Некоторые люди считают, что после определенного возраста нет смысла начинать заниматься спортом – всё равно силы уже не те. Так ли это? А стоит ли тренировать детей с раннего возраста? Об этих и других вопросах Тульская служба новостей поговорила с тренером студии фитнеса FITFIT Алиной Царевой.
Детство — время для базы
Если рассматривать вопрос с точки зрения анатомии, биомеханики и физического развития человека, то, по словам эксперта, именно в детстве формируется основа здоровья.
«Организм, мышцы, позвоночник, осанка — всё это формируется в раннем возрасте. Поэтому важно, чтобы в этот период ребёнок получал хотя бы минимальную физическую нагрузку», — объясняет Алина Царева.
Это может быть гимнастика, танцы, плавание или даже простое ЛФК. Главное — движение.
По словам тренера, спорт помогает ребёнку не только физически, но и дисциплинирует. Любые тренировки формируют у ребёнка привычку к регулярности, ответственность и понимание, что результат приходит со временем.
Однако Царева подчёркивает: заставлять ребёнка не стоит.
«Все дети разные. У кого-то гибкость врождённая, у кого-то — ограничена. Нужно учитывать индивидуальные особенности, а не гнаться за результатами вроде шпагата или медалей», — добавляет специалист.
Взрослый старт: возможно ли начать в 40 или 50?
«У меня были клиенты, которые впервые пришли в зал в 40 или 50 лет. Это удивительно, но такие люди бывают в отличной форме — просто потому, что вели активный образ жизни», — рассказывает Царева.
Тем не менее, многим новичкам в зрелом возрасте бывает трудно. Иногда человек впервые в жизни приходит на тренировку и не понимает даже базовых движений, говорит тренер. Это нормально — просто нужно терпение и индивидуальный подход. Лучше начать с персональных или мини-групповых занятий.
Главное, чтобы была потребность и желание: «Если человек дошёл до зала в 50 — это уже победа. Значит, он хочет что-то изменить. И результат обязательно будет».
Возраст и тело: что меняется?
С возрастом биологические процессы действительно замедляются.
Есть период развития и период увядания - это естественно, объясняет специалист. Но многое зависит от образа жизни. Можно встретить 30-летнюю девушку с плохой подвижностью и 50-летнюю женщину с отличной эластичностью тканей.
По её словам, всё определяется режимом, питанием и уходом за собой.
«Кто-то не высыпается, курит, питается абы как — и уже к 30 годам теряет подвижность. А кто-то следит за собой, принимает витамины, двигается — и остаётся активным десятилетиями».
Молодость не вечна, но её можно продлить
Тренер обращает внимание: молодые люди часто не ценят то, что имеют.
«Девушки приходят на растяжку и рвут связки ради красивой фотографии в шпагате. Пока не столкнутся с травмой, не понимают, как важно беречь тело», — рассказывает Царева.
Поэтому главное, по словам тренера, это бережное отношение к себе. Молодым важно понимать, зачем они тренируются, соблюдать технику и не гнаться за быстрым результатом.
А людям в возрасте — наоборот, не ставить на себе крест.
«Не нужно думать, что после 50 уже поздно. Всё возможно. Главное — действовать разумно и двигаться в своём темпе», — уверена Алина.
Здоровье как образ жизни
Подводя итог, тренер отмечает:
«Лучше всего, если физическая активность станет образом жизни. Не обязательно спорт ради спорта — просто движение. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте, гуляйте. Поддерживайте тело в естественном движении — и это продлит молодость».
Регулярные умеренные нагрузки, полноценный сон, питание и внимание к собственному телу — вот формула, которая работает в любом возрасте.