Люди, которые решились на похудение, массонабор самостоятельно, а не из-за пинков врачей и угрозы летального ожирения, как правило, страшные перфекционисты. И, парадоксально, но факт: чем больше они внутри зожа и фитнес-индустрии варятся, тем строже к себе относятся.
Очень частая, типичная история, коих я перевидал миллион: начинает человек худеть с соточки и думает "Эх, мне бы 80, заживуууу!". Достигает 80, смотрит в зеркало и говорит: не, ну это ни о чем! Надо 70! Потом 65, 60... А потом оказывается, что вот эта противная маленькая складочка портит всю малину. И что без нее было бы классно, а сейчас – ой, ну ни о чем.
Предлагаю сегодня об этом поговорить. Ничего такого принципиально нового я вам не скажу, но структурировать мешанину из "я крутой" и "я чудище лесное" в голове, надеюсь, помогу. И пищу для размышлений, хоть немножечко, но дам.
Пора смириться
Все мы рождаемся с определенными генетическими картами. И первое, что нужно сделать для самопринятия и спокойной жизни, это однажды сесть и понять, что есть вопросы, которые нельзя изменить. Ты не станешь выше просто потому, что так хочется. Если ты классическая миниатюрная девочка -полторашка, из ниоткуда не появится огромный бюст или километровые ноги. Твои сильные стороны в другом!
Нужно отсортировать свои данные, четко поделив их на "принять и полюбить" и "с этим можно поработать". Не надо пытаться изменить свою природу.
А если это другой?
Банальнейший совет, но какой же он правильный. Мы всегда к себе строже, чем к другим людям. И отрезвляет порой только перенос: а что, если бы это был не я, а другой человек. Какая-то посторонняя девушка ненавидит себя за талию в 65 см или парень -перфекционист загоняется из-за роста 165 см. Что бы я ему сказал? И, самое важное, считал бы я такого человека уродливым или некрасивым?
Любимое недоразумение
Еще один хороший лайфхак от психологов подходит для тех, кто долго и счастливо в отношениях. Посмотрите внимательно на своего партнера, наверняка он не сошел со страниц модных каталогов. Обычный живой человек, у которого, о ужас, могут быть лишние килограммы и сантиметры, но Вы же его любите, сильно. Тогда откуда убежденность, что вот эта складка перечеркивает саму возможность Вас полюбить.
Главное, чтобы совет не повернул в обратном направлении: блин, а ведь действительно, как-то он разжирел. И лысина. И смех еще этот дебильный... А точно ли я его люблю? Может, это просто привычка? И ныряем с головой в долгую и липкую рефлексию.
Поорать о недостатках
Шикарный рабочий метод борьбы с комплексами и страхами. Находишь жертву и о них рассказываешь, честно, с подробностями, со стенаниями и заламыванием рук. Можно анонимно в интернете. Можно вот прямо у нас здесь, в комментариях.
И, скорее всего, наблюдаешь коллективное "блин, вот это у людей проблемы, ё-мое". Радуешься тому, что тебя обесценили по полной программе и обдумываешь, так ли уж страшны твои 2 лишних кг, если большинство людей завидуют твоей фигуре.
Короля делает свита
И нет, я не про принцип "женское счастье -лысые подруги". Подруги могут быть прямо сильно волосатые, но при этом добрые, нетоксичные, веселые, поддерживающие. И рядом с ними вдруг так легко чувствовать себя самой красивой, самой успешной, потому что и новую прическу заметили, и платье похвалили, и удачи в похудении пожелали, еще и узрели, что камешки в браслете так идут к глазам!
Люди могут быть далеки от совершенства, но те, кто рядом, буквально мысленно делают их совершенными. Это и любимый человек, и друзья, и родители. Женщина, которую обожает отец, всегда говорит "я сладкая булочка" и никогда не скажет "я жирная корова".
Поэтому дорога к принятию всегда начинается с расставания с теми, кто этому принятию мешает. И, по возможности, с окружения себя теми, кто вселяет уверенность, хвалит и ценит. Ну и, если таковые нашлись, надо не забывать отдавать уверенность в себе в ответ. Родителям, кстати, тоже надо говорить, какие они успешные, красивые и самые лучшие.
Я работаю над этим
Никогда не позволяйте никому "проходиться" по вашим недостаткам. Если кто -то высказывается в грубой и агрессивной форме вроде "какой же ты жирный, за три дня на трамвае не объедешь", то, что бы ни говорили психологи, я считаю, нельзя терпеть хамство и "сводить все к шутке", глотать и гасить конфликт.
Не-не-не, нужно дать отпор, да такой, чтобы человек сто раз подумал, прежде чем в следующий раз откроет рот с целью кого -то обидеть. В идеале, конечно, ответить что -то едкое. Это в тебе столько ...вна, что за неделю не вычерпаешь. Зарабатываю нормально, в отличие от тебя, могу себе позволить жрать, а не капустный листик экономить. Но если совсем ничего в голову не приходит, иногда можно и просто немудряще послать по всем известному адресу.
Если же человек лезет вроде как с добрыми намерениями и эскалировать конфликт не хочется, всегда спасает шикарная фраза – "я работаю над этим". И, самое главное, нужно научиться говорить эту фразу себе.
Не впадать в истерику после маленькой неудачи. Не заниматься самобичеванием. Не разглядывать свои несовершенства под лупой. Я работаю над этим! И завтра буду лучше, чем вчера, значит, я молодец, а все мои недостатки – изюминки и яркие проявления индивидуальности, которые тоже приведут к успеху.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
