Не только я заметила несколько сонный вайб Ким Тэхёна на модном показе в Париже.
Дорогие читатели также бдительно поделились наблюдениями в комментариях оттого захотелось обобщить тему сна и ещё раз подчеркнуть его неизмеримую важность для качества жизни человека.
При хроническом недосыпе разбалансируется работа внутренних органов. В первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт, затем, не сильно отставая - сердечно-сосудистая система.
При хроническом недосыпе сонливости всегда сопутствует учащенный пульс.
Сон - гормонозависимый процесс. Исходя из информации, непосредственно от Ким Тэхёна, о его ранних пробуждениях, можно сделать первичный вывод о приоритете адреналина и кортизола - гормонов стресса в рисунке суточного гормонального ритма.
Гормоны стресса обладают властью уменьшать глубину долгофазного сна, что усугубляет недосып и препятствует ночному восстановлению и хорошей работе внутренних органов.
Кортизол и адреналин могут до нескольких суток противодействовать давлению сна. За это время снижаются когнитивные функции человека. Снижается память, внимание, инициативность, способность к творчеству.
Последнее особенно прискорбно, так как Ким Тэхён - творческая личность.
А активирующие гормоны не снижают активности, ведь образ жизни айдола не меняется.
Таким образом, Ким Тэхён может войти в некий патологический статус, в котором организм будет спать от трёх до пяти часов в сутки, накапливая катастрофический недосып.
Качество жизни также снизится.
И как специалист по физкультуре и здоровью, Автор не может не потребовать отпуска для Ким Тэхёна в целях перестроить адренало - кортизоловый статус обратно на нормальный норадреналиновый с нормальной выработкой мелатонина в темное время суток.
Отпуск Ким Тэхёну! Отпуск Ким Тэхёну!
В целях нормализации сна необходимо полностью отключиться от привычного уровня гиперответственности и сумасшедшего ритма работы.
Сменить на несколько дней схему тренировок на рекреационную нагрузку. Например, сделать перерыв в силовых упражнениях, оставив только цикличиский бег, с большим упором на кардио, то есть, медленный бег, и упражнения на растягивание, оказывающие на организм расслабляющее действие.
Также можно подключить дыхательные упражнения, переключающие работу мозга с симпатической активирующей всё на свете, кроме ЖКТ, системы на парасимпатическую, расслабляющую все на свете, кроме ЖКТ, систему. При этом, ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), наконец, начинает адекватно работать. Нормализуется аппетит и адекватное усвоение пищи, что вместе с нормальным сном и физкультурой возводит состояние организма в эталонное. А там и творчество с креативом подтянется.
Дорогие читатели, тема вскрылась благодаря красавчику - айдолу, но мы, обыватели имеем подобные проблемы. Только у Ким Тэхёна это бешеный ритм работы (не сбежит ли он обратно в армию), а у обывателя - хронические стрессы разнообразного происхождения.
Оттого, прислушаемся к пожеланию Ким Тэхёна со стрима в Париже.
"Ложитесь спать и хорошо покушайте!"
А также, соблюдать режим труда и отдыха и не забывать об интересном общении с интересными людьми. 💞