Локус контроля — психологическая характеристика человека, которая показывает, где он локализует ответственность за события своей жизни.
Проще говоря, это ответ на вопрос: «Кто управляет моей жизнью — я сам или внешние силы?»
Концепцию разработал американский психолог Джулиан Роттер в 1950-х годах в рамках теории социального научения. Он выделил два локус контроля.
Внешний локус контроля или экстернальный локус контроля
Человек с внешним локусом контроля считает, что большинство событий в его жизни происходит из-за внешних сил, на которые он повлиять не может.
Он верит, что его успехи и неудачи определяются:
- судьбой, удачей или невезением;
- волей других, более влиятельных людей;
- стечением обстоятельств;
- социальными условиями, кризисом, погодой и т.д.
Характерные мысли и высказывания:
- «От меня ничего не зависит».
- «Мне всегда не везет».
- «Начальник меня не любит, поэтому у меня не получается».
- «В этой стране невозможно ничего добиться».
- «Так сложились обстоятельства».
Психологические последствия:
- Сниженная мотивация: Зачем стараться, если результат зависит от удачи?
- Пассивность и беспомощность: Человек не пытается изменить ситуацию, так как считает это бессмысленным.
- Повышенная тревожность: Чувство, что ты — щепка в бушующем море событий.
- Склонность к виктимности: Позиция «жертвы обстоятельств».
Внутренний локус контроля или интернальный локус контроля
Человек с внутренним локусом контроля убежден, что его жизнь — это в первую очередь результат его собственных усилий, решений и способностей.
Он верит, что его успехи и неудачи зависят от:
- его знаний и компетенций;
- приложенных усилий и усердия;
- принятых решений;
- личных качеств: ответственность, целеустремленность и т. п.
Характерные мысли и высказывания:
- «Я сам отвечаю за свою жизнь».
- «Чтобы чего-то добиться, нужно работать над собой».
- «Эта неудача — ценный опыт, я извлеку из нее урок».
- «Я могу повлиять на эту ситуацию».
Психологические последствия:
- Высокая мотивация и целеустремленность: Уверенность, что усилия приведут к результату.
- Активная жизненная позиция: Человек ищет способы решения проблем, а не оправдания.
- Высокая самооценка и уверенность в себе.
- Лучшая стрессоустойчивость: Человек чувствует, что может контролировать свою реакцию на события.
Почему локус контроля важен?
Локус контроля напрямую влияет на:
1. Успех в карьере и учебе: Интерналы чаще добиваются большего, поскольку проявляют инициативу и не боятся трудностей.
2. Отношения: Люди с внутренним локусом берут ответственность за свои слова и поступки в отношениях, что делает их более зрелыми партнерами.
3. Психическое здоровье: Интернальный контроль связан с меньшим уровнем тревоги и депрессии.
4. Здоровье: Интерналы чаще следят за своим здоровьем (правильное питание, спорт), так как верят, что это даст результат.
❗ Локус контроля — это не приговор.
Важно понимать, что «чистых» типов не существует. Локус контроля — это шкала, и каждый человек находится в какой-то ее точке.
Локус контроля может меняться в зависимости от сферы жизни. Например, в работе человек может быть интерналом, а в личной жизни — экстерналом и на протяжении жизни.
Как развить внутренний локус контроля?
Если вы заметили у себя склонность перекладывать ответственность, это можно изменить.
1. Рефлексия и самопознание: Анализируйте свои неудачи и успехи. Спросите себя: «Какую роль Я сыграл в этом результате? Что я мог бы сделать иначе?»
2. Ставьте реалистичные цели и достигайте их. Небольшие, но регулярные победы укрепляют веру в себя и свои силы.
3. Принимайте решения. Начните с малого — что съесть на ужин, какой фильм посмотреть, куда сходить на выходных. Практикуйте самостоятельный выбор.
4. Работайте с мышлением. Ловите себя на мыслях вроде «мне не везет» и заменяйте их на «что я могу сделать, чтобы повлиять на ситуацию?»
5. Берите на себя ответственность. Не ищите виноватых. Начните фразы с «Я решил...», «Я выбрал...», «Я могу...».
6. Учитесь на ошибках. Воспринимайте неудачу не как приговор, а как обратную связь от мира.
Локус контроля — мощный фильтр, через который мы воспринимаем мир. Сдвиг в сторону внутреннего локуса контроля — это шаг к большей осознанности, свободе и эффективности в жизни. Это переход от роли пассажира к роли водителя своей собственной жизни.
Как локус контроля связан с знаками Зодиака?
С научной точки зрения, не существует никаких доказательств связи знака Зодиака с психологическими характеристиками, в том числе с локус контролем. На его формирование влияют воспитание, жизненный опыт, культура и личный выбор.
Однако предположим как это выглядит, с точки зрения астрологии.
Каким знакам Зодиака свойственен интернальный локус контроля?
Это знаки, которым астрология приписывает целеустремленность, самостоятельность и желание контролировать свою жизнь.
♑Козерог (22 декабря — 20 января)
- Стереотип: Целеустремленный, амбициозный, практичный и дисциплинированный. Козероги верят, что всего можно добиться упорным трудом и планированием. Это классический «интернал» в астрологическом представлении.
♍Дева (24 августа — 23 сентября)
- Стереотип: Аналитичная, практичная, ориентированная на детали и совершенство. Девы стремятся все систематизировать и улучшить, что подразумевает веру в то, что результат зависит от их собственных усилий.
