Осень — природный переходный
период, который готовит наш организм к зиме. Это стратегическое время,
чтобы укрепить иммунитет и накопить ресурсы. Осенний wellness-чеклист: Заключение:
Грамотно
используя возможности осени, можно не только избежать сезонных простуд и
хандры, но и войти в зиму полным сил, энергии и здоровья.
Осень — природный переходный
период, который готовит наш организм к зиме. Это стратегическое время,
чтобы укрепить иммунитет и накопить ресурсы.
Осенний wellness-чеклист:
- Витаминизация. Налегайте на сезонные овощи и фрукты. Тыква, морковь, яблоки, клюква и облепиха должны стать основой вашего рациона.
- Адаптация к холоду.
Не спешите кутаться в самую теплую одежду при первом похолодании.
Легкое закаливание (контрастный душ, проветривание) поможет организму
адаптироваться. - Поддержка ментального здоровья.
Недостаток солнца влияет на выработку витамина D и серотонина.
Компенсируйте это прогулками в светлое время суток, а в рацион добавьте
жирную рыбу и яйца. - Физическая активность. Йога, плавание, тренировки в зале или просто регулярная ходьба помогут поддерживать тонус и бороться с сонливостью.
Заключение:
Грамотно
используя возможности осени, можно не только избежать сезонных простуд и
хандры, но и войти в зиму полным сил, энергии и здоровья.