Официально заявляю, Виталий достиг финальной точки в похудении и дальше только улучшение формы за счет тренировок!
Более того, это все без отказа от сладкого и фаст-фуда. Да, да, кажется, что это слишком заманчивым, будто это не правда, но дочитайте до конца.
Многие думают: «Вот, у него все идеально сложилось и он похудел». Но так не бывает. У каждого возникают трудности, просто их нужно уметь проходить.
Так, например, у Виталия было несколько периодов, когда вес стоял и не снижался, но мы успешно пробили это плато и достигли идеальной формы!
Секрет феноменального успеха всего в двух пунктах:
🥗 1. Контроль питания
Без этого - никак. Точка. Начинали с пищевого дневника, затем постепенно меняли рацион. Сначала - акцент на определенные продукты, потом - сбалансированное меню, и наконец - только контроль калорий и белка. Без подсчетов углеводов! 🚫
И важно! Никакого отказа от любимых продуктах. Ничего страшного не случится, если 10-20% рациона будет состоять из шоколада и бургеров.
Так, например, даже на прошлой неделе в рационе у Виталия были: хачапури по-мегрельски и киндер шоколад!
🏃 2. Постепенное увеличение активности
Мы начали с малого - обычной ходьбы! Затем подключили легкие тренировки. Виталий прошел впечатляющий путь от «вообще не хочу тренироваться» до «невозможно остановиться, дай больше упражнений!» 💪
Его тренировки трансформировались несколько раз:
- одна очень легкая тренировка дома
- потом 2 тренировки со своим весом
- далее 3 тренировки в зале с весами
- после этого вернулись к домашним тренировкам с доп оборудованием
- сейчас 1 тяжелая тренировка дома + 2 тренировки на скалодроме (одна тренировка с выпадами с гантелями) + 5 минутные зарядки с растяжкой.
Почему именно так? Потому что это и в кайф, и приносит реальный результат! 😄
Главное - системность и индивидуальный подход. Тот, кто следуют моим персональным рекомендациям, получают результат без возврата веса! 🌟
Мечтаете похудеть раз и навсегда? 🏆
Мечта может стать реальностью! Как?
1. Пишите в телеграм (тут ссылка) фразу: «Хочу похудеть»
2. Я задам несколько уточняющих вопросов.
3. Запланируем консультацию, на которой расскажу, как именно вам похудеть без возврата веса!
Лучшее время начать худеть - вчера.
Второе лучшее время - сегодня! 🚀