♏Скорпион (24 октября — 22 ноября)
- Стереотип: Волевой, решительный, любящий контролировать ситуацию. Скорпион не склонен полагаться на удачу; он предпочитает сам влиять на ход событий и брать ответственность в свои руки.
♈Овен (21 марта — 20 апреля)
- Стереотип: Инициативный, предприимчивый, уверенный в себе. Овен часто действует по принципу «я сам», пробиваясь к цели и не ожидая подарков от судьбы.
♌ Лев (23 июля — 23 августа)
- Стереотип: Прирожденный лидер, уверенный в себе, решителен. Лев стремится быть «хозяином своей жизни» и создавать собственные правила игры. Он редко перекладывает ответственность, поскольку хочет, чтобы заслуги и победы были по праву его. Его девиз: «Я сам несу ответственность за свой королевский статус».
♑ Телец (21 апреля — 21 мая)
- Стереотип: Прагматичный, упорный и надежный. Телец верит в силу постепенного труда и построения стабильной жизни своими руками. Он предпочитает зависеть от собственных ресурсов и систем, а не от капризов удачи. Его установка: «Мое благополучие — результат моих усилий и терпения».
Каким знакам Зодиака свойственен экстернальный локус контроля?
Это знаки, которых астрология часто описывает как мечтательных, легко подстраивающихся под обстоятельства или верящих в высшие силы.
♓ Рыбы (20 февраля — 20 марта)
- Стереотип: Мечтательные, чувствительные, духовные. Рыбы часто полагаются на интуицию, верят в судьбу и высшее предназначение, что может коррелировать с верой во внешние, неподконтрольные силы.
♎Весы (24 сентября — 23 октября)
- Стереотип: Нерешительные, стремящиеся к гармонии, часто зависящие от мнения окружающих. Их склонность полагаться на партнеров и избегать конфликтов может трактоваться как проявление внешнего локуса контроля: «Пусть другие решают», «Как сложатся обстоятельства».
♊Близнецы (21 мая — 21 июня)
- Стереотип: Переменчивые, адаптивные, легко подстраивающиеся под среду. Их гибкость иногда может граничить с ощущением, что их жизнь определяется текущими обстоятельствами и людьми вокруг, а не их собственной твердой волей.
♐Стрелец (23 ноября — 21 декабря)
- Стереотип: Оптимистичный, авантюрный, верящий в удачу. Стрелец часто действует по наитию, полагаясь на свой оптимизм и «авось», что является формой веры во внешнюю удачу.
♋ Рак (22 июня — 22 июля)
- Стереотип: Эмоциональный, чувствительный, ориентированный на семью и прошлое. Рак может считать, что его эмоциональное состояние и благополучие сильно зависят от поведения близких и общей «погоды в доме». Его настроение и решения часто диктуются внешней эмоциональной средой, что сближает его с экстернальной позицией.
♒ Водолей (21 января — 19 февраля)
- Стереотип: Независимый мыслитель, гуманист, бунтарь. Парадокс Водолея в том, что его яркий индивидуализм часто сочетается с верой в силу коллектива, общества будущего или «высших идей». Он может считать, что его миссия — служить прогрессу человечества, и тогда его личная судьба отходит на второй план, определяясь внешними, глобальными процессами.
❗ Некоторые знаки сложно однозначно отнести к одной категории, поскольку их ключевые черты создают внутренние противоречия. Будем считать, что им свойственен смешанный или ситуативный локус контроля.
♏ Скорпион (24 октября — 22 ноября) —
- Стереотип: Глубокий, страстный, обладающий колоссальной волей. Скорпион — классический пример смешанного локуса контроля. С одной стороны, он обладает гипертрофированным внутренним контролем и стремится управлять каждой деталью своей жизни и окружения. С другой, он фаталист, который верит в кармические долги, роковые встречи и испытания, посланные судьбой. Его кредо: «Я верю, что все в моих руках, но также верю и в Судьбу, которую нужно принять и преодолеть».
♐ Стрелец (23 ноября — 21 декабря) —
- Стереотип: Искатель истины, оптимист, идеалист. Локус контроля Стрельца сильно зависит от фазы его жизни. В моменты действия и авантюр он — интернал, полагающийся на свою смелость и находчивость. Однако в своих философских исканиях он может прийти к мысли, что миром управляют высшие законы, предопределение или некая вселенская идея, тем самым смещаясь к экстернальной позиции. Его позиция: «Я сам выбираю свой путь, но куда он ведет — решает Вселенная».
Резюме
1. Это всего лишь стереотипы. Вы наверняка знаете ответственного и целеустремленного Рыбу или нерешительного, плывущего по течению Козерога. Реальная личность всегда сложнее астрологического ярлыка.
2. Локус контроля — это не черта характера, а установка, которую можно изменить. В отличие от знака Зодиака, который дан от рождения, над локусом контроля можно и нужно работать. Человек с любым знаком может развить в себе внутренний локус контроля.
3. В каждом человеке есть и то, и другое. Нет людей, которые на 100% интерналы или экстерналы.
Связь знаков Зодиака и локуса контроля не стоит воспринимать как научный или предопределяющий факт. Ваш знак зодиака не мешает брать ответственность за свою жизнь в свои руки.