Кардиологи поставили точку в вечных спорах: один из этих напитков продлевает жизнь, а другой – может привести к серьёзным последствиям
Разбираем по научному.
☕ Кофе: оправдание «обвиняемого»
Раньше думали, что кофе вредит сердцу, но современные исследования миллионов людей показали обратное.
Что показали исследования?
Если пить по 3-4 чашки черного кофе в день (без сахара), то риск болезней сердца может даже снизиться.
Большой обзор ученых: Для большинства людей кофе — безопасный и даже полезный напиток. NEJM
Какой кофе имеется в виду?
Речь идет о натуральном молотом или зерновом кофе, который вы готовите сами:
• Эспрессо
• Американо
• Капучино/Латте (но без сиропов и с минимумом сахара)
• Растворимый черный кофе (без добавок)
А вот «3 в 1» — это не полезный кофе. В нем много сахара, сухих сливок и мало натуральных веществ.
Некоторые нюансы:
- При регулярном употреблении организм привыкает, и скачков давления не происходит.
- Нефильтрованный кофе (турка, френч-пресс), точнее его масла – повышают «плохой» холестерин. Использование бумажного фильтра полностью убирает этот вред.
- Если после чашки кофе у вас тревога и дрожь рук, то ваш организм генетически медленно выводит кофеин. В этом случае напиток лучше исключить.
Коротко: 3-4 чашки натурального кофе в день для большинства - нормально и даже полезно.
🍵 Чай: мягкая сила
И черный, и зеленый чай полезны для сосудов.
Что говорят ученые?
Те, кто регулярно пьет чай, реже страдают от инфарктов и инсультов.
Исследование: Лучше всего пить около 3 чашек в день. PubMed
В чем польза?
Чай делает сосуды более гибкими, незначительно снижает уровень ЛПНП ("плохого" холестерина) и помогает держать давление в норме.
Коротко: Чай - простой и полезный напиток для сердца.
⚡Энергетики: поосторожнее
С ними все не так однозначно. Они не "ядовиты" и не запрещены навсегда. Однако их нельзя назвать и обычным напитком.
Что важно знать:
✅Редко 1 банку можно – если вы здоровы
✅Без сахара вариант лучше
🚫Не мешаем с алкоголем
🚫Не пьём перед тренировкой
🚫Не злоупотребляем каждый день
Что показали исследования?
- Повышенный риск фатальной аритмии: Энергетики удлиняют интервал QT (время электрической перезарядки сердца).
- Удар по давлению: В отличие от кофе, энергетики повышают давление сильнее и надолго (до 6 часов).
- Спазм сосудов: Компоненты напитка мешают сосудам нормально расширяться.
Коротко: Энергетиками лучше не взбодриться и от них отказаться
🎯 Главное, что нужно запомнить
- Кофе и чай: В обычных количествах — не вредны и даже полезны.
- Энергетики: Лучше их не пить.
🩺Нужен совет для себя?
Приходите ко мне на консультацию в Ростове-на-Дону. Проверим ваше сердце и вместе решим, что делать дальше.
💡 P.S. Статья была полезной? Поделитесь с теми, кто наконец хочет разобраться в употреблении кофеинсодержащих напитков
⚠️ ВАЖНО: Данный материал представлен исключительно в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Не занимайтесь самолечением. Перед любыми действиями посоветуйтесь со специалистом.
#кардиолог #здоровье #кофе #чай #энергетики #Ростов-На-Дону #кардиологМанукян