Найти в Дзене

Три тела власти: почему лидеры выгорают, контролируют и не отпускают. ПсихоМеханика Лидерства.

За последние годы я всё чаще вижу, как бизнес и психика рушатся по одним и тем же законам. Я прошла длинный путь — от управленца до психолога и телесного терапевта. И однажды стало очевидно: то, что раньше я видела в управлении командами, теперь вижу в теле каждого клиента. Контроль, выгорание, тревога — это не только организационные, но и телесные процессы.
Я создала цикл «Психомеханика лидерства. Механика власти: тело как источник решений», чтобы показать, что зрелое лидерство начинается не с техники управления, а с контакта с собой. Когда лидер понимает, из какой внутренней роли он действует — Герой, Мученик, Страж — и как это отражается в теле, появляется возможность перестроить не только стиль управления, но и качество жизни.
Эта тема важна, потому что она возвращает ответственность туда, где она реально работает — в тело, внимание и осознанность. И особенно хорошо это работает для осознанных руководителей, предпринимателей и специалистов, которые готовы видеть глубже, чем при

Три тела власти: почему лидеры выгорают, контролируют и не отпускают

За последние годы я всё чаще вижу, как бизнес и психика рушатся по одним и тем же законам. Я прошла длинный путь — от управленца до психолога и телесного терапевта. И однажды стало очевидно: то, что раньше я видела в управлении командами, теперь вижу в теле каждого клиента. Контроль, выгорание, тревога — это не только организационные, но и телесные процессы.

Я создала цикл «Психомеханика лидерства. Механика власти: тело как источник решений», чтобы показать, что зрелое лидерство начинается не с техники управления, а с контакта с собой. Когда лидер понимает, из какой внутренней роли он действует — Герой, Мученик, Страж — и как это отражается в теле, появляется возможность перестроить не только стиль управления, но и качество жизни.

Эта тема важна, потому что она возвращает ответственность туда, где она реально работает — в тело, внимание и осознанность. И особенно хорошо это работает для осознанных руководителей, предпринимателей и специалистов, которые готовы видеть глубже, чем привычные KPI. Это не теория — это практика, проверенная на людях, командах и бизнесах.

За годы работы я заметила: руководители не просто устают — они проживают телесные сценарии власти. Каждый архетип оставляет след в теле. И если тело не отпускает, психика не доверяет.

Первые три архетипа, которые чаще всего ведут к напряжению, — это Герой, Мученик и Страж порога. Они действуют из лучших побуждений, но именно они чаще всего загоняют лидера в хронический стресс.

Герой — тело, которое не отпускает

Ситуация. Ты поручаешь задачу, но всё равно возвращаешься к ней. Проверяешь, уточняешь, переделываешь. Не потому что не доверяешь — просто не можешь не контролировать. Тело всё время в тонусе: как будто без тебя система развалится.

Архетип. Герой — архетип действия и контроля. Он спасает, решает, держит. Но в тени превращается в того, кто не может передать власть. Его страх — потерять контроль и стать ненужным.

Телесный паттерн. Спина напряжена, плечи подняты, челюсть зажата, дыхание короткое. Тело будто несёт груз ответственности, даже когда уже можно поставить.

Практика. «Отпустить руль»
1. Сядь удобно, почувствуй опору под ногами.
2. Сделай глубокий вдох, а на выдохе представь, что из рук выходит напряжение.
3. Позволь плечам опуститься.
4. Перенеси внимание в таз — туда, где твой центр.
5. Побудь так хотя бы минуту.

Смысл. Делегирование начинается не с доверия к людям, а с доверия к телу: что оно может не держать всё.

Мученик — тело, которое тащит

Ситуация. Ты не можешь остановиться. Даже когда устал — продолжаешь. Команда уже спит, а ты всё ещё «доделываешь». Тело живёт в режиме выживания, где отдых кажется роскошью.

Архетип. Мученик — это Герой, который забыл про себя. Он заменил вдохновение долгом. Он верит, что ценен только тогда, когда несёт больше всех.

Телесный паттерн. Поясница и шея — в постоянном тонусе. Дыхание высокое, будто воздуха не хватает. Спина — как несущая балка.

Практика. «Снять груз»
1. Встань, почувствуй стопы.
2. На вдохе — вытянись вверх.
3. На выдохе — расслабь плечи и спину, как будто сбрасываешь рюкзак.
4. Добавь лёгкое покачивание корпуса вперёд-назад.
5. Позволь дыханию опуститься вниз, к животу.

Смысл. Выгорание начинается там, где сила становится обязанностью. Иногда лидерство — это не «держать», а позволить себе быть живым.

Страж порога — тело, которое не может расслабиться

Ситуация. Ты держишь всё под контролем — задачи, сроки, процессы. Кажется, если отпустишь хоть одно — начнётся хаос. Ты не отдыхаешь, ты “дежуришь”.

Архетип. Страж порога хранит порядок. Но в тени превращается в надзирателя: «Если я расслаблюсь — всё рухнет». Он держит границы не силой, а тревогой.

Телесный паттерн. Челюсть сжата. Таз неподвижен. Живот не двигается. Дыхание короткое. Тело готово к атаке даже в покое.

Практика. «Опустить сторожевую башню»
1. Сядь, почувствуй землю под собой.
2. Разомкни зубы.
3. На вдохе — движение внизу живота.
4. На выдохе — отпускай напряжение вниз.
5. Повтори несколько раз, пока дыхание не станет мягким.

Смысл. Контроль — это не сила, это страх. Когда тело отпускает зажим, появляется доверие — и жизнь возвращается в движение.

Три тела власти — три сигнала

Архетип | Где напряжение | Ключевая эмоция | Путь выхода
Герой | Спина, челюсть | Тревога потери контроля | Отпустить руль
Мученик | Поясница, шея | Вина, долг | Снять груз
Страж | Таз, живот | Страх хаоса | Опустить башню

Власть — это не напряжение, а настройка. Когда тело в равновесии, решения становятся точнее, а лидерство — человечнее.

С тобой — Елена Литвиненко
#ПсихоМеханик #ПсихомеханикаЛидерства #МеханикаВласти