Давайте знакомиться - Ваш инструктор по скандинавской ходьбе Олег ЗЛОБИН:
По-скандинавски, с палками, я начал ходить, когда это было в диковинку. На меня, шагающего по тротуару, как лыжник без лыж, глядели с иронией: "Лыжи по дороге потерял?"
В скандинавских странах к тому времени уже была популярна оздоровительная ходьба с палками "без лыж" в любую погоду - разработаны техника и методы обучения, проведены научные исследования, миллионы людей полюбили этот новый вид интенсивной физической активности.
И в России вскоре случился "бум", и мода на клубы скандинавской ходьбы.
Я с удовольствием ходил с палками по 10, а то и по 20 км в день. При этом, о правильной технике не задумывался от слова "совсем". И зря.
Это все равно, что в одиночку, самостоятельно, годами осваивать, например, игру на гитаре или, скажем, спуск с горы на сноуборде, и упустить столько важных нюансов в технике, от которых зависит многое - в том числе, эффективность самого процесса.
Недавно открыл для себя ходьбу заново!
На учебно-практическом курсе инструкторов Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы RNWA разбирали правильную биомеханику передвижения с опорой на палки, где техника, как в любом виде спорта, весьма значима.
При этом, подчёркиваю, что скандинавская ходьба - это не про спорт и состязания, не про "очки-голы-секунды", это в чистом виде физическая культура, эффективная оздоровительная практика.
Важно, например, ни на сантиметр не ошибиться, настраивая под свою фигуру высоту палок... Ведь, при правильной технике ходьбы с палками отлично прокачиваются мышцы спины, пресс, исправляется осанка, восстанавливается лимфоток и кровообращение.
Президент ассоциации Александр Мамонтов, вручая инструкторам новенькие сертификаты-дипломы RNWA, напутствовал:
- Для вас, коллеги, есть две новости: хорошая и не очень. С какой начать?
Новость "не очень" в том, что уже былого ажиотажа вокруг скандинавской ходьбы нет. Наверное потому, что к ходьбе с палками массы людей поначалу отнеслись легкомысленно, как к новомодному веянию, не очень-то желая вникать в её тонкости.
Зато, в наши дни намечается рост осознанного интереса к скандинавской ходьбе у тех, кто выбирает для себя это занятие всерьез, для души, для саморазвития и здоровья. И тут важен тренер, наставник.
Тем более, что повсюду активно создаются прекрасные парки, тропы, дорожки для ходьбы и бега, велопрогулок, спортплощадки...
Я пеший свидетель того, как хорошеет Москва, Подмосковье, Тверская область, Липецкая земля, Ярославия, мой родной Саратов, Сочи, Крым, Ингушетия... Там я исходил немало маршрутов. А сколько еще в стране создаётся замечательных троп!
Теперь я сертифицированный инструктор. И готов с вами, дорогой читатель, пройти по ним.
Многие знают меня, как журналиста журнала "Отдых в России", продюсера, издателя, поэтому спрашивают: "Ты поменял профессию? "
Отвечаю: нет! Просто, теперь шагаю к мечте - хочу достичь здорового ощущения радости от каждого мгновения, вдоха, шага.
Если сравнить жизненный путь с дальней дорогой, то за спиной у меня уже 63 километра пути. И как в песне поется: "Дай, Бог, больше 100 километров пройти!"
В 60 лет у меня "случилась" онкология - четвёртая стадия. Помню, как, попав впервые в жизни на больничную койку, в сердцах посетовал: "Эх, что-то не помогли тебе, Олег, твоя ходьба, физкультура и ЗОЖ"...
Однако, через полгода лечащие врачи выписывали меня из клиники и говорили: "Скажите спасибо своему организму, он у вас для вашего возраста оказался, благодаря физической активности, еще довольно молодым и крепким, выдержал тяжёлую химиотерапию, справился с болезнью."
Конечно, каждый человек понимает, что движение это жизнь.
Но, все ли готовы к регулярной двигательной активности, которая полезна в любом возрасте, и, разумеется, должна быть дозированной, сбалансированной, оптимальной? В этом заключается суть оздоровительной ходьбы с палками: скандинавской, северной или нордической - по разному ее называют.
Скандинавская ходьба стала для меня не только способом поддерживать физическую форму, но и путём к новым открытиям, изменениям в жизни.
В этой рубрике я хочу делиться своим опытом. Я надеюсь, что мой рассказ вдохновит вас попробовать этот вид активности и открыть для себя все его преимущества.
Перед началом любых физических упражнений важно проконсультироваться с врачом.
Давайте вместе откроем для себя мир скандинавской ходьбы и узнаем, как она может изменить нашу жизнь к лучшему.
Вы готовы к занятиям?
ОТ ВЕКА К ВЕКУ // Я шагаю к мечте!
ЗДЕСЬ О ПЕШЕЙ ТРОПЕ НА ВДНХ https://dzen.ru/a/X500Ox-fc3mS1gji
Фото автора.