🍽 Когда «голодание» становится вкусным
Многие слышат слово «голодание» — и сразу представляют пустую тарелку и мучительный взгляд на часы.
Но Имитация голодания (FMD) — это совсем про другое. Это про заботу о теле, про мягкий сброс нагрузки и про то, как перезапустить внутренние процессы, сохранив вкус и удовольствие от еды.
⠀В эти дни тело отдыхает, а вы — едите. Да, едите! Только чуть легче и осознаннее.
Сегодня в рубрике «Рецепты по пятницам» хочу познакомить вас с меню из разных потоков протокола FMD (Имитации голодания).
Так чтобы у вас прошёл страх от слова «голодание».
Это меню на 800 калорий в день (дни 2–5) 👇
ЗАВТРАК
Омлет с сыром, яйцом и шпинатом
Яйцо 2 шт
Соль ⅛ чайной ложки
Черный перец ⅛ чайной ложки
15-20% сливки 2 столовые ложки
Тертый сыр Чеддер 2 столовые ложки
Шпинат ½ стакана
Взбейте яйца в небольшую миску. Посыпьте солью и перцем. Добавьте густые сливки и тертый сыр. Взболтайте венчиком или вилкой. Добавьте шпинат. Перелейте полученную смесь в посуду для микроволновки. Поставьте микроволновую печь на сильный огонь на 2 минуты, при необходимости добавляя еще по 15 секунд, пока яйцо не будет полностью готово.
КБЖУ: 287/26/17/2
ОБЕД
Лунное молоко с золотой тыквой и пряностями
Кокосовое молоко 0,75 стакана
Тыквенное пюре из 60 гр тыквы
Куркума, молотая 0,5 чайной ложки
Корица 0,25 ч. л.
Кардамон, молотый 0,25 ч. л.
Черный перец 1 горошина
Экстракт ванили 0,13 ч. л.
FitParad N7 (сахарозаменитель) по вкусу
Добавьте молоко и поставьте на средний огонь. Нагревайте до тех пор, пока на поверхности не начнут образовываться маленькие пузырьки. Добавьте тыквенное пюре, куркуму, корицу, кардамон, черный перец и ванильный экстракт. Смешайте с помощью блендера до полного растворения.
КБЖУ: 218/24/3/5
УЖИН
Грибной крем-суп
200 гр шампиньонов
капуста цветная 80 гр
4 орешка пекан, укроп
5 г топленого масла
60 г кокосового молока
Соль
Пару минут отварить капусту цветную в малом количестве воды. Добавить кокосовое молоко. Пробить блендером.
Грибы обжарить, 4 орешка пекан, укроп.
5 минут и обед готов)!
308 ккал (БЖУ 14/26/0)
Еще я делаю с авокадо - это бомба. Грибы, авокадо, кокосовое молоко.
Вот так просто можно поддержать тело, дать ему «внутренний детокс» без голодовок и страданий.
⠀
Мой любимый эффект от FMD ( кроме потери 2-4 кг) — это лёгкость, ясность ума и ощущение, будто внутри тебя нажали кнопку «обновить».
⠀
Если вы хотите попробовать мягкий вход в этот процесс — переходите по ссылке, завтра стартует следующий поток 💌
#fmd #имитацияголодания #рецепт #кетоеда
