10 октября во всем мире отмечается День психического здоровья, который напоминает нам о важности заботы не только о физическом, но и о душевном благополучии. Как укрепить свое ментальное здоровье и помочь сделать это приемному ребенку, рассказывают психологи столичных центров для детей-сирот.
Психическое здоровье – важнейшая составляющая благополучия человека. Оно влияет на все сферы нашей жизни: отношения, семью, работу, самооценку.
«Заботиться о своем психическом здоровье – это значит стремиться быть в гармонии с собой. Это проявление силы и любви к себе», – говорит психолог Центра для детей-сирот «Алые паруса» Наталья Вельдяскина.
По ее словам, для приемного родителя забота о своем психическом здоровье – это базовая необходимость. Здесь, как в авиационных правилах: маску сначала на себя, потом – на ребенка. Только стрессоустойчивый человек, имеющий ресурс, чтобы справляться с эмоциональной нагрузкой и выгоранием, сможет обеспечить ребенку с психотравмой стабильность и принятие.
«Мы не сможем дать детям опору, если сами будем истощены. Забота о своем психическом ресурсе – это не эгоизм, это прямая родительская обязанность», – напоминает психолог.
Укрепить ментальное здоровье и восполнить эмоциональный ресурс могут помочь простые, но эффективные действия: прислушиваться к себе и позволять себе проживать любые эмоции, находить время на отдых и хобби, обращаться за помощью и поддержкой к близким. Для восстановления равновесия и гармонии в душе полезны дыхательные упражнения и медитации.
Еще одна важная причина, по которой приемный родитель должен позаботиться о своем психическом здоровье, – это необходимость позаботиться еще и о психическом здоровье ребенка. Дети с опытом сиротства эмоционально уязвимы, им нужны поддержка и принятие.
«Ментальное здоровье для ребенка – это прежде всего возвращение чувства базового доверия к миру и к самому себе. Когда он учится понимать: «Я имею право на свои чувства – гнев, печаль, радость. Я ценен сам по себе, не за оценки или послушание, а просто потому, что я есть», – объясняет психолог Центра «Каховские ромашки» Анна Ильина.
Задача приемного родителя – сопровождать ребенка на этом пути и принять меры, если появились «красные флаги» психологического неблагополучия. Это, например, проблемы с поведением, откат в учебе или навыках, эмоциональные «качели», вспышки агрессии или депрессивные состояния, навязчивые страхи и тревоги.
«Многое из этого допустимо в период адаптации ребенка в приемной семье, но важно вовремя распознать проблему и обратиться за помощью к специалисту», – говорит психолог Центра «Берег надежды» Лилия Тищенко.
Советы, как создать условия для психического благополучия ребенка
- Принимайте ребенка безусловно. Он должен быть уверен, что ваша любовь к нему не зависит от его настроения, успехов или поведения. Позвольте ему быть собой.
- Обеспечьте стабильность и предсказуемость в семье: четкий режим дня, понятные правила и ваша последовательность в реакциях помогают почувствовать почву под ногами после возможного хаотичного прошлого опыта.
- Будьте рядом, разговаривайте, интересуйтесь жизнью ребенка.
- Бережно относитесь к прошлому ребенка, помните, что для формирования доверия требуется время.
- Если сомневаетесь, все ли идет по плану, обратитесь к психологу или детскому психиатру.
Дорогие друзья, напоминаем, что все наши новости и полезные советы вы можете получать первыми на портале "Моя новая семья"