Шкала Бека для оценки депрессии.

Суммируйте баллы тех вопросов, на которые Вы ответите утвердительно. Если вопрос под цифрой 0, то очков тоже 0. А если 2 а или 2 б, - то 2 очка, ну и т.д.

А. 0 - у меня нет плохого настроения.

1 - я испытываю подавленность или тоску

2 а) - я постоянно испытываю подавленность или тоску и не могу от них избавиться.

2 б) - я настолько несчастен, а настроение настолько плохое, что доставляет мне мучение.

Б. 0 - я не испытываю особого пессимизма или растерянности по поводу будущего

1 а) - я испытываю растерянность по поводу будущего

2б) - я чувствую, что никогда не смогу преодолеть свои трудности

3 - я чувствую, что будущее безнадежно, и что уже ничего нельзя исправить

В. 0 - я не испытываю ничего похожего на несостоятельность

1 - я считаю, что у меня больше неудач, чем у кого-то другого

2 а) - я чувствую, что мало сделал чего-то стоящего и заслуживающего внимания

2б) - оглядываясь на свою жизнь лишь вижу череду неудач

3 - я чувствую, что полностью несостоятелен как личность (отец, муж, жена и т. д.)

Г. 0 - Я впервые удовлетворен собой

1 а) - я скучаю большую часть времени

1 б) - я не получаю такого удовлетворения как раньше

2 а) - я вообще не получаю удовлетворения

3 - любое событие вызывает во мне недовольство

Д. 0 - я не чувствую за собой никакой вины

1 - я кажусь себе плохим значительную часть дня

2 а) - я испытываю чувство вины

2 б) - я кажусь себе плохим, недостойным практически все время

3 - мне постоянно кажется, что я очень плохой и никчемный человек

Е. 0 - мне неоткуда ждать наказания

1 - я чувствую, что со мной может что-нибудь случиться

2 - я чувствую, что меня наказывают или что вот-вот буду наказан

3 а) - я чувствую, что заслуживаю наказания

3 б) - я хочу, чтобы меня наказали.

Ж. 0 я в себе не разочарован

1 а) - я разочарован в себе

1 б) - я себе не нравлюсь

2 - я испытываю отвращение к самому себе

3 - я самого себя ненавижу

З. 0 - я не считаю себя хуже других

1 - я слишком критично воспринимаю свои слабости и ошибки

2 а) - я виню себя за то, что все идет не так

2 б) - я знаю за собой много серьезных недостатков

И. 0 - у меня даже мысли нет, чтобы нанести себе вред

1 - иногда возникают мысли о самоубийстве

2 а) - мне лучше бы умереть

2 б) - у меня есть план, как покончить с собой

2 в) - я чувствую, что моей семье было бы лучше без меня

3 - я бы убил себя если бы мог

К. 0 - я плачу не чаще обычного

1 - я плачу чаще обычного

2 - я все время плачу, и не могу остановиться

3 - раньше я мог заплакать, но теперь это не получается

Л. 0 сейчас я не более раздражен, чем обычно

1 - я разражаюсь и досадую больше, чем обычно

2 - я все время испытываю раздражительность

3 меня уже не раздражают вещи, которые могли бы раздражать

М. 0 - я не утратил интереса к людям

1 - я теперь меньше интересуюсь людьми

2 - я утратил интерес к людям, и они не вызывают у меня никаких чувств

3 - я утратил интерес к людям их существование меня не заботит

Н. 0 - я столь же не решителен, как раньше

1 - я не так как раньше уверен в себе и стараюсь отложить решение на потом

2 - я не решаюсь на что-либо без посторонней помощи

3 - я не могу принимать решения

О. 0 - я выгляжу не хуже, чем раньше

1 - я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным

2 - я замечаю в своей внешности устойчивые изменения, которые делают меня непривлекательным

3 - я чувствую, что внешность моя стала безобразной, отталкивающей

П. 0 - я могу работать так же хорошо, как раньше

1 а) - мне требуются дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать

1 б) - я не работаю так же хорошо, как раньше

2 - мне нужно приложить значительные усилия , чтобы заставить себя что-то делать

3 - я совсем не могу работать

Р. 0 - я сплю как обычно

1 - утром я просыпаюсь непривычно усталым

2 - я просыпаюсь на 2-3 часа раньше обычного и мне тяжело засыпать

3 - я просыпаюсь раньше обычного и сплю не более 5 часов

С. 0 - я утомляюсь не больше обычного

1 - я устаю раньше, чем было

2 - я устаю от любого дела

3 - я утомляюсь настолько, что не могу ничего делать

Т. 0 - мой аппетит не хуже, чем раньше

1 - мой аппетит не так хорош, как раньше

2 - мой аппетит сильно ухудшился

3 - у меня совсем нет аппетита

У. 0 - если я и потерял в весе, то совсем немного

1 - я потерял больше 2 кг веса

2 - я потерял больше 4 кг веса

3 - я потерял больше 6 кг веса

Ф. 0 - я думаю о своем здоровье не чаще, чем обычно

1 - я обеспокоен из-за болей или других ощущений в теле,

2 - я настолько сконцентрирован на том, что чувствую и как чувствую, что думать о чем-то другом не могу

3 - я полностью погружен в свои ощущения

Х. 0 - я не заметил никаких изменения в моей половой жизни

1 - моя половая активность меньше, чем раньше

2 - моя половая активность значительно снизилась

3 - я утратил свою половую активность.

Диагноз депрессии по шкале Бека считается установленным, если вы набрали более 19 баллов.