(и почему ты по-прежнему как “ежик в тумане”, хотя вроде всё должно стать легче)
Год.
Малыш уже почти настоящий человек — стоит, шагает, смеётся, бормочет.
А мама — вроде рядом, улыбается, делает всё как надо.
Но мысли не держатся, хочется лечь и не вставать.
Кажется, силы кончились, а марафон — всё ещё идёт.
💤 Недосып — не просто “устала”
Организм живёт в режиме дефицита сна уже больше года.
Кортизол зашкаливает, серотонин и дофамин — на нуле.
Мозг выживает, а не живёт: экономит энергию, глушит внимание, лишает радости.
Отсюда — то самое чувство «всё плывёт», «ничего не хочется».
Это не слабость. Это тело, которое слишком долго держало оборону и продолжает это делать 24/7.
🤯 Нервная система — на взводе, даже когда тихо
Мозг мамы перестраивается так, чтобы слышать каждое всхлипывание, каждый вдох и выдох.
Он год живёт в состоянии тревожной готовности.
И даже когда ребёнок спит, он не умеет выключаться.
Потому что теперь твоя безопасность — это его безопасность.
И это выматывает больше, чем любые тренировки.
🩸 Гормоны всё ещё перестраиваются
Пока идёт грудное вскармливание, высокий пролактин держит тело в «мамином» режиме.
Он подавляет эстроген — отсюда усталость, апатия, слёзы без причины.
Щитовидка может шалить, железо падать, цикл возвращаться с перебоями.
Ты не ломаешься — ты перестраиваешься.
Просто медленнее, чем хотелось бы, иногда, до 3 лет🙂.
🫀 Почему “легче” не становится
Потому что марафон ещё не закончен.
Организм выжил, но не восстановился.
Ты год жила в режиме «держать ребёнка и себя».
И теперь он стоит на ножках, улыбается, ест ложкой — а тебе еще предстоит куча всего.
Просто, ты буквально истратила себя, чтобы этот человечек топтался и был чем то недоволен ближайшие лет 18 🙂↔️.
💬 И вот что важно
Когда ты не развиваешь малыша 24/7, не учишь собирать коробки Монтессори и не поёшь песенки после каждого просмотренного reels в Инстаграме от «идеальных и осознанных» —
ты не плохая мама.
Ты — живая.
Та, которая прожила этот год с любовью, со страхом, с бессонными ночами, с молчанием и с бесконечной заботой.
И этого уже достаточно 🩶
💬 Что реально помогает
- Сон. Не идеальный, а “досыпами” днём, если возможно.
- Еда. Белки, жиры, железо, витамины группы B — всё, что подпитывает нервную систему.
- Делегирование. Да, даже 1 час без ребёнка — уже терапия.
- Проверка гормонов. Особенно если упадок сил не проходит.
- Психотерапия или просто “своя комната”. Восстановление личности — часть материнства.
Разреши себе просто быть, не успевать, не играть, не вдохновлять, не готовить, не учить, не развивать, не убирать, не мыть, ничего.
А просто быть.