Крепкие и здоровые ногти — залог красоты рук как женщины, так и мужчины. Однако что делать, если ногтевая пластина постоянно ломается и никак не может вырасти до нужной длины. Делимся советами, которые помогут вам решить эту проблему.
У сухих и ломких ногтей есть множество причин — от внутренних до внешних. Чтобы разобраться в них, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Отращивание ногтей — процесс небыстрый и часто непростой, особенно, если вы не любитель салонного маникюра с покрытием. Эти советы облегчат вам страдания и позволят наслаждаться красивыми и естественными ногтевыми пластинами.
Проследите за своим рационом
Употребляйте продукты, богатые следующими питательными веществами, которые поддерживают здоровый рост ногтей:
- Цистеин: курица, индейка, йогурт, бобовые.
- Фолиевая кислота: шпинат, спаржа, салат ромэн, авокадо, зеленый горошек.
- Биотин: яичные желтки, лосось, орехи, семечки, шпинат, брокколи.
- Цинк: устрицы, говядина, крабы, фасоль, орехи, семечки, витаминизированные злаки.
- Витамин А: сладкий картофель, морковь, тыква, манго.
- Витамин С: сладкий перец, цитрусовые, клубника, брюссельская капуста, киви.
«До тех пор, пока человек здоров и придерживается хорошо сбалансированной диеты, ногти отрастают примерно на 3 миллиметра в месяц»
Оставьте свои ногти в покое
Если у вас есть привычка ковырять кутикулу, грызть ногти или каким-либо еще образом травмировать ногтевую пластину, — заиметь красивый маникюр будет практически невозможно. Постарайтесь оставить свои ногти в покое, и не трогать их, даже если очень хочется.
Частое нанесение крема для рук или бальзама для кутикулы на ногти и кожу вокруг них также может помочь, так как у вас будет меньше сухих участков, которые нужно будет ковырять.
Смачивайте ногти перед тем, как их подпиливать
Несмотря на то, что вы хотите, чтобы ваши ногти были длинными, вам все равно следует подпиливать их, чтобы на кончиках не было микротрещин, которые могут привести к расслоению. Чтобы опиливание не было слишком жестким, лучше сначала намочить ногти.
Всегда подпиливайте в одном направлении быстрыми, плавными движениями (движение вперед-назад может привести к образованию сколов) более мягкой пилкой.
Защищайте ногти от бытовой химии
Надевайте перчатки во время уборки, чтобы защитить пластину.
«Воздействие на руки агрессивного мыла, чистящих средств, растворителей и грубая работа усугубляют проблему, поскольку это вытягивает натуральный жир из ногтей и повреждает кератиновый белок ногтей. Ваши ногти начинают "расслаиваться" по краям, становясь хрупкими»
Подберите хороший увлажняющий крем
Следует регулярно обрабатывать руки и ногти маслами, которые удерживают влагу, защищают кутикулу и укрепляют сами ногти, способствуя их росту. Старайтесь выбирать крема с натуральными маслами, такие как масло жожоба, масло авокадо и масло ши.
Обратитесь ко врачу и пропейте витамины
Некоторые витамины и пищевые добавки могут способствовать здоровому росту ногтей, но их следует использовать только в дополнение к здоровому питанию, а не вместо него.
Если вы считаете, что у вас может быть дефицит определенного витамина или минерала, проконсультируйтесь со своим врачом о том, чтобы проверить его уровень. Например, прием препаратов железа может помочь укрепить ваши ногти, но это только в том случае, если врач подтвердит, что у вас имеется дефицит железа.