Приемное родительство, особенно на начальных этапах, требует от человека огромного эмоционального ресурса. Пытаясь помочь ребенку справиться с опытом прошлого и при этом сохраняя за собой все предыдущие социальные роли, приемные родители часто забывают о себе. По словам психологов, такая самоотверженность – опасный путь к выгоранию и грубому нарушению личных границ. Специалисты столичных центров для детей-сирот подготовили пошаговую инструкцию, как вернуть себе себя.
Чаще всего личные границы приемных родителей нарушают дети, причем делается это фактически с согласия взрослых. Из лучших побуждений родители стараются уступить ребенку, бояться обидеть и отказать, стараются компенсировать травмирующий опыт прошлого. Это заведомо ошибочный путь.
«Ребенку важно расти в стабильной и устойчивой системе, только так он чувствует безопасность. И грамотно установленные правила позволяют ему ориентироваться в семейной среде, знать, что родители действуют справедливо и последовательно», – говорит психолог Центра «Полярная звезда» Евгения Беляева.
Специалист по социальной работе Центра «Центральный» Полина Тимофеева согласна с коллегой: здоровые личные границы в приемных семьях – это важнейшая составляющая успеха.
«Открытое общение, четкие правила и границы дозволенного, баланс интересов, право на личное пространство и время – без этого приемный родитель быстро исчерпает свой ресурс, а ребенок не получит рядом эмоционально устойчивого взрослого, который его принимает и поддерживает», – говорит она.
Нередко нарушение личных границ в семье происходит и со стороны взрослых – родных и близких приемного родителя. Выражаться оно может по-разному: непрошенные советы, насаждение своей точки зрения на воспитание или даже борьба за внимание. Именно такой опыт пережила москвичка Татьяна, которая взяла на воспитание мальчика-подростка. Пока она вникала в нюансы приемного родительства и помогала сыну (и себе) адаптироваться к новым обстоятельствам, ее родные, испугавшись, что теперь вся энергия и забота Татьяны будут направлены исключительно на ребенка, усложняли жизнь претензиями. Муж стал ощущать себя заброшенным, а мать не хотела потерять поддержку дочери. Эта ситуация стала серьезным испытанием для приемной мамы, которой пришлось искать баланс между обязанностями родителя и поддержанием теплых отношений с членами семьи.
Поддержку Татьяна нашла в Центре «Вертикаль», где психологи выявили основной источник конфликта – отсутствие внутри семьи личных границ. Взрослые легко нарушали личное пространство друг друга, пренебрегали индивидуальными нуждами и чувствами. Для решения проблемы специалисты составили программу, направленную на обучение взрослых способности учитывать взаимные чувства и желания, устанавливать четкие правила поведения и поддерживать уважение.
По словам Татьяны, специалисты «Вертикали» помогли ей изменить свое поведение и научиться выстраивать здоровые личные границы: «Раньше я старалась избегать любых разногласий, соглашаясь на все пожелания родных. И только после работы с психологом поняла, насколько этот подход губительно сказывается на моей эмоциональной устойчивости, на семейных связях и даже на воспитании ребенка. Благодаря занятиям в центре я научилась уверенно отстаивать собственные интересы, сохраняя при этом теплые отношения с родственниками».
Обобщив опыт работы с приемными родителями, психолог Центра «Вертикаль» Наталья Смолина обозначила пять важных шагов к построению здоровых личных границ, которые помогут сохранять ресурс и справляться с возникающими конфликтами.
1. Сформулировать свои границы. Подумайте, что для вас важно, какие принципы и убеждения вы хотите отстаивать, а где готовы пойти на компромисс. Решите, что в отношениях с родными и близкими будет неприемлемо, а что допустимо.
2. Осознать собственные чувства. Важно уметь распознать, какие именно обстоятельства вызывают внутренний дискомфорт. Если возникает раздражение или стресс, попытайтесь определить источник проблемы. Поняв истинную причину беспокойства, легче сформулировать свои мысли и принять верное решение.
3. Научиться говорить «нет». Приемные родители часто боятся обидеть близких, отказать в чем-то, стараются уйти от открытого конфликта. Но установление границ – это необходимость. Честно объясните, почему вы принимаете определенное решение. По возможности предложите альтернативы или компромиссы. Главное правило – высказывайтесь спокойно и конструктивно.
4. Обращаться за поддержкой. Приемные родители часто стесняются просить помощи, опасаясь показаться слабыми или несправляющимися. Хотя поддержка значительно облегчает жизнь и улучшает качество ухода за ребенком.
5. Следить за здоровьем. Помните, что ваша способность заботиться о ребенке напрямую зависит от вашего физического и психического состояния. Выделяйте время на отдых, хобби и физическую активность, чтобы сохранить энергию и позитивный настрой.
Дорогие друзья, напоминаем, что все наши новости и полезные советы вы можете получать первыми на портале "Моя новая семья"