Всё чаще ко мне на сессии приходят с одним и тем же запросом: «Нет сил, просто лежу и листаю ленту часами. Вроде и отдохнул, но чувствую себя опустошённым и виноватым».
Это явление уже обрело название — бедроттинг (от англ. bed rotting — «гниение в кровати»). Состояние, когда единственная доступная форма отдыха — это «зависнуть» в телефоне или сериалах, пытаясь таким образом «переждать» напряжение.
Почему это происходит?
Это не лень.
Это реакция нервной системы на хроническую перегрузку: бесконечный поток новостей, высокая неопределённость, требования быть эффективным круглосуточно.
Мозг, пытаясь защититься, выбирает самый простой способ «экономии энергии» — лечь и минимизировать активность.
Опасность не в самом отдыхе (нам всем жизненно важно восстанавливаться!), а в двух вещах:
1. В иллюзии восстановления. Такой «отдых» часто не даёт настоящей энергии, а лишь затягивает в воронку тревоги и чувства вины.
2. В социальном одобрении. Когда такое поведение становится массовым, оно перестаёт восприниматься как симптом истощения, а становится нормой. «Все так делают» — говорит нам психика, чтобы оправдать бездействие.
Но самый главный вопрос, который я задаю себе и клиентам:
Это тот отдых, который мне действительно помогает? Или это способ заморозить тревогу и избежать столкновения с сложными чувствами?
История показывает: в моменты перемен особенно ценно не просто «переждать», а научиться гибкости.
Не геройствовать на износ, а находить те способы восстановления, которые действительно наполняют силами для действий.
Мир не станет медленнее. Но мы можем научиться иначе реагировать на его скорость: не бежать от реальности в кровать, а осознанно выбирать, как о себе позаботиться, чтобы оставаться в контакте с собой и своими целями.
Вам знакомы такие состояния, поделитесь, что делаете, как помогаете себе?