Бывало, у вас такое: вроде бы и поели недавно, но мысль о шоколадке, кусочке сыра или хрустящих чипсах не дает покоя? Это желание возникает внезапно и как приказ. А иногда еда и вовсе превращается в способ «перезагрузиться» после тяжелого дня или скрасить скучный вечер.
Если узнали себя — поздравляю, вы столкнулись с эмоциональным голодом. Это одна из самых мощных сил, которая мешает нам выстроить по-настоящему гармоничные отношения с едой.
Давайте сразу расставим все по полочкам:
· Физический голод — это потребность тела в энергии.
· Эмоциональный голод — это попытка мозга удовлетворить потребность в комфорте, разрядке или удовольствии с помощью пищи.
Почему это так важно отличать?
Все просто: еда не решает проблем с дедлайнами, ссоры с близкими или приступы тоски. Она дает лишь временное облегчение, за которым часто следуют чувство вины и лишние килограммы. Получается, что, решая эмоциональные проблемы едой, мы не только не справляемся с ними, но и создаем новые.
Как же научиться их различать?
Чтобы вам было максимально просто, я создала для вас ЧЕК-ЛИСТ Голод или эмоция?» 📝
Скачать тут
Сохраните его себе, распечатайте и повесьте на холодильник! Задавайте себе эти вопросы всякий раз, когда рука сама тянется к чему-то вкусненькому:
Ответив на них честно, вы сможете принять осознанное решение: действительно ли вам нужна еда, или вашему мозгу требуется совсем другая форма заботы.
Работа с эмоциональным голодом — это ключевая часть моей работы с клиентами. Мы не просто составляем сбалансированный рацион, мы учимся слышать свое тело и управлять эмоциями без помощи еды. Это и есть тот самый путь к свободе от постоянных мыслей о еде и срывов.
А вам часто удается отличить настоящий голод от желания «заесть» эмоцию? Поделитесь в комментариях своим главным маркером!
#эмоциональныйголод #психологияпитания #осознанноепитание #чекинсебя #отношенияседой