В современных условиях забота о психическом здоровье становится не просто желательной, а необходимой составляющей полноценной жизни. Мы зрители тревожной тенденции роста числа чрезвычайных и кризисных ситуаций. Тенденция роста таких событий, приводит к пониманию, что современный мир становится ареной вызовов, требующих внутренней мобилизации и способности приспосабливаться к непредсказуемым обстоятельствам. Такая обстановка создаёт дополнительную нагрузку на психику, провоцируя увеличение случаев тревожных и депрессивных расстройств, стрессов и нарушений психологического здоровья. Становится очевидным, что выбор темы Всемирного дня психического здоровья в 2025 году более чем оправдан.
Когда появился День психического здоровья?
Инициатором проведения Всемирного дня психического здоровья стала Всемирная федерация психического здоровья при поддержке ВОЗ в 1992 году. В России День психического здоровья начали отмечать с 2002 года по предложению главного психиатра страны Татьяны Дмитриевой. Праздник не имеет статуса государственного, но активно поддерживается медицинскими и образовательными организациями.
Каждый год тема мероприятия меняется с целью обеспечить максимально эффективное внимание к различным аспектам психического здоровья, актуальным проблемам общества, которые напрямую связаны с психоэмоциональным состоянием человека. В последние годы активно освещались темы психологической поддержки детей и подростков, проблемы равного доступа к психиатрической и психотерапевтической помощи, освещались компоненты психического здоровья на рабочем месте.
«Нормальная реакция на не нормальные события».
Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, примерно каждый пятый житель территорий, пострадавших от конфликтов, катастроф или чрезвычайных происшествий, сталкивается с различными нарушениями психического здоровья. В подобных обстоятельствах испытывать страх, растерянность, панические, истерические реакции — это нормальная реакция организма на не нормальные события.
Важно понимать, что каждый человек заслуживает понимания и поддержки в период переломных моментов. Негативные эмоции и реакции, возникающие в ответ на травмирующие ситуации, не означают наличие болезни или слабости характера. Они служат нам сигналом о том, что требуется дополнительная поддержка, отдых или изменение образа жизни. Понимание и регуляция собственных эмоций позволит быстрее вернуться к стабильному состоянию и продолжать полноценную жизнь.
Психическое здоровье: от профилактики к осознанному благополучию.
Всемирный день психического здоровья напоминает нам о важности заботы о нашем внутреннем мире. Лучший вклад — заранее заботиться о своем психическом здоровье и заниматься профилактикой. Быть открытым новому опыту, поддерживать доверительные и теплые отношения с окружающими, уметь справляться с напряжением – значит создавать фундамент для своего душевного равновесия и истинного благополучия. Важно обращать внимание на свое психоэмоциональное состояние и не игнорировать следующие симптомы:
Эмоциональные симптомы: тревожность, подавленность, раздражительность;
Поведенческие изменения: изоляция, потеря интереса к любимым занятиям;
Физические проявления: нарушения сна, аппетита, головные боли;
Когнитивные нарушения: проблемы с концентрацией, памятью.
Ментальная гигиена: практические рекомендации для современного человека.
Цифровой детокс — ваш первый шаг к спокойствию. Относитесь к новостному контенту как к острой специи: щепотка добавляет вкус, но избыток разрушает гармонию. Создайте для себя «информационные оазисы» — периоды дня, свободные от тревожных новостей.
Изучение техник управления вниманием и восприятием: использование практик осознанности, дыхательных упражнений помогает перестать погружаться в тревожащие мысли и отвлечься от негативного информационного потока.
Поддержание физического здоровья: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и сбалансированный рацион укрепляют иммунную систему и делают вас устойчивее к воздействию внешнего стресса.
Общение с близкими и единомышленниками: поддерживающие разговоры, дружеские встречи и совместное времяпровождение снижают уровень напряжения и формируют чувство защищённости.
Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Заботьтесь о собственном психическом здоровье и будьте внимательны к потребностям своего тела и ума. Ваше психическое благополучие — это фундамент стабильности и личного счастья в условиях любого кризиса.