В современном мире тишина стала роскошью. Мы постоянно окружены звуками, новостями, сообщениями, чужими историями. Даже когда внешне всё спокойно, внутри продолжается непрерывный поток мыслей, тревог и обязанностей.
Тишина пугает, потому что в ней ничего не отвлекает. В ней становится слышно то, что мы часто стараемся заглушить.
Многие приходят в терапию с ощущением внутреннего шума — когда слишком много мыслей, эмоций, планов. Психика живёт в постоянной готовности реагировать. Отсюда усталость, бессонница, тревога, ощущение, что невозможно просто остановиться.
Но именно в остановке рождается восстановление.
Тишина — это не отсутствие звуков, а пространство, в котором можно услышать себя. В ней нет давления, нет необходимости быть продуктивным или интересным.
Там есть возможность просто быть — без оценок и ожиданий.
Когда человек позволяет себе это состояние, сначала приходит тревога: «А что, если я ничего не почувствую?»
Но постепенно вместо тревоги возникает мягкость, дыхание становится глубже, внимание возвращается внутрь. В этой внутренней тишине начинают звучать очень простые, но важные истины: «Я жив. Я есть. Со мной всё в порядке».
Тишина лечит не потому, что решает проблемы, а потому что даёт место переживаниям.
Пока внутри шумно, невозможно услышать сигналы тела, эмоции, желания. Но когда пространство очищается, становится ясно, чего не хватало: покоя, отдыха, настоящего присутствия.
Иногда практика тишины — это просто утренний чай без телефона, прогулка без наушников, вечер без слов. Маленькие паузы, в которых психика восстанавливает свой естественный ритм.
Если вы чувствуете, что вам сложно побыть наедине с собой, что в тишине возникает тревога или пустота — это не ошибка, а знак того, что внутренняя связь с собой пока хрупка.
На консультации мы можем исследовать, почему покой кажется непривычным, и как постепенно сделать его опорой — не через усилие, а через принятие.
*#тишина #внутреннийпокой #ресурс #самопомощь #психология*
Если нужна помощь - обращайтесь!
С уважением и заботой,
Анастасия Фатеева,
Практикующий клинический психолог, кризисный и личный терапевт.
TG @avfateeva