10 октября во всем мире отмечают День психического здоровья

10 октября во всем мире отмечают День психического здоровья🌿.

Это событие, цель которого — напомнить о важности психологической гигиены и повышения уровня информированности в вопросах ментального здоровья.

☘️ Важно знать, как бороться со стрессом и тревогой. Своевременная разгрузка поможет не допустить развития более серьезных проблем, которые требует полноценного лечения.

🍀Для психологической разгрузки можно использовать следующие методы:

💚Дыхание по схеме 4/7/8 — глубокий вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов, выдох на 8 счетов.

💚Прогрессивная мышечная релаксация — попеременное сжатие и расслабление различных групп мышц для снижения физического напряжения и успокоения тела.

💚Легкая физическая активность — прогулка, бег или интенсивная ходьба в течение 15–20 минут позволяют выпустить накопившееся напряжение.

💚Ведение дневника эмоций — запись тревожных мыслей и переживаний помогает структурировать волнения, снизить их разрушительное воздействие и понять причины стресса.

💚Визуализация спокойного места — мысленное представление безопасной и уютной обстановки с детализацией всех ощущений помогает отвлечься от тревоги и найти внутреннее равновесие.

От психологической перегрузки не защищен никто. Так что не стоит дожидаться проявления тяжелых симптомов.

🌿А студенты Новомосковского института РХТУ им.Д.И. Менделеева всегда могут обратиться за помощью и поддержкой к нашему психологу Поповой Оксане Владимировне (аудитория 251 новый корпус)

☘️Будьте чутки к себе и окружающим, не обесценивайте проблемы и переживания (ни свои, ни чужие) и берегите себя!

#ПоступайПРАВИЛЬНО #НИРХТУ