Недавно поймала себя на мысли что несколько месяцев не заходила в
Strava и просто не хочу кататься, хотя раньше это помогало
восстанавливаться после работы. Знакомо? Это не лень, это спортивное
выгорание.
В новой публикации я разобрала это противоречие. Для нас, айтишников,
спорт — это компенсация сидячего образа жизни. Но почему он перестаёт
работать?
💡 Ключевой инсайт: наше выгорание — не
физиологическое, а психоэмоциональное. Хронический стресс от работы
(высокий кортизол) крадёт ресурсы, необходимые для восстановления. В
итоге даже умеренная тренировка воспринимается организмом не как
разрядка, а как дополнительная работа.
❌ Симптомы: Апатия, потеря удовольствия от тренировок, хроническая усталость, которую не снимает сон.
✅ Решение: Нужно не снижать нагрузки (хотя и это
может помочь), а научиться “отключать” мозг и ставить сон и управление
стрессом выше метрик Strava.
Если вы устали от работы, а потом устали от своего хобби — пора это менять.
Подробнее о механизмах выгорания, NFO и роли кортизола — в полном
гайде 👇 Следить за новыми материалами можно в Telegram-канале https://t.me/NiNoItTG.