Как прошлое влияет на наше настоящее и будущее, когда мы не можем отпустить его
Прошлого уже не существует. Есть только то, что происходит сейчас, наша реальность. Всё, что было — уже завершилось, но ум и тело не всегда это понимают. Мы продолжаем возвращаться к прошлому опыту, как будто кусочек нас остался там. Конечно, это происходит неосознанно. Внешне ты вроде спокоен, занят делами, проводишь время с близкими, но внутри снова и снова прокручивается одно и то же событие. Событие, которое доставило боль или дискомфорт.
Мы застреваем в нём потому, что тогда испытали сильные эмоции. Чаще всего именно отрицательные. Они могла подорвать доверие к себе, к партнёру, к людям, к жизни. И теперь, даже спустя время, система продолжает воспроизводить тот же эмоциональный сценарий. Мысли вызывают образы, образы вызывают чувства, и тело реагирует на них так же, как тогда.
Наш мозг не различает реальное и воображаемое, это давно известный научный факт. Когда человек мысленно возвращается в неприятную ситуацию, его тело выделяет тот же набор гормонов стресса, что и в момент события. Кортизол, адреналин, напряжение в мышцах, ускоренное сердцебиение — включается режим “бей или беги”, хотя в данный момент ничего необычного, опасного для жизни не происходит. Так наше прошлое превращается в биохимическое настоящее.
Если это происходит каждый день, то организм перестаёт понимать, где реальность, а где воспоминание. Человек сидит, кушает вкусный обед, в помещении тепло и уютно, но в этот же самый момент он проживает боль от событий прошлого, наказывая себя этими воспоминаниями и чувствами. Он не живёт в настоящем — он реагирует на то, что уже давным-давно перестало иметь какое-либо значение. Всё хорошее в реальности становится незаметным, потому что внимание занято внутренней инквизицией.
Самое опасное в этом процессе — то, что повторение этого процесса превращается в привычку. Когда мозг каждый день воспроизводит одну и ту же химическую комбинацию, она становится автоматической. Даже если человек уже не помнит конкретный эпизод, в теле остаётся привычка чувствовать тревогу, вину, неуверенность. Это становится состоянием по умолчанию.
А дальше начинается замкнутый круг: я думаю — я чувствую — я ищу повод подтвердить это чувство, затем снова думаю и чувствую. Так формируется паттерн “страдать”. И тело уже не ждёт событий, оно само создаёт поводы, чтобы поддерживать внутреннюю страдальческую среду, своё привычное состояние.
В результате мы не живём свою жизнь, свою реальность и не способны оценить блага и возможности настоящего. Мы живём в видеозаписи прошлого. Будущее при этом теряет смысл: мозг не способен строить новые связи и принимать решения из состояния постоянного напряжения. Всё внимание уходит на выживание.
Чтобы выйти из этого цикла, нужно начать с осознания, что прошлое — это не место жительства. Прошлое — это опыт, урок, навык, но не ваш дом или реальность.
Важно научиться замечать, когда включается старая реакция. Как только вы чувствуете себя некомфортно, ловите себя на мысли что вам грустно или тревожно, но сейчас при этом нет повода для этого, важно ухватиться за это чувство, поймать его, осознать в формате “о, это оно”. После этого просто сказать себе: «Сейчас я вспоминаю прошлое, а в настоящем со мной всё хорошо». Сделать длинный и медленный выдох, почувствовать опору, вернуть внимание в тело и сместить фокус на происходящее событие. Мозг нужно учить отличать прошлое от настоящего, иначе он будет управлять вами так, как ему удобно. У мозга нет задачи, чтобы вы развивались и что-то меняли. Его единственная задача — это поддерживать в вас жизнь, а какой будет эта жизнь? Ему уже не так интересно, вам нужно направлять свой мозг, иначе он будет делать всё, что захочет.
Чем чаще вы ловите себя на нежелательном состоянии и напоминаете себе, что это ничего общего не имеет с реальностью, а затем смещаете фокус на что-то хорошее в вашей жизни, это превращается в ваш новый паттерн. Когда вы перестаёте подпитывать старые сценарии эмоциями, они теряют силу. “Страдать” смещается на “Созидать”. И тогда появляется энергия для настоящей жизни, которая происходит сейчас. Только здесь возможно светлое будущее, которое вы желаете для себя.