляет и одновременно очень откликается моим клиентам в схема-терапии — о "детских режимах". Это не значит, что мы буквально превращаемся в детей, но внутри каждого взрослого человека живут части, которые сохранили реакции, чувства и потребности из нашего детства. Эти "детские" части могут проявляться очень ярко, влияя на наше поведение, эмоции и решения.
В схема-терапии мы выделяем несколько ключевых детских режимов:
1. Уязвимый Ребёнок: Это самая ранимая и чувствительная часть нас. Когда этот режим активен, мы чувствуем себя беспомощными, одинокими, испуганными, грустными, покинутыми, нелюбимыми или дефективными. Это те глубокие детские чувства, которые возникали, когда наши базовые потребности не удовлетворялись.
Как проявляется во взрослой жизни: Во взрослой жизни Уязвимый Ребёнок может проявляться как сильная тревога, панические атаки, депрессивные состояния, ощущение безнадежности, чрезмерная зависимость от других, страх одиночества или отвержения. Мы можем искать постоянного одобрения, бояться принимать решения, чувствовать себя "маленькими" перед лицом трудностей.
2. Сердитый Ребёнок: Этот режим активируется, когда наши потребности фрустрируются, когда мы чувствуем несправедливость, боль или злость. Это естественная реакция на то, что нам причиняют вред или не дают того, что нам нужно.
Во взрослой жизни Сердитый Ребёнок может выражаться в виде вспышек гнева, раздражительности, агрессии (как пассивной, так и активной), сарказма, обидчивости, упрямства. Мы можем чувствовать себя несправедливо обиженными, требовать своего, даже если это вредит отношениям, или проявлять пассивную агрессию, чтобы наказать обидчика.
3. Импульсивный Ребёнок: Этот режим стремится к немедленному удовлетворению своих желаний, не задумываясь о последствиях, правилах или потребностях других. Он хочет "здесь и сейчас", без ограничений.
Во взрослой жизни Импульсивный Ребёнок может проявляться в виде чрезмерных трат, переедания, злоупотребления алкоголем или другими веществами, рискованного поведения, трудностей с соблюдением правил и обязательств. Мы можем действовать спонтанно, поддаваясь сиюминутным желаниям, а потом жалеть о сделанном.
4. Счастливый Ребенок — это здоровое состояние, в котором человек чувствует себя любимым, понятым, защищенным и связанным с другими.
Во взрослой жизни в этом режиме проявляются спонтанность, радость, игривость и любопытство. Это внутреннее ощущение, что с вами все в порядке, а ваши базовые эмоциональные потребности удовлетворены.
Почему важно распознавать детские режимы? Распознавание этих детских режимов — это не просто теоретическое знание, это мощный инструмент для самопознания и изменения.
Когда мы понимаем, какой "ребёнок" внутри нас сейчас активен, мы можем:
• Выбирать осознанную стратегию: Вместо того чтобы автоматически реагировать из детского режима, мы можем сделать паузу и спросить себя: "Что мне сейчас действительно нужно? Как бы поступил мой Здоровый Взрослый?"
• Удовлетворять потребности: Понимая, что Уязвимый Ребёнок нуждается в утешении и защите, мы можем дать ему это. Сердитый Ребёнок, возможно, нуждается в том, чтобы его услышали и признали его боль. Импульсивный Ребёнок — в границах и альтернативных способах получения удовольствия. Счастливый ребенок ведет нас к счастливой и полной жизни.
• Развивать Здорового Взрослого: Чем лучше мы понимаем свои детские режимы, тем сильнее становится наш Здоровый Взрослый — та часть нас, которая способна заботиться о себе, устанавливать границы, принимать мудрые решения и удовлетворять свои потребности здоровым способом.
Наши детские режимы — это не "плохие" части нас. Это части, которые когда-то нуждались в защите и заботе. И наша задача как взрослых — научиться давать им то, что им нужно, чтобы они могли чувствовать себя в безопасности и быть интегрированными в нашу личность.
#ДетскиеРежимы #СхемаТерапия #Психология #Самопознание #Эмоции #Поведение #ВнутреннийРебенок #ПсихологОнлайн #Осознанность #ЛичностныйРост
Автор: Резун Екатерина Валентиновна
Врач-психотерапевт, Психотерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru