Наступил 3-й триместр! К этому моменту ребенок может стать особенно активным и сильнее реагировать на различные раздражители, такие как ваши движения, свет и музыка.
Что касается вашего тела, сейчас с ним происходят различные изменения.
Что происходит с телом
Живот продолжает расти. Из-за этого может быть трудно найти удобную позу для сна. Также могут возникнуть трудности с дыханием.
эксперты считают, что в 3-м триместре нужно потреблять лишь на 300 калорий больше по сравнению с нормой. Переедание может привести к набору лишнего веса, что может негативно сказаться на вас и на ребенке.
Малыш растет, и вы можете почувствовать, что толчки становятся сильнее. Из-за положения ребенка они могут даже вызывать дискомфорт.
Время считать толчки
На 28-й неделе можно начать отслеживать движения малыша. Как правило, достаточно делать это раз в день (например, вечером, через час после ужина или в другое время, когда по вашим наблюдениям, ребенок бывает активнее всего).
Съешьте что-нибудь или попейте, подвигайтесь или включите громкую музыку, чтобы малыш проснулся.
Затем лягте на левый бок и считайте движения, которые совершает ребенок. Если вы насчитаете минимум 10 движений за 1-2 часа, это значит, что все в порядке.
Насчитали меньше? Возможно, малыш спит. Перекусите, выпейте воды и попробуйте снова.
Если вас беспокоят изменения в активности ребенка или вам понадобилось более 2 часов, чтобы насчитать 10 движений, обратитесь к врачу.
Изменения груди
Грудь может начать вырабатывать жидкость, похожую на молоко. Если вы выберете грудное вскармливание, именно она станет первым приемом пищи вашего малыша.
Впитать лишнюю жидкость помогут подкладки для груди.
Может развиться варикозное расширение вен. К этому моменту, если этого не случилось раньше, у вас могут возникнуть сосудистые звездочки, появиться вены на ногах, развиться геморрой или вульварный варикоз.
Это может быть вызвано нарушением циркуляции крови в венах нижних конечностей, генетической предрасположенностью, резким набором веса и сидячим образом жизни.
Обратитесь к врачу, чтобы узнать, как облегчить неприятные симптомы. Вам могут порекомендовать:
- ношение компрессионных чулок;
- изменение рациона;
- физические упражнения;
- использование специальных гелей.
Обычно варикоз проходит через несколько месяцев после родов.
Основные симптомы на 28-й неделе и как с ними справляться
Могут появиться головные боли.
Чтобы убрать или снизить неприятные ощущения, попробуйте:
- достаточно спать;
- больше отдыхать;
- гулять на свежем воздухе;
- сбалансированно питаться;
- избегать употребления продуктов с высоким содержанием соли;
- пить больше воды.
При сильно мигренеподобной головной боли прилягте в тихом месте и приложите холодный компресс ко лбу и шее. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, крайне важно проконсультироваться с врачом.
Если боль невыносима или длится несколько часов, обратитесь за медицинской помощью. Особенно если боль сопровождается другими симптомами, например, отеком лица или конечностей, нарушением зрения или болью в верхней части живота.
Могут возникнуть рассеянность и проблемы со сном.
Гормональные изменения могут влиять на память и работу нервных клеток, чтобы защитить вас и ребенка от избытка информации.
Регулярные прогулки и физические упражнения помогают поддерживать психическое и физическое здоровье и улучшают сон. Отказ от кофеина также способствует улучшению сна.
Могут возникнуть боли в спине и ногах.
Они бывают вызваны несколькими причинами: смещением центра тяжести в теле, большим давлением на тело в течение дня, активными движениями ребенка, расслаблением связок и суставов.
Вот, что поможет снизить болевые ощущения в спине и ногах:
- больше отдыхайте;
- больше лежите в течение дня;
- носите бандаж для беременных;
- следите за набором веса.
Позывы в туалет могут участиться.
Растущая матка давит на мочевой пузырь, из-за чего он не может достаточно расширяться и вмещать большое количество мочи. Это может стать причиной частых позывов в туалет. Тем не менее, не забывайте пить достаточное количество жидкости.
На этом этапе беременности достаточно высок риск инфекции мочевыводящих путей. Поэтому обязательно обратитесь к врачу, если частое мочеиспускание сопровождается жжением, болью или высокой температурой.
Повышается вероятность запоров.
Гормон прогестерон расслабляет мышцы кишечника. По этой причине пища дольше задерживается в пищеварительном тракте, что может вызвать запор.
Кроме того, на работу кишечника может влиять увеличивающаяся матка.
Вот несколько советов, которые могут помочь справиться с запором:
- Попробуйте питаться часто маленьким порциями. Слишком большое количество пищи за раз перегружает кишечник и вызывает вздутие.
- Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой: цельнозерновые, фрукты и овощи.
- Пейте больше жидкости. Вода, сок и бульон помогают перерваренной пище быстро и плавно продвигаться по желудочно-кишечному тракту.
- Попробуйте больше двигаться. Регулярные прогулки стимулируют работу кишечника. Узнайте у своего врача, какие еще упражнения вы можете выполнять.
Если запор серьезный, обратитесь за медицинской помощью. Врач может порекомендовать вам прием пробиотиков или назначить лекарства.
На этом этапе беременности вы можете столкнуться с различными симптомами. Обязательно обращайтесь к врачу, если они мешают вам вести нормальную жизнь или если вы считаете, что вам могут помочь специальные препараты. Принимать лекарства стоит только под наблюдением врача.