«Нет сил» — эту фразу можно
услышать все чаще. Парадоксально, но лучшим лекарством от хронической
усталости является не отдых на диване, а грамотная физическая нагрузка. Основная польза: Рекомендации:
Если вы чувствуете усталость, не пропускайте тренировку. Замените
высокоинтенсивное занятие на умеренное (например, прогулку или легкую
йогу). Часто именно движение дает необходимый прилив сил. Заключение:
Спорт
не отнимает энергию, а создает ее. Сделав физическую активность
привычкой, вы забудете о постоянной усталости и будете просыпаться
каждое утро полными сил и энтузиазма.
«Нет сил» — эту фразу можно
услышать все чаще. Парадоксально, но лучшим лекарством от хронической
усталости является не отдых на диване, а грамотная физическая нагрузка.
Основная польза:
- Повышение эффективности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Тренированное сердце и легкие лучше снабжают организм кислородом.
Кислород — это «топливо» для наших клеток, и чем его больше, тем выше
уровень энергии. - Улучшение качества сна.
Регулярные занятия спортом помогают быстрее засыпать и глубже спать.
Именно во время глубокого сна происходит восстановление организма и
накопление сил на следующий день. - Стимуляция митохондрий.
Физические нагрузки увеличивают количество и эффективность митохондрий
(«энергетических станций») в мышечных клетках. Это напрямую повышает ваш
энергетический потенциал. - Психологический заряд. Чувство выполненного долга после тренировки и выброс эндорфинов дарят заряд бодрости и оптимизма, помогая преодолеть апатию.
Рекомендации:
Если вы чувствуете усталость, не пропускайте тренировку. Замените
высокоинтенсивное занятие на умеренное (например, прогулку или легкую
йогу). Часто именно движение дает необходимый прилив сил.
Заключение:
Спорт
не отнимает энергию, а создает ее. Сделав физическую активность
привычкой, вы забудете о постоянной усталости и будете просыпаться
каждое утро полными сил и энтузиазма.