Сентябрь позади, и трогательные фото с линейки сменились стопкой тетрадей, жестким режимом и новыми заботами. Постепенно спадает эйфория и приходит понимание — школа с нами надолго. Это серьезное испытание для всей семейной системы, и главное в этот период не выгореть на старте и быть готовым к марафону на длинную дистанцию. Ведь впереди не только 8 месяцев, но и +10 лет учебы, поэтому важно сохранить ресурс семьи на всем пути.
Дать практические советы по мягкому прохождению адаптации для первоклассников и их родителей мы попросили PSY2.0-консультанта, преподавателя психологии, кризисного психолога с большим опытом работы с детьми — Гульнар Монаенкову.
Сначала маску на себя
С поступлением ребенка в школу меняется жизнь всей семьи. У родителей в привычной для них роли «психолога» появляются новые грани: утром настроить на учебу, а вечером — контейнировать эмоции и объяснить, что «оценка — не конец света, и все можно исправить».
«Взрослые часто чувствуют усталость, раздражение, а где-то и вину: "Я не справляюсь, не успеваю, как-то не так реагирую"»
— говорит Гульнар Монаенкова.
И чтобы не утонуть в рутине, обязательно ищите внутренние и внешние опоры:
- договоритесь заранее с партнером, кто за что отвечает;
- проводите хотя бы 20 минут в день наедине с собой в месте, где вас никто не будет трогать;
- делегируйте, где можно (продленка, кружки, помощь друзей и родственников);
- познакомьтесь с родителями одноклассников и отводите / забирайте детей из школы или кружков по очереди.
Помните: важно вовремя отслеживать усталость или раздражительность, чтобы не перекладывать эти эмоции на ребенка, ведь от состояния родителей, особенно мамы, зависит состояние всей семьи. Поэтому подумайте заранее, где вы можете взять ресурс.
Как поддержать ребенка в новом этапе
Детям всегда нужны ваша любовь, поддержка, внимание и душевное общение, но особенно в первый год обучения.
Как же мы можем поддержать ребенка в этот момент?
- Говорите о чувствах. Спрашивайте не только об оценках и поел ли он, но и о том, удалось ли ему с кем-то подружиться и чем он занимался в школе.
- Подстегивайте внутреннюю мотивацию. Узнайте, что нового и интересного ребенок узнал сегодня, и переведите это в жизнь. Например, объясните, что сложение помогает посчитать сдачу в магазине. Для этого можно дать ребенку наличные деньги, чтобы он сам совершил покупку.
- Хвалите за усилия. Здесь отлично действует принцип «зеленой ручки»: если получил пятерку — хвалим и спрашиваем, как у него это получилось, чтобы подчеркнуть не только сам результат, но и путь, который он для этого прошел.
- Отслеживайте нагрузку ребенка и постарайтесь, чтобы она увеличивалась постепенно. Ведь гораздо важнее его эмоциональное состояние, чем масштаб охвата всего и сразу в первые месяцы учебы.
- Если вы помогаете ребенку с уроками, то обязательно устраивайте паузы между занятиями для отдыха и активных игр. Наверное, вы помните зарядки-пятиминутки: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали».
«Чувствуете, что ребенок теряет интерес к школе — действуйте через игру. Пусть учеба станет продолжением его естественного желания исследовать мир, а не «обязаловкой»
— комментирует Гульнар Монаенкова.
Права, обязанности и дисциплина
Поговорите с ребенком о том, что с поступлением в школу у него появились новые права и обязанности. Но правила должны сочетаться с уважением и доверием:
- Тренируем навык саморегуляции. Ребенок может сесть играть в планшет на 20 минут и просидеть час, просто потому что не чувствует время. Поэтому сами устанавливайте рамки и мягко их контролируйте, также можно подарить малышу таймер.
- Формируем уверенность «Я сам справлюсь». Помните, что вы не должны делать домашние задания за ребенка. Можете сидеть рядом, подсказывать, поддерживать, но он должен понимать, что делает это сам.
- Отдаем ответственность. Постепенно отдавайте ребенку контроль над его распорядком дня и домашними заданиями, но будьте готовы прийти на помощь, если это потребуется. Например, для корректировки расписания.
«Дисциплина — не наказание, а форма заботы. Она помогает ребенку чувствовать себя защищенным. Главное — быть последовательными. Если сегодня вы ругаете за двойку, а завтра нет, ребенок теряет ориентиры»
— подчеркивает психолог.
Домашние правила во имя мира в семье
Школа сама по себе стресс-фактор, поэтому дома особенно важно создать атмосферу любви, принятия и спокойствия. Полезно договориться всей семьей о базовых правилах:
- Общение без криков. Вместо наказания за невыполненные уроки или двойки — проговорите ситуацию и вместе решите, как лучше поступить в следующий раз.
- Режим дня. Стабильное время сна и отдыха снижает тревожность.
- Гаджеты. Не воюйте — договаривайтесь. Установите четкое время для игр или соцсетей и придерживайтесь его сами.
- Общение. Слушайте и старайтесь без нравоучений говорить о проблемах ребенка на равных.
- Совместные ритуалы. Чаепитие по вечерам, прогулка в парке, чтение перед сном, «вопрос дня» — такие мелочи создают ощущение стабильности.
«Конфликты чаще всего рождаются там, где нет договоренностей. Когда правила прозрачны, напряжения меньше»
— считает психолог.
Все наладится — наберитесь терпения
Родители часто ставят себя на последнее место, считая «потом как-нибудь отдохну». Но в долгую такой подход не работает. Во время адаптации важно дать время себе, ребенку и всей семье, чтобы мягко привыкнуть к новому этапу.
«Очень важно оставлять часть жизни для себя. Не забывать, что мама в первую очередь женщина, у которой тоже есть свои интересы, задачи, желания»
— подчеркивает психолог.
Обязательно включайте ритуалы заботы о себе: короткие паузы между рутиной, чашка кофе в тишине, прогулка без телефона, дыхательные практики. Пусть у вас тоже будет свой «островок стабильности».
Не замыкайтесь в теме школы. Заведите личное хобби, встречайтесь с друзьями, смейтесь, живите, сохраняйте свои семейные традиции или вводите новые для поддержания ощущения, что вы команда. Чем шире и наполненней ваш мир, тем легче выдерживать нагрузку.
Дайте себе и ребенку право быть не идеальными на пути адаптации к школе. Ошибки, слезы, усталость — часть новой реальности. Через пару месяцев все войдет в привычную колею, у ребенка появятся новые друзья, сформируются нужные привычки, а с ними изменятся состояние и настроение.
И если сейчас кажется, что силы на нуле, вспомните: вы вместе с сыном или дочкой учитесь жить в новом формате, а значит, все идет как должно. Не форсируйте события и берегите себя, ведь ваша поддержка и любовь — «главный учебник», на который ребенок будет опираться всю свою жизнь.
Еще больше практических советов на самые разные темы вы можете найти на нашем канале